Kiedy większość twojego życia została zdefiniowana jako rodzic, trudno jest przystosować się do życia bez dzieci w domu. Rodzice, którzy mają szczególnie trudną transformację, doświadczają tak zwanego „syndromu pustego gniazda”.
Syndrom pustego gniazda odnosi się do uczucia smutku i straty, jakich doświadczają niektórzy rodzice, gdy ostatnie dziecko opuszcza dom rodzinny. Chociaż nie jest to oficjalna diagnoza kliniczna, problem jest nadal bardzo realny.
Rodzice z zespołem pustego gniazda doświadczają głębokiej pustki w swoim życiu. Często czują się zagubieni. Mogą również mieć trudności z zapewnieniem autonomii swoim dorosłym dzieciom. Niektóre pary doświadczają wyższego poziomu konfliktu, gdy jeden lub oboje partnerzy mają syndrom pustego gniazda. Może to potęgować poczucie samotności i niepokoju.
Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zaradzić syndromowi pustego gniazda. Jeśli zmagasz się z wyprowadzaniem się dzieci z domu, te pięć strategii może pomóc.
Zidentyfikuj swoje role
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-519517707-5acb539131283400370f3107.jpg)
Ariel Skelley/Getty Images
Byłeś w życiu wieloma rzeczami – córką lub synem, przyjacielem, pracownikiem, może ciocią lub wujem – ale żadna nie może czuć się tak ważna jak rola rodzica. Zapewniamy, że nadal możesz dumnie nosić tę etykietę; po prostu może nie być już na czele.
Zidentyfikuj nowe role, które chcesz wypełnić w tej pustej fazie swojego życia. Chcesz zostać wolontariuszem? Hojny sąsiad? Zaangażowany członek społeczności?
Teraz, gdy masz więcej czasu, masz możliwość zbadania innych działań, które mogą nadać ci sens i cel. Wyjaśnienie ról, które chcesz pełnić teraz, gdy jesteś pustym gniazdem, może zapewnić, że poczujesz się wartościowy.
Połącz się ponownie ze swoim partnerem
Możesz być całkowicie skoncentrowany na tym, jak zmieni się twoje życie po odejściu dziecka, a twoim zdaniem może to nie być lepsze. Pamiętasz te lata, zanim miałeś dzieci, kiedy było to tylko wy dwoje? Czas stworzyć więcej wspomnień we dwójce.
Podróżuj bez martwienia się o to, kto zostanie z dziećmi. Planuj randki bez myślenia o opiekunce do dziecka i gotuj dowolne posiłki, nie zastanawiając się, czy wybredny niejadek będzie na to narzekał.
Jeśli wiele z twoich zajęć koncentrowało się na chodzeniu na imprezy sportowe dla dzieci i przedstawienia szkolne, może być trochę wysiłku, aby dowiedzieć się, jakie inne zajęcia możesz uprawiać razem. Ale dodatkowe planowanie się opłaci.
Połącz się ponownie ze sobą
Czy miałeś jakieś hobby, z których zrezygnowałeś, gdy rodzicielstwo przejęło twoje życie? Puste gniazdo oznacza, że masz czas, aby ponownie skontaktować się z tą stroną siebie. Po zniknięciu rzeczy Twoich dzieci masz teraz więcej miejsca w domu na przechowywanie materiałów, których potrzebujesz, aby zanurzyć się w ulubionych zajęciach.
Być może chciałbyś wrócić do hobby, które odrzuciłeś, gdy zostałeś rodzicem. A może jest coś, czego zawsze chciałeś spróbować, ale nigdy nie miałeś czasu. Jeśli nie jesteś pewien, co chcesz zrobić, wybierz coś i spróbuj, biorąc udział w zajęciach lub testując krótkoterminowy projekt. Jeśli odkryjesz, że to nie dla ciebie, spróbuj czegoś innego. To świetny czas na poznanie swoich zainteresowań.
Znajdź nowe wyzwania
Złagodź poczucie straty, które możesz odczuwać w związku z dorastaniem swojego dziecka, znajdując nowe osobiste lub zawodowe wyzwanie, którym będziesz musiał sprostać. Niezależnie od tego, czy marzyłeś o wyścigu ulicznym, czy zawsze chciałeś przeprojektować pokój w swoim domu, teraz może być najlepszy czas, aby się w nim zanurzyć.
Możesz nawet podjąć się czegoś jeszcze większego, na przykład wolontariatu z organizacją charytatywną, która pomoże ci znaleźć miejsce, w którym możesz się skupić. Unikaj jednak podejmowania jakichkolwiek decyzji zmieniających życie w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po wyprowadzce dziecka. Nie sprzedawaj domu ani nie rezygnuj z pracy, chyba że zaplanowałeś to z dużym wyprzedzeniem.
Emocjonalna kolejka górska związana z syndromem pustego gniazda może zaciemnić twój osąd. Dokonanie dużej zmiany, gdy czujesz się emocjonalnie, może uniemożliwić Ci podjęcie najlepszej decyzji.
Oprzyj się pokusie meldowania się za dużo
Jeśli obsesyjnie monitorujesz konta w mediach społecznościowych swojego dziecka, dzwonisz każdego ranka i spędzasz każdą minutę martwiąc się o to, jak dziecko radzi sobie na studiach lub w nowym miejscu, nie będziesz w stanie ruszyć dalej ze swoim życiem. Radzenie sobie z syndromem pustego gniazda oznacza odpuszczenie i pozwolenie dziecku wyrosnąć na niezależnego dorosłego.
Oczywiście z pewnością powinieneś sprawdzić samopoczucie swojego dziecka. Ale daj dziecku trochę prywatności — i przestrzeń do popełnienia kilku błędów. Jest zdrowszy dla was obojga.
Bez względu na to, co zrobisz, aby przenieść uwagę z pustego gniazda, nie zmieni to początkowego uczucia smutku. Musisz opłakiwać to, co straciłeś. Jedna faza twojego życia dobiegła końca. Twoje dzieci nie mieszkają już w domu, a czas prawdopodobnie minął szybciej, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś.
Pogodzenie się z tą nową fazą życia może być trudne. Jednak większość rodziców odkrywa, że potrafią dostosować się do nowych ról i rozwijają nowe poczucie normalności.Jeśli zauważysz, że syndrom pustego gniazda pogarsza się, a nie poprawia, lub nie ustępuje w ciągu kilku miesięcy, porozmawiaj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Twoje poczucie samotności lub pustki może wymagać leczenia.
Discussion about this post