Radzenie sobie z migreną w szkole

Dla prawie 10% dzieci w wieku od 5 do 15 lat i 30% nastolatków w wieku od 15 do 19 lat, którzy cierpią na migreny, szkoła może stanowić wyjątkowe wyzwanie.KątJako rodzic możesz pomóc, ściśle współpracując z dzieckiem i jego szkołą, aby opracować trzyczęściowe podejście, które obejmuje identyfikację i unikanie czynników wyzwalających, wczesną identyfikację objawów i jasny plan działania.

Oto jak to zrobić, a także niektóre strategie zapobiegania migrenom w szkole.

Unikaj wyzwalaczy

Pierwszym krokiem do upewnienia się, że migreny nie mają zbyt negatywnego wpływu na Twoje dziecko, jest identyfikacja i kontrolowanie wszelkich wyzwalaczy, które mogą prowadzić do epizodu.

Aby dokładnie określić, co sprawia, że ​​Twoje dziecko jest podatne na migrenę, spróbuj prowadzić dziennik bólu głowy przez dwa lub trzy miesiące, który śledzi różne warunki, czas, żywność, zmiany środowiskowe, stresujące sytuacje i miejsca, które mogą być wyzwalaczem migreny. Jeśli masz nastolatka z migrenami, poproś go o wypełnienie pamiętnika i wyszukanie wzorców.

Po zidentyfikowaniu czynników wyzwalających u dziecka możesz pracować nad ich kontrolowaniem i/lub ich unikaniem, tym samym (miejmy nadzieję) zmniejszając częstotliwość migreny. Podziel się swoimi odkryciami także z personelem szkoły, a także z dzieckiem.

Zidentyfikuj wczesne objawy

Nie wszystkie dzieci z migreną doświadczają objawów przedmigrenowych, znanych jako prodrom lub faza poprzedzająca, ale wydaje się, że wiele dzieci ma co najmniej jeden.KątObjawy te mogą rozpocząć się na kilka godzin i do jednego dnia przed wystąpieniem bólu głowy.

Ważne jest, aby pomóc dziecku nauczyć się identyfikować jego objawy zwiastunowe, jeśli dotyczy, oraz rozpoznawać oznaki zbliżającej się migreny. To powiedziawszy, nie pozwól, aby normalne odczucia cielesne były błędnie odczytywane jako oznaki rozwijającej się migreny.

Typowe sygnały ostrzegawcze, że Twoje dziecko może być w fazie zwiastunów to:KątKąt

• Sztywna szyja
• Zmęczenie i ziewanie
• Euforia
• Zmiany w wypróżnianiu lub oddawaniu moczu
• Dzwonienie w uszach
• Pragnienie jedzenia
• Wycofanie społeczne
• Niski lub drażliwy nastrój
• Trudności z koncentracją
• Bladość
• Ciemne cienie pod oczami

W przypadku dzieci z migreną z aurą, mniej powszechnym typem niż migrena bez aury, aura może czasami wystąpić przed fazą bólu głowy, chociaż zwykle występuje w tym samym czasie, co ból głowy. Aury trwają od pięciu minut do godziny. Objawy aury są zazwyczaj wizualne, ale mogą być czuciowe, związane z językiem, siatkówkowe, ruchowe i neurologiczne i mogą obejmować:KątKąt

• Jasne plamy lub błyski światła lub koloru wpływające na oczy
• Mrowienie w dłoniach, stopach lub twarzy, po którym często następuje drętwienie

Jeśli nie masz pewności, czy Twoje dziecko ma objawy aury, zapytaj je o jakiekolwiek nietypowe zmiany wizualne tuż przed lub w trakcie migreny. Dziennik migrenowy może pomóc w śledzeniu objawów zwiastunowych i/lub aury dziecka, a także wzorców migrenowych, co jest kolejnym ważnym powodem, aby rozpocząć.

Utwórz plan działania

Przede wszystkim nawiąż dobrą komunikację ze swoją szkołą i stwórz plan działania dla swojego dziecka.

Spotkaj się z personelem szkoły

Zorganizuj spotkanie z nauczycielem Twojego dziecka i innymi pracownikami szkoły na początku każdego roku szkolnego, aby upewnić się, że dziecko rozumie migreny. Daj szkole pisemną listę znaków ostrzegawczych zwiastunów Twojego dziecka, aby pomóc mu rozpoznać nadchodzącą migrenę, a także opis typowych objawów, jakich doświadcza Twój syn lub córka.

Przynieś notatkę od lekarza

Dobrym pomysłem jest również przekazanie szkole listu od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej Twojego dziecka wyjaśniającego diagnozę migreny i konieczność szybkiego leczenia, a także jakie leki lub działania profilaktyczne zaleca w szkole w przypadku migreny Twojego dziecka.

Postępuj zgodnie z protokołem i pracuj ze szkołą

Dowiedz się, jakie kroki szkoła chciałaby, aby Twoje dziecko podjęło w przypadku wystąpienia migreny. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zaczyna zauważać objawy zwiastujące w szkole, gdzie powinno się zwrócić o pomoc? Musisz być w stanie powiedzieć dziecku, kto będzie mu pomagał, niezależnie od tego, czy jest to nauczyciel, sekretarka czy szkolna pielęgniarka.

Wyjaśnij nauczycielowi, że w przypadku wystąpienia objawów zwiastujących, Twoje dziecko może wymagać podjęcia pewnych kroków, aby zapobiec wystąpieniu migreny. Zapytaj nauczyciela, jak Twoje dziecko powinno podjąć kroki, takie jak:

• Chwytając szybką przekąskę
• Picie wody
• Pójście w spokojne miejsce, zgaszenie świateł i złapanie szybkiej drzemki
• Wykonywanie jogi lub technik oddychania i relaksacji w celu stłumienia stresu

Skonfiguruj procedury leczenia

Jeśli Ty i lekarz Twojego dziecka zdecydujecie, że leki mogą być potrzebne w szkole, musicie upewnić się, że wszystkie formularze zgody są wypełnione i że macie pod ręką zapas leków. Leki te muszą być dostarczone wraz z jasno spisanymi instrukcjami dotyczącymi objawów, które powinny skłonić do podania leku oraz sposobu jego podawania (ilość i częstotliwość).

Wyjaśnij, kiedy szkoła powinna się z Tobą skontaktować

Poinformuj administratorów szkoły, jakie objawy i sytuacje powinny skłonić ich do natychmiastowego skontaktowania się z Tobą, na przykład:

• Migrena, która nie ustępuje po dwóch godzinach pomimo leczenia
• Objawy, które znacznie różnią się od typowych objawów migreny, których doświadcza Twoje dziecko
• Skrajne objawy, takie jak zmiany wzrokowe, wymioty, niewyraźna mowa, gorączka, osłabienie lub paraliż
• Rosnąca częstotliwość migren
• Zapotrzebowanie na świeże lekarstwa

Strategie zapobiegania migrenom w szkole

Aby pomóc dziecku uniknąć typowych wyzwalaczy migreny i kontrolować migreny w szkole, spróbuj zastosować następujące podejścia:

• Upewnij się, że Twoje dziecko śpi każdej nocy. Według National Sleep Foundation dzieci w wieku od 6 do 13 lat w wieku szkolnym potrzebują od 9 do 11 godzin snu na dobę, podczas gdy nastolatki w wieku od 14 do 17 lat potrzebują od 8 do 10 godzin na dobę. Niestety większość dzieci, niezależnie od ich wieku, nie śpi wystarczająco dużo. Może to nie tylko wywołać migrenę, ale także utrudnia dziecku skupienie uwagi i dobre samopoczucie w szkole.

• Utrzymuj spójną codzienną rutynę i harmonogram snu. Dotyczy to również weekendów.

• Przygotuj się do szkoły w spokojny sposób. Ponieważ niektórzy eksperci uważają, że stres może wywoływać lub komplikować leczenie migreny, należy wcześniej zaplanować ograniczenie porannego szału. Zastanów się nad poświęceniem poprzedniego wieczoru na rozłożenie ubrań, spakowanie plecaków itp.

• Niech Twoje dziecko codziennie je zdrowe śniadanie. Pomijanie posiłków może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny.

• Upewnij się, że Twoje dziecko ma dostęp do przekąsek i zdrowego obiadu w ciągu dnia szkolnego. Jeśli Ty i Twój pediatra uznacie, że codzienna lub okazjonalna przekąska jest ważna dla dobrego samopoczucia dziecka, ale w szkole nie ma czasu na przekąskę, zwróćcie na to uwagę administratorów szkoły, aby syn lub córka mogli mieć szybkie ugryzienie przed południem i/lub po południu.

• Zrozum wyzwalacze pokarmowe Twojego dziecka. Jest to szczególnie ważne, jeśli twój syn lub córka będą jeść zapewniony przez szkołę lunch lub jeśli inne dzieci mogą przynosić przekąski lub prezent urodzinowy, aby podzielić się nimi w klasie. Zachęcaj dziecko do zwracania uwagi na pokarmy, które często wywołują jego migreny, takie jak dojrzewający ser, przetworzona żywność, wędliny, orzechy, czekolada, rodzynki, wypieki zawierające drożdże i pokarmy zawierające glutaminian sodu (MSG).

• Upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze nawodnione. Zapewnienie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia może pomóc w zapobieganiu migrenom. Porozmawiaj z nauczycielem o trzymaniu butelki z wodą przy biurku dziecka, aby mogło regularnie pić.

• Unikaj kofeiny. Kofeina może być wyzwalaczem dla niektórych osób, a ponieważ dzieci są mniejsze i mocniej dotknięte dawką niż dorośli, zniechęcaj dziecko do picia napojów zawierających kofeinę.

• Sprawdź w oświetleniu fluorescencyjnym. Jeśli klasa Twojego dziecka jest oświetlona lampami fluorescencyjnymi, a dziecko jest wrażliwe na migotanie, być może będziesz musiał porozmawiać ze szkołą o używaniu alternatywnego oświetlenia.

• Ustal czas przestoju w codziennym harmonogramie Twojego dziecka. Ponieważ stres jest głównym wyzwalaczem migreny, pomocne może być utrzymywanie niskiego poziomu stresu u dziecka (niezależnie od tego dobry pomysł). Mając to na uwadze, staraj się nie przesadzać z zajęciami pozaszkolnymi.

Dzięki zaawansowanemu planowaniu możesz zrobić wiele, aby zminimalizować wyzwania, przed jakimi staje Twoje dziecko lub nastolatka z powodu migreny. Utrzymywanie otwartej komunikacji ze szkołą Twojego dziecka i danie synowi lub córce wiedzy o tym, jak rozpoznawać i zapobiegać rozwojowi migreny oraz co robić, gdy ktoś uderzy, położy podwaliny pod przyjemny i udany rok szkolny.