Zrozumienie poporodowego bólu głowy

Po dziewięciu miesiącach ciąży poznanie nowego dziecka jest ekscytujące. To także ulga, że ​​w końcu pożegnamy się z niektórymi z tych irytujących objawów ciąży. Niestety możesz przywitać się z innymi objawami. Wraz z całą radością okres poporodowy może przynieść zmęczenie i nowe dolegliwości. Jedną z powszechnych skarg jest ból głowy.

Ból głowy w pierwszych sześciu tygodniach po porodzie nazywany jest bólem głowy po porodzie. Poporodowe bóle głowy zwykle nie są niebezpieczne. Mogą jednak być oznaką problemu zdrowotnego. Oto, co musisz wiedzieć o przyczynach i leczeniu poporodowych bólów głowy.

Objawy

Badania pokazują, że około 30% do 40% nowych matek zgłasza bóle głowy w pierwszym tygodniu po urodzeniu dziecka. Ból głowy to uczucie bólu głowy, które może przypominać:

• Zbolały
• Pulsujący
• Łomotanie
• Nacisk
• Dokręcanie

Bólowi głowy mogą towarzyszyć inne objawy. Możesz również mieć:

• Ból wokół twoich oczu
• Mdłości
• Wymioty
• Zawroty głowy
• Wrażliwość na dźwięk lub światło

Powoduje

Istnieją różne rodzaje bólów głowy z różnymi przyczynami i wyzwalaczami. W większości przypadków poporodowy ból głowy jest typowym bólem głowy i nie jest szkodliwy. Typowe powody, dla których możesz je otrzymać, to:

• Hormony. Poziom estrogenu w twoim ciele wiąże się z bólami głowy. Stały poziom może powstrzymać ból głowy związany z hormonami. Ale kiedy poziom estrogenu spada, tak jak zaraz po urodzeniu dziecka, może to wywołać ból głowy.

• Naprężenie. Okres poporodowy może być stresujący i przytłaczający. Stres i zmartwienie mogą prowadzić do napięcia mięśni i bólu głowy.

• Wyczerpanie. Kiedy jesteś młodą mamą, która leczy się z porodu, opiekuje się noworodkiem i dostosowuje do harmonogramu swojego dziecka, może to być wyczerpujące. Zmęczenie i brak snu są wyzwalaczami bólu głowy.

• Za mało jedzenia i wody. Podczas opieki nad noworodkiem łatwo jest zignorować głód, pomijać posiłki lub zapomnieć o wypiciu wystarczającej ilości płynów. Ale niski poziom cukru we krwi i odwodnienie mogą powodować ból głowy.

• Karmienie piersią. Niektóre młode mamy odczuwają ból głowy podczas karmienia piersią. Winne może być uwalnianie hormonu oksytocyny podczas wydzielania mleka matki. Możesz mieć bóle głowy związane z laktacją przez kilka tygodni lub mogą one utrzymywać się do momentu odstawienia dziecka od piersi.

• Alergie i problemy z zatokami. Alergie sezonowe, przeziębienie lub infekcja zatok mogą prowadzić do obrzęku i ucisku w zatokach.

• Zmęczenie oczu. Spędzanie dużej ilości czasu na czytaniu, komputerze lub patrzeniu na smartfona może prowadzić do zmęczenia oczu i walenia w głowie.

Migreny

Migrena to rodzaj bólu głowy. Czasami nie jest łatwo odróżnić silny napięciowy ból głowy od migreny. Ale są rzeczy, które je wyróżniają.

Migrena to zwykle pulsowanie po jednej stronie głowy, przy czym regularny ból głowy może występować po obu stronach. Migrena może być również bardziej bolesna niż typowy ból głowy. Ponadto, gdy ból głowy to głównie ból głowy, migrena często wiąże się z innymi objawami, takimi jak:

• Nudności z wymiotami lub bez
• Wrażliwość na światło i dźwięk
• Zmiany widzenia, takie jak migające światła lub plamy
• Drętwienie i mrowienie

Badania łączą migreny u kobiet ze zmianami hormonalnymi, w szczególności z odstawieniem estrogenów. W czasie ciąży estrogen jest wysoki, więc migreny zwykle ustępują. Ale kiedy poziom estrogenów w organizmie spada po porodzie, migreny mają tendencję do nawracania.

Pierwszy raz migrena zaraz po porodzie jest rzadkością. Jednak według badań, 34% osób cierpiących na migreny przed ciążą widzi, że wracają w pierwszym tygodniu po porodzie, a około 55% dostaje migrenę w ciągu pierwszego miesiąca.

Komplikacje

Ból głowy może być normalny i nieszkodliwy lub może być objawem innego stanu. Tak więc, jeśli masz silne lub częste bóle głowy, lekarz może zlecić wykonanie kilku badań. Możesz mieć:

• Morfologia krwi
• tomografia komputerowa
• MRI
• Inne testy

Silny poporodowy ból głowy może być oznaką następujących powikłań poporodowych.

Ból kręgosłupa

Rdzeniowy lub podtwardówkowy ból głowy (PDPH) jest ciężki. Występuje u około 1% kobiet i może pojawić się w ciągu trzech dni od otrzymania znieczulenia zewnątrzoponowego. Rozwija się, gdy płyn z kręgosłupa wycieka z miejsca, w którym znajdowało się znieczulenie zewnątrzoponowe. PDPH pogarsza się, gdy siedzisz lub stoisz, ale czujesz się lepiej, gdy się położysz.

Odpoczynek, płyny dożylne, kofeina lub leki mogą pomóc złagodzić ból. Ból głowy związany ze znieczuleniem może ustąpić samoistnie, ale jeśli będzie się utrzymywał, możesz potrzebować plastra krwi. Plaster krwi to zabieg chirurgiczny polegający na wstrzyknięciu krwi w miejsce nakłucia, aby zapobiec wyciekowi płynu mózgowo-rdzeniowego.

Stan przedrzucawkowy

Stan przedrzucawkowy może rozwinąć się w czasie ciąży lub po urodzeniu dziecka. Badania pokazują, że stan przedrzucawkowy i wysokie ciśnienie krwi występują u 0,3% – 27,5% młodych mam.

Objawy stanu przedrzucawkowego obejmują ból głowy, wysokie ciśnienie krwi, zmiany widzenia, przyrost masy ciała i obrzęk ciała. W większości przypadków pojawia się w pierwszym tygodniu, ale może rozwinąć się później – od dwóch do sześciu tygodni po urodzeniu dziecka.

Inne poważne stany to:

• Udar mózgu
• Zakrzepica zatoki opony twardej
• Idiopatyczne nadciśnienie śródczaszkowe
• Guz mózgu
• Zapalenie opon mózgowych

Leczenie bez leków

Niektórzy ludzie sięgają po leki bez recepty już przy pierwszych oznakach bólu. Ale możesz spróbować przezwyciężyć sporadyczne bóle głowy po porodzie bez leków. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przez to przejść:

• Odpoczynek. Wyłącz światło i telewizor i połóż się w ciemnym, cichym pokoju. Podnieś stopy, zamknij oczy i spróbuj się zdrzemnąć.

• Napij się wody i zjedz coś. Pij dużo zdrowych płynów, aby utrzymać nawodnienie. I zjedz coś, co podniesie poziom cukru we krwi, zwłaszcza jeśli nie jadłeś od jakiegoś czasu.

• Wypij trochę kofeiny. Kofeina to lek, który może leczyć bóle głowy. Jest nawet składnikiem niektórych dostępnych bez recepty leków na ból głowy. Więc weź filiżankę kawy lub herbaty.

• Zrelaksować się. Medytacja, joga, ćwiczenia rozciągające lub ciepła kąpiel lub prysznic mogą pomóc Ci się zrelaksować i złagodzić napięcie mięśni.

• Używaj ciepłych i zimnych ręczników. Spróbuj umieścić na głowie ciepły lub zimny kompres. Użyj tego, co najbardziej Ci odpowiada lub naprzemiennie używaj ciepła i zimna.

• Zapytaj o pomoc. Nie wstydź się zadzwonić po pomoc do członka rodziny lub przyjaciela. Ludzie, którym zależy na Tobie, często są bardziej niż szczęśliwi mogąc Ci pomóc. Poczujesz się znacznie lepiej, jeśli możesz trochę odpocząć i mieć kilka chwil na zadbanie o siebie.

Lek

Możesz spróbować przezwyciężyć sporadyczne bóle głowy bez przyjmowania jakichkolwiek leków. Ale niektóre bóle głowy i migreny są po prostu zbyt trudne do zniesienia. Jeśli potrzebujesz ulgi, nie musisz cierpieć.

Lek przeciwbólowy dostępny bez recepty zwykle wystarcza na większość typowych bólów głowy, ale jeśli cierpisz na migreny, możesz potrzebować recepty. Niektóre z opcji to:

• Tylenol (acetaminofen)
• Motrin lub Advil (ibuprofen)
• Aleve (naproksen)
• Aspiryna
• Leki skojarzone, takie jak Excedrin lub Tylenol Ultra z kofeiną
• Leki na receptę na ból, nudności lub inne objawy

Kiedy zadzwonić do lekarza?

Sporadyczny ból głowy, który ustępuje po odpoczynku lub przekąsce, zwykle nie ma się czym martwić. Jeśli jednak masz bóle głowy częściej lub są one gorsze niż zwykle, czas powiadomić lekarza. Twój lekarz może chcieć przetestować cię pod kątem wtórnego bólu głowy lub zalecić konsultację z neurologiem.

Zadzwoń do lekarza lub udaj się do szpitala, jeśli masz:

• Ból głowy, który nie ustępuje lub się nasila
• Ból głowy trwający dłużej niż 24 godziny
• Gorączka
• Sztywny kark
• Nudności i wymioty
• Zawroty głowy
• Rozmyty obraz
• Napady padaczkowe

Zapobieganie bólom głowy

Kiedy właśnie urodziłeś dziecko, poświęcenie czasu na opiekę nad sobą jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Ale oto kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby zapobiec poporodowym bólom głowy.

• Trzymaj się z dala od wyzwalaczy. Nie zawsze jest to oczywiste, ale jeśli potrafisz dowiedzieć się, jakie pokarmy, rośliny lub zapachy powodują ból głowy, możesz spróbować ich uniknąć.

• Zwróć uwagę na dietę. Głód, niski poziom cukru we krwi i odwodnienie mogą powodować ból głowy, więc nie opuszczaj posiłków i pij dużo płynów. Staraj się jeść co najmniej trzy dobrze zbilansowane posiłki dziennie wraz z różnymi zdrowymi przekąskami. Trzymaj lodówkę i spiżarnię zaopatrzoną w łatwe do zdobycia przekąski. Umieść zdrowe przekąski pełne białka i produktów pełnoziarnistych w torebce lub torbie na pieluchy, abyś miał coś do przekąszenia, gdy jesteś poza domem. I zawsze miej przy sobie butelkę wody, abyś mógł ją popijać przez cały dzień i zachować nawodnienie.

• Spróbuj odpocząć. Czy to trudne z noworodkiem? Tak. Ale postaraj się uzyskać dodatkowy odpoczynek, kładąc się wcześniej spać, ucinając sobie drzemkę w ciągu dnia, kiedy dziecko śpi lub prosząc partnera, członka rodziny lub przyjaciela, aby został z dzieckiem podczas odpoczynku.

• Obniż stres. Skorzystaj z technik relaksacyjnych, które pomogą Ci zmniejszyć stres i zrelaksować się. Możesz słuchać muzyki, rozmawiać z przyjaciółmi, cieszyć się relaksującymi ćwiczeniami poporodowymi lub jogą, praktykować medytację lub angażować się w bezpieczne zajęcia i hobby, które lubisz.

• Zaangażuj się w regularną aktywność fizyczną. Oczywiście po urodzeniu dziecka musisz zacząć powoli, ale ćwiczenia są zdrowe dla twojego ciała i umysłu. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą prowadzić do rzadszych migren lub migren, które nie są tak poważne. Może nawet pomóc im zapobiec.

• Obserwuj swoją postawę. Zła postawa może nadwyrężyć mięśnie pleców i szyi. Ale możesz pomóc uniknąć tego napięcia, siedząc i stojąc prosto z plecami do tyłu.

• Zadbaj o swoje oczy. Jeśli spędzasz dużo czasu na czytaniu lub przed ekranem, rób częste przerwy, aby zapobiec zmęczeniu oczu. Możesz również umówić się na wizytę u okulisty, aby sprawdzić, czy potrzebujesz okularów lub korekty aktualnej recepty na wzrok.

• Spróbuj alternatywnego zdrowia. Opieka alternatywna, taka jak masaż, chiropraktyka lub akupunktura, może pomóc w łagodzeniu i zapobieganiu bólom głowy. Tylko pamiętaj, aby wybrać licencjonowanego specjalistę, który spełni wszystkie Twoje potrzeby związane z naturalną opieką zdrowotną.

• Dokonuj zdrowych wyborów dotyczących stylu życia. Ogranicz spożycie alkoholu, unikaj palenia i narkotyków.

• Porozmawiaj z doradcą lub terapeutą. Jeśli czujesz się przytłoczony, niespokojny lub przygnębiony, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania pomocy.

Bóle głowy są częścią życia. Mogą pojawić się w dowolnym momencie, nawet po urodzeniu dziecka. Jeśli się nad tym zastanowić, w ciągu tych tygodni po urodzeniu dziecka dzieje się tak wiele w Twoim życiu i Twoim ciele, że nic dziwnego, że bóle głowy są powszechne. Chociaż są bolesne i niewygodne, zazwyczaj nie są szkodliwe i często łagodzą je odrobina jedzenia, odpoczynek i być może trochę Tylenolu.

Spróbuj potraktować to jako przypomnienie, aby poświęcić trochę czasu na zadbanie o siebie. Ale zwróć uwagę na wszelkie znaki ostrzegawcze, które mogą towarzyszyć bólowi głowy, i koniecznie zadzwoń do lekarza, jeśli nie ustąpi, pogorszy się lub wystąpią jakiekolwiek inne objawy.