Życie po operacji przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego

Operacja usunięcia jajników, wycięcie jajnika, jest ostatecznością w leczeniu przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD). Trwale zatrzymuje krążenie żeńskich hormonów i wywołuje menopauzę.

W przeciwieństwie do menopauzy, która pojawia się stopniowo i naturalnie, wywołana menopauza jest nagła, a objawy są często nagłe i intensywne. Indukowana menopauza zwiększa również ryzyko wielu chorób i stanów, a nawet wiąże się ze skróceniem życia.

Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) jest prawie zawsze konieczna, aby zapobiec tym skutkom ubocznym u kobiet, którym usunięto jajniki. Ponadto istnieją sposoby na zminimalizowanie skutków ubocznych wczesnej menopauzy po zabiegu PMDD. W tym artykule dowiesz się, jakie są najważniejsze i jak włączyć je do swojego stylu życia.

Chroń swoje kości

Utrata kości jest nieuniknionym efektem ubocznym menopauzy. Kiedy menopauza jest indukowana we wczesnym wieku, wydłuża się czas, w którym dochodzi do utraty masy kostnej, co oznacza, że ​​może dojść do utraty większej ilości kości niż normalnie.

Aby zachować kości, zachować mocny szkielet i zmniejszyć ryzyko złamań, możesz podjąć kilka środków:

Ćwiczenie

Aktywności z obciążeniem, takie jak bieganie, chodzenie i jazda na rowerze, obciążają kości, co powoduje wzrost. Trening siłowy z ciężarami lub innymi formami oporu robi to samo. Stwierdzono, że niektóre pozycje jogi zarówno zwiększają, jak i chronią kości.

Jeśli nie ćwiczysz już regularnie, początek menopauzy jest ważnym momentem, aby zacząć.

Dieta

Kilka witamin i minerałów jest szczególnie ważnych dla zdrowia kości. Istnieją pewne dowody, że zwiększenie spożycia tych składników odżywczych może pomóc w ochronie kości i zapobieganiu złamaniom.

Wapń: dobrze wiadomo, że wapń jest ważny dla kości. Najlepszymi źródłami żywieniowymi tego minerału są produkty mleczne, konserwy rybne, takie jak sardynki i łosoś z kośćmi, wzbogacone soki owocowe i mleka roślinne oraz gotowane warzywa, zwłaszcza kapusty.

Witamina D: ten składnik odżywczy jest niezbędny do przyswajania wapnia przez organizm. Pozyskanie wystarczającej ilości D z pożywienia może być trudne. Najlepsze źródła to mleko wzbogacone witaminą D, wątroba i tłuste ryby, takie jak dzika makrela, łosoś, sardynki i tuńczyk.

Magnez: Niedobory tego minerału, które są powszechne wśród ludzi stosujących tradycyjną zachodnią dietę z przetworzonej żywności, zostały powiązane z kruchością kości. Pokarmy bogate w magnez obejmują zielone warzywa, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, takie jak soczewica, groch, fasola garbanzo (ciecierzyca), soja i orzeszki ziemne.

Witamina K: Istnieją trzy formy witaminy K. Każda z nich odgrywa inną i równie ważną rolę w zdrowiu kości i istnieją pewne dowody, że niski poziom witaminy K jest powiązany z osteoporozą.

Wśród pokarmów, które są dobrym źródłem witaminy K: zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak, rzepa, kapusta warzywna, boćwina i inne warzywa liściaste; Brukselka, brokuły, kalafior i kapusta; ryby, wątrobę, mięso i jajka; i suszone śliwki. Żywność fermentowana, w szczególności japoński produkt zwany natto, również jest bogatym źródłem K.

Suplementy

Jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych ważnych dla zdrowia kości w swojej diecie, Twój lekarz może zasugerować przyjmowanie suplementów. Istnieją jednak pewne kontrowersje wokół suplementów wapnia. Niektóre badania sugerują, że mogą zmniejszyć ryzyko złamań szyjki kości udowej, podczas gdy inne wykazały, że mogą zwiększać ryzyko.

W przeglądzie setek badań z 2015 r. stwierdzono, że żadne z nich nie było prawdziwe. Według nowszych badań, w 2019 r. najskuteczniejszym sposobem stosowania suplementów zapobiegających złamaniom kości jest jednoczesne przyjmowanie witaminy D i suplementów wapnia.

Ponieważ istnieje wiele pytań dotyczących tego, czy przyjmowanie wapnia, witaminy D lub innych suplementów korzystnie wpływa na zdrowie kości, a dokładniej, zapobiega utracie kości i złamaniom po menopauzie, najlepszą strategią jest zwrócenie się do lekarza o wskazówki. Dietetyk może również pomóc w dostosowaniu diety, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze.

Obserwuj swoją wagę

Powszechnie uważa się, że po menopauzie przyrost masy ciała jest nieunikniony. W rzeczywistości tak nie jest. Nie jest też prawdą, że HTZ powoduje, że kobiety przybierają na wadze.

Co się jednak dzieje, to utrata estrogenu prawdopodobnie powoduje utratę beztłuszczowej masy ciała (mięśni). Tkanka tłuszczowa ma również tendencję do przesuwania się do talii.

Inną potencjalną przyczyną przyrostu masy ciała po menopauzie jest bezsenność i utrata snu. Zbyt mała ilość snu może przybierać na wadze na wiele sposobów – zwiększając głód, zwiększając liczbę godzin, w których nie śpisz, i wpływając na rodzaje spożywanych pokarmów.

Jeśli masz nadwagę po operacji PMDD lub zauważysz, że kilogramy zaczynają pełzać po niej, spójrz na swoją dietę, poziom aktywności i ilość snu, którą śpisz.

Zadbaj o swoje serce

Chirurgiczne leczenie PMDD jest szkodliwe dla serca. Wiele badań wykazało, że kobiety po obustronnym usunięciu jajników, co oznacza, że ​​usunięto oba jajniki i przeszły indukowaną menopauzę przed 45 rokiem życia, są obarczone znacznie zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Przyjmowanie estrogenu może pomóc w obniżeniu tych szans, ale ważne jest również, aby chronić zdrowie układu krążenia na inne sposoby, takie jak utrzymanie prawidłowej wagi i wystarczająco dużo ćwiczeń.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub cukrzycę, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich zmianach, które powinieneś wprowadzić w obecnym leczeniu w związku z wczesną menopauzą.

Utrzymuj mocne życie seksualne

Popęd seksualny jest w dużej mierze kontrolowany przez hormony wytwarzane przez jajniki. Kiedy zostaną usunięte, twoje libido może spaść i będziesz mniej zainteresowany seksem. Może to mieć wpływ na twój związek.

Może również mieć wpływ na zdrowie pochwy. Bez wystarczającej ilości estrogenu ściana pochwy stanie się cienka, sucha i delikatna oraz straci elastyczność. Te skutki uboczne mogą sprawić, że seks będzie bolesny, a nawet spowodować krwawienie podczas penetracji.

Aby poradzić sobie z tymi problemami, istnieje wiele nawilżaczy dopochwowych, które można kupić bez recepty. Są one zwykle używane co dwa lub trzy dni. Ogólnie zapobiegną wysuszeniu. Możesz również użyć lubrykantu podczas seksu.

Streszczenie

Usunięcie jajników w celu leczenia dysforii przedmiesiączkowej prowadzi do przedwczesnej menopauzy, co na wiele sposobów wpływa na zdrowie i samopoczucie. Terapia hormonalna jest zawsze konieczna, aby zapobiec poważnym powikłaniom wywołanej menopauzy. Inne sposoby radzenia sobie ze skutkami ubocznymi wczesnej menopauzy po operacji PMDD obejmują ochronę zdrowia kości za pomocą ćwiczeń, diety, a czasami suplementów diety; utrzymanie zdrowej wagi; zrozumienie ryzyka chorób serca; i radzenia sobie ze zmianami w pochwie.

Podjęcie decyzji o leczeniu chirurgicznym opornego na leki PMDD nie jest decyzją łatwą z wielu powodów. Chirurgia przynosi ulgę w tym zaburzeniu nastroju reprodukcyjnego, ale wprowadza w menopauzę na wiele lat przed normalnym czasem. Z pewnością wyjście z wyniszczających objawów PMDD pomoże ci lepiej zadbać o ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Połączenie zdrowego stylu życia i zastępowania estrogenów pomoże ci dobrze żyć po chirurgicznym leczeniu PMDD.