Robienie prania z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia

Rzuć Wielki Kosz

Typowy kosz na bieliznę przysparza prawdziwych problemów osobom z ograniczeniami:

• Noszenie jest niewygodne
• Po napełnieniu jest zbyt ciężki
• Trudno wszystko uporządkować i łatwo odłożyć
• Jest duży i zawsze przeszkadza

Więc porzuć koszyk i zamiast tego zdobądź kilka małych. Plastik i wiklina to zawsze opcje, ale można również znaleźć wiele lekkich płóciennych toreb z uchwytami, które są znacznie łatwiejsze do przenoszenia i nie mogą pomieścić tak dużo, że stają się zbyt ciężkie lub zdezorganizowane.

Mniejsze ładunki są nie tylko łatwiejsze do przenoszenia, ale także do schowania. Pomaga to zmniejszyć pokusę włożenia kosza do sypialni i dotarcia do niego później. Albo nigdy. (Wszyscy wyciągnęliśmy nasze codzienne skarpetki i bieliznę z kosza, aż jest pusty, prawda?)

Zginanie i skręcanie

Pranie jest prawie niemożliwe bez zginania i skręcania. Kluczem jest znalezienie sposobów na zminimalizowanie tego, aby nie zabić pleców.

Czasami może wydawać się łatwiejsze po prostu wykopanie ładunku z kosza zamiast sortowania. Jednak po kilku obciążeniach będzie to oznaczać o wiele więcej gięcia i kopania, niż gdybyś posortował to wszystko na początku. (Dodatkowo nie przegapisz tej jednej czarnej koszuli na dole, kiedy rzucisz się w ciemności.)

Następnie spójrz, jak skonfigurowana jest twoja pralnia. Gdzie trzymasz detergent, odplamiacze, płyn do zmiękczania tkanin itp.? Jeśli musisz zginać, skręcać lub rozciągać, aby je zdobyć, znajdź rozwiązanie. Może zamiast tego obok pralki można umieścić półkę, stół lub tacę pod telewizor, aby umieścić ciężkie pojemniki i często używane przedmioty na dogodnej wysokości.

Jeśli chodzi o detergenty w płynie i płyny do zmiękczania tkanin, szukaj opakowań z dzióbkiem, aby nie trzeba było podnosić i nalewać.

Potem jest przenoszenie ubrań z pralki do suszarki: pochyl się, wyciągnij mokre ubrania, przekręć, wrzuć do suszarki, prawda? Eksperymentuj z różnymi sposobami na zrobienie tego, na przykład upuszczając ubrania na drzwi suszarki, a następnie wpychając je wszystkie naraz – co możesz zrobić od razu, zamiast skręcać. Lub umieść mokre ubrania na suszarce lub w koszu.

Jeśli masz pralkę ładowaną od przodu, czy krzesło byłoby pomocne?

Kiedy nadejdzie czas wymiany pralki i suszarki, zastanów się nad wysokością i konfiguracją różnych modeli. Czy jedno oznaczałoby mniej zginania niż drugie? Czy powinieneś dostać piedestały, które sprawią, że będą wyższe? Oczywiście wszyscy mamy ograniczenia budżetowe, ale upewnij się, że kupujesz najlepszy możliwy, na jaki Cię stać, abyś mógł z niego korzystać częściej.

Stojąc i sięgając

Składanie i wieszanie prania jest wymagające fizycznie. Staraj się mieć mieszankę wieszania i składania ubrań w każdym ładunku (co jest jeszcze jednym powodem do wstępnego sortowania), aby nie powtarzać zbyt wiele razy tego samego ruchu.

Podczas rozładunku umieść rzeczy do złożenia w jednym z małych koszy lub skrzynek i najpierw zajmij się zwisającymi rzeczami. Następnie możesz zabrać kosze na kanapę lub łóżko i złożyć je na siedząco. Następnie możesz włożyć je z powrotem do koszy i są gotowe do odłożenia.

Na tym etapie przydają się również małe kosze — mogą je nosić nawet małe dzieci, co oznacza mniej ciągnięcia.

Jeśli wiszące ubrania pochłaniają zbyt dużo energii, złóż tylko to, o co naprawdę trzeba od razu zadbać. Skarpetki, bielizna i piżamy mogą poczekać, aż będziesz mieć dla nich energię — kogo to obchodzi, jeśli są trochę pomarszczone? (A jeśli ktoś narzeka, następnym razem może pomóc.)

Dać się złapać

Zwłaszcza podczas rac łatwo jest naprawdę zalegać z praniem. Kiedy przychodzi czas na nadrabianie zaległości, niezbędna jest odrobina organizacji.

Zastanów się, jakie powinny być priorytety, a nie tylko o światłach, ciemnościach i kolorach. Czy jedna osoba rozpaczliwie potrzebuje ubrań do pracy lub szkoły? Zrób ładunek, który jest wszystkim lub głównie dla nich. Czy wszyscy nie mają spodni? Umyj po kilka par dla każdego. W ten sposób wiesz, że najważniejsze rzeczy są załatwione, zanim nie będziesz mógł zrobić nic więcej.

Staraj się również nie wkładać wielu prześcieradeł i ręczników pod rząd, ponieważ pochłaniają one dużo energii na składanie. Zamień je na jedną lub dwie porcje wiszących ubrań.

Najważniejszą i najtrudniejszą rzeczą jest nierozpoczęcie obciążenia, którego nie możesz dokończyć. Nie zawsze możemy przewidzieć, kiedy nasza energia się wyczerpie lub nasz ból wzrośnie, ale zwracając szczególną uwagę na to, jak się czujesz, możesz zorientować się, czy będziesz w stanie zmienić kolejny ładunek. Jeśli nie, zamiast ryzykować, że siedzi mokry i rozwija ten funk, po prostu nie zaczynaj kolejnego obciążenia. A jeśli skończysz z ręcznikami lub bielizną, o ile wyschnie, kogo obchodzi, jeśli przez chwilę posiedzi w suszarce?

Pozbyć się tego funka

Jednak bez względu na to, jak bardzo jesteś ostrożny, czasami po prostu nie będziesz w stanie wyciągnąć ostatniego ładunku z pralki i skończysz z stęchłym, dziwnie pachnącym bałaganem – zwłaszcza jeśli twój mózg mgła sprawia, że ​​zapominasz, że w ogóle zacząłeś pranie.

Twój najlepszy przyjaciel w tym momencie? Ocet. Wlej trochę i umyj ponownie – w czasie, gdy wiesz, że będziesz w stanie go wysuszyć lub masz kogoś do pomocy – i powinno to usunąć ten zapach. Jeśli pralka zatrzymuje smród, pozostaw ją otwartą do wyschnięcia lub wypłucz ją tylko octem i wodą.

Ocet świetnie nadaje się również do ręczników, które długo siedzą, zanim zostaną wyprane.

Zrób to dla siebie i zostaw butelkę octu w pralni.

Wyznacz sobie tempo

Jak ze wszystkim, ważne jest, abyśmy mieli odpowiednie tempo, jeśli chodzi o pranie. Pewne tempo jest wbudowane, ponieważ maszyny wykonują swoją pracę.

W tym czasie uspokój się. Połóż się i odpocznij lub zrób coś mentalnego zamiast fizycznego.

Aby mieć pewność, że nie przesadzisz z praniem, uważnie obserwuj, jak się czujesz i wiedz, ile ładunków jesteś w stanie poradzić sobie w ciągu dnia.