Jak pomóc studentowi radzić sobie z samotnością

Samotność jest powszechnym problemem wśród studentów, zwłaszcza tych, którzy rozpoczynają pierwszy rok. W rzeczywistości wielu powiedziałoby, że należy się tego spodziewać. Ale to wcale nie ułatwia radzenia sobie. Nie tylko jest to trudne doświadczenie, ale wielu studentów nie czuje się komfortowo, rozmawiając o swoich uczuciach lub nawet przyznając się do nich.

Dodatkowo tęsknota za domem, lęk i depresja mogą być częścią tego doświadczenia. Nic więc dziwnego, że problemy ze zdrowiem psychicznym należą do głównych problemów, z którymi codziennie borykają się studenci.

Zakres problemu

Samotność to ogromny problem na kampusach w całym kraju. W rzeczywistości, w jednym z badań przeprowadzonych przez American College Health Association wśród prawie 48 000 studentów, okazało się, że aż 67% kobiet i 54% mężczyzn czuło się „bardzo samotne” w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Tymczasem tylko 20% studentów twierdzi, że nigdy nie czuło się samotne na studiach.

Ankietowani studenci wskazywali również na uczucie przytłaczającego niepokoju oraz poczucie beznadziejności. Prawie 12% poważnie rozważało samobójstwo.

To zaskakujące liczby zarówno dla uczniów, jak i rodziców, którzy wysyłają swoje dzieci na studia. W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez Centrum Kolegialnego Zdrowia Psychicznego Uniwersytetu Penn State wykazało, że nastąpił wzrost liczby studentów zgłaszających depresję i lęki, przy czym ponad 60% studentów wskazało, że lęk był ich największym zmartwieniem, a prawie 50% wskazywanie na depresję było dla nich zmartwieniem.

Tymczasem badanie przeprowadzone przez Instytut Badawczy Szkolnictwa Wyższego UCLA przyniosło podobne wyniki. Okazało się, że 12% uczniów często odczuwało depresję w ciągu ostatniego roku, a prawie 35% uczniów często odczuwało niepokój. Dodatkowo, 14% stwierdziło, że istnieje bardzo duża szansa, że ​​będą szukać porady na studiach.

Tymczasem kwestie relacyjne, poczucie własnej wartości, niepokój społeczny i interpersonalne – wszystko to może przyczynić się do samotności – również były poważnymi problemami. Co więcej, wzrosła również liczba studentów korzystających z usług zdrowia psychicznego w college’u. Najwyraźniej problemy ze zdrowiem psychicznym są coraz większym problemem dla studentów w całym kraju.

Przyczyny samotności

Chociaż samotność jest powszechnym problemem wśród studentów, przyczyny nie są tym, czego można się spodziewać. Na przykład nie zawsze brak ludzi sprawia, że ​​uczeń czuje się samotny, ale brak dobrych interakcji. W rzeczywistości często zdarza się, że studenci zgłaszają, że czują się samotni na studiach, mimo że znajdują się w tłumie ludzi, których znają i z którymi spędzają czas.

Media społecznościowe w ogromnym stopniu przyczyniają się do tego doświadczenia, pomimo „połączenia”, które obiecują. W rzeczywistości technologia coraz bardziej utrudnia niektórym studentom przystosowanie się do studiów. Na przykład media społecznościowe są bardzo przydatne w planowaniu, gdy uczeń ma już powiązania, ale kiedy nie ma wielu lub żadnych połączeń, tylko wzmacnia ich samotność.

Odkryli, że młodzi dorośli, którzy często korzystają z mediów społecznościowych, wydają się czuć bardziej odizolowani społecznie niż ci, którzy nie korzystają z nich tak często.

Młodej osobie może być bardzo trudno oglądać „podświetlane role” swoich rówieśników w mediach społecznościowych i zakładać, że wszystko idzie dobrze innym, gdy ona siedzi sama w swoim pokoju w akademiku. Co więcej, wycofanie się do gier online, Netflix i innych ucieczek online również zmniejsza szanse na połączenie się z innymi.

Innymi czynnikami przyczyniającymi się do samotności, którą odczuwają uczniowie, są ich oczekiwania. Uczniowie często są zszokowani, gdy zdają sobie sprawę, jak przytłoczeni czują się emocjami. Zaczynają też zdawać sobie sprawę, że wizje, które mieli w związku z doświadczeniem w college’u, nie pasują do uczuć, których doświadczają.

Walka z samotnością

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z samotnością w college’u jest uświadomienie sobie, że jest to bardzo realna możliwość, a następnie podjęcie kroków, aby ją powstrzymać. Pierwszym sposobem na to jest zaangażowanie się w kampusie. Wielu studentów, którzy zgłaszają samotność, również nie podjęło kroków, aby się zaangażować. Wierz lub nie, ale pozostawanie zajętym to jeden z najlepszych sposobów na pokonanie samotności.

Niektórym studentom zaangażowanie się może wydawać się przytłaczające, zwłaszcza gdy chcą skupić się na nauce. Jednak badania wykazały, że im bardziej studenci są aktywni na zewnątrz, tym lepsi będą ich nauczyciele akademiccy.

Dla nieśmiałych lub zamkniętych w sobie uczniów angażowanie się lub rozpoczynanie rozmów może wydawać się trudnym zadaniem, którego chcą uniknąć za wszelką cenę. Dla tych uczniów ważne jest, aby wyznaczyli sobie małe cele.

Pomaga również przypomnieć uczniom, że wielu innych uczniów czuje się dokładnie tak, jak się czuje. Tak więc stawianie się tam nie tylko im pomoże, ale może być również ogromną pomocą dla kogoś innego. W przeciwieństwie do liceum, na studiach jest bardzo niewiele wcześniej utworzonych grup przyjaciół. Tak więc możliwość poznania nowych ludzi i nawiązania przyjaźni może być znacznie większa na studiach.

Rozwiązywanie samotności

Chociaż często zdarza się, że studenci zakładają, że są jedynymi, którzy czują się samotni, studenci muszą pamiętać, że w kampusie jest wielu innych studentów, którzy czują się samotni i odłączeni. Z tego powodu często pomaga się otworzyć i szczerze mówić o tym, jak się czują.

Rozmowa o uczuciach z innymi nie tylko pomaga uczniom radzić sobie z ich sytuacją, ale także pomaga im łączyć się z innymi, którzy czują w ten sam sposób.

Należy pamiętać, że kolegia są często wyposażone w zasoby i usługi umożliwiające rozwiązanie tego typu problemów. Od sesji grupowych i poradnictwa po warsztaty na temat wszystkiego, od uważności po umiejętności radzenia sobie, uczelnie zazwyczaj mają mnóstwo opcji dla studentów. Kluczem jest po prostu zrobienie małych badań, a następnie uzyskanie pomocy, której potrzebują.

Ustawienia grupowe często pomagają uczniom normalizować ich uczucia, a także pomagają im rozwijać relacje z innymi. Co więcej, ustawienia grupowe mogą również pomóc w zapobieganiu wszelkim komplikacjom emocjonalnym podczas studiów.

Pamiętaj, że samotność sama w sobie nie jest problemem zdrowia psychicznego, ale inne problemy, takie jak lęk społeczny i depresja, mogą być czynnikami sprzyjającymi. Dlatego warto sięgnąć po pomoc, gdy zmagają się z samotnością, aby zobaczyć, czy za tymi uczuciami może kryć się coś bardziej znaczącego.

Innym sposobem na poradzenie sobie z samotnością na studiach jest ograniczenie ilości używanej technologii i skupienie się na opuszczeniu akademika i zaangażowaniu się. Niezależnie od tego, czy oznacza to dołączenie do klubu, sportu czy grupy religijnej, kluczem jest położenie nacisku na interakcje twarzą w twarz i zmniejszenie ilości wykorzystywanych mediów społecznościowych, gier i Netflix.

Pomaga również pozostać w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi z domu, ale nie kosztem zanurzenia się w środowisku uczelni. Na przykład odpowiednie jest regularne dotykanie bazy za pomocą tekstu i raz w tygodniu data FaceTime.

Rodzice, przyjaciele lub inne ważne osoby nigdy nie powinni nalegać na rozmowę FaceTime, gdy uczeń ma okazję spotkać się z innymi uczniami. Ważne jest, aby być elastycznym i zachęcać uczniów do łączenia się z innymi, jednocześnie utrzymując kontakt z osobami w domu.

Połączenie tych dwóch przypomina im, że nie są sami. Na świecie wciąż jest wiele osób, którym zależy na nich. Poza tym w ich życiu jest miejsce na nowe relacje i przyjaźnie. Trzeba ich tylko zachęcić do wyjścia i skorzystania z tego.

Co mogą zrobić rodzice?

Słysząc, że twój student jest samotny, gdy są daleko od domu, rodzi się ból w brzuchu. Ale są rzeczy, które rodzice mogą zrobić bez przesuwania kursora nad swoimi dziećmi w wieku studenckim.

Jednym z najlepszych sposobów rozwiązania tego problemu jest przypomnienie uczniowi, że umiejętność nawiązywania kontaktów towarzyskich i nawiązywania przyjaźni nie jest stałą cechą. Zamiast tego jest to bardziej mięsień, który mogą wzmacniać i rosnąć.

Ale prawda jest taka, że ​​przy odrobinie wysiłku każdy może się zaprzyjaźnić.

Za każdym razem, gdy rodzic słyszy tego rodzaju obwinianie się, musi to poprawić i przypomnieć uczniowi, że budowanie trwałych więzi wymaga czasu. Ważne jest również, aby przypomnieć im, że nie robią nic złego — to, przez co przechodzą, jest tego, czego można się spodziewać i jest to absolutnie normalne. Zachęć ich do zaangażowania się, aby uniknąć zbyt długiego pławienia się lub skupiania się na czymś negatywnym.

Niektóre pomysły mogą obejmować zaproszenie kogoś do nauki przy kawie, siedzenie z kimś nowym podczas lunchu, dołączenie do klubu lub grupy oraz chodzenie na imprezy organizowane przez uczelnię.

Zachęć ich także, aby mieli rozsądne oczekiwania. Oczekiwanie na bliskie przyjaźnie niemal natychmiast, takie jak te, które mają w domu, nie jest realistyczne. Budowanie więzi z kimś zajmuje trochę czasu, a oczekiwanie na natychmiastową przyjaźń jest niesprawiedliwe wobec nich i tych, z którymi się spotykają. W związku z tym muszą być cierpliwi wobec siebie i innych.

Dodatkowo przypomnij im, że nawiązywanie przyjaźni i poczucie więzi w kampusie nie dzieje się automatycznie. Wymaga wysiłku i pracy. Jasne, czasami będzie to wyczerpujące, aby dalej się tam angażować, zwłaszcza jeśli są nieśmiałe lub introwertyczne, ale w końcu warto. Niektórzy z ich najlepszych przyjaciół są gdzieś na terenie kampusu. Muszą tylko je znaleźć.

Wreszcie, nie próbuj wkraczać i ratować swojego studenta. Muszą to rozgryźć i nauczyć się, jak pchać się na własną rękę, bez torowania im drogi. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz teraz zrobić dla swojego ucznia, jest po prostu być przy nim, słuchać i współczuć.

Nie potrzebują, abyś naprawiał rzeczy za nich, ale zamiast tego możesz dać im możliwość samodzielnego naprawienia tego.

Ważne jest, aby uczniowie i rodzice pamiętali, że samotność na studiach jest normalna i w porządku. Po pierwsze, jest to znak, że uczniowie wywodzą się ze zdrowych relacji w domu – zarówno z przyjaciółmi, jak i rodziną. Po drugie, fakt, że dostrzegają samotność i nie lubią jej, wskazuje również nie tylko na ich pragnienie przyjaźni i związków, ale także na umiejętność nawiązywania nowych. W końcu ma sens, że po opuszczeniu bezpiecznego domu czuliby się trochę samotni.

Przypomnij tylko uczniom, że chociaż ich sytuacja wydaje się nie do zniesienia, mają zdolność i zasoby, aby nie tylko sobie z nią radzić, ale także uczyć się na niej. Zachęć ich do korzystania z zasobów na terenie kampusu, do zaangażowania się i nie pozwalania na izolację. Dodatkowo, jeśli zmagają się również z lękiem lub depresją, daj im możliwość skorzystania z pomocy specjalisty w ośrodku zdrowia na uczelni.