7 strategii dyscyplinowania w przypadku problemów z zachowaniem przed snem

Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko odmawia pójścia spać, czy też nalega na spanie w Twoim pokoju, problemy z zachowaniem przed snem są powszechne. Bez odpowiedniej interwencji mogą się pogorszyć.

Problemy z zachowaniem przed snem są nie tylko frustrujące, ale także zakłócają sen Twojego dziecka. Brak nawet małego przymkniętego oka może być dużym problemem dla dzieci. Brak snu jest powiązany ze wszystkim, od nasilonych problemów akademickich po problemy z zachowaniem.

Co możesz zrobić, aby rozwiązać problemy przed snem? Oto kilka strategii, które mogą pomóc szybko rozwiązać problemy z zachowaniem przed snem.

Ustal zasady przed snem

Stwórz zasady dotyczące pory snu, które nakreślą Twoje oczekiwania.Ustal czas, w którym Twoje dziecko zacznie przygotowywać się do snu i jasno określ, o której zgasną światła.

Nastolatki mogą być w stanie poradzić sobie z większą elastycznością przed snem. Starsze nastolatki powinny być w stanie samodzielnie ustalać porę snu, o ile są w stanie samodzielnie wstać z łóżka na czas.

Twórz zdrowe nawyki przed snem

Promuj zdrowe nawyki, aby pomóc dziecku odpocząć i przygotować się do snu.Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest ograniczenie czasu spędzanego przed snem. Oglądanie telewizji, granie w gry wideo lub korzystanie z komputera przed snem zakłóca cykl snu dziecka.

• Unikaj przerażających programów. Oglądanie czegokolwiek przerażającego w telewizji przed snem może również przyczynić się do koszmarów u dzieci. Monitoruj, co Twoje dziecko ogląda w ciągu dnia i zwróć szczególną uwagę na wszystko, na co jest narażone w godzinach wieczornych.

• Uważaj na programy informacyjne. Pozwolenie dziecku na podsłuchanie wieczornych wiadomości może być problematyczne. Słuchanie historii o wypadkach, klęskach żywiołowych i tragediach może przestraszyć dzieci i przyczynić się do złych snów.

• Pomiń czas przed ekranem przed snem. Nie pozwalaj dziecku oglądać telewizji, grać w gry wideo lub korzystać z komputera w ciągu godziny przed snem.

Zamiast tego zachęcaj do spokojnych zajęć, takich jak czytanie lub zabawa, aby pomóc dziecku się uspokoić, zanim zacznie przygotowywać się do snu. Omów korzyści płynące ze snu i dlaczego jest on ważny dla rozwijającego się ciała Twojego dziecka.

Rozwiązywanie problemów razem

Jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem, wspólnie rozwiążcie problem. Na przykład, jeśli Twoje dziecko nie chce pozostać we własnym łóżku, porozmawiaj o przyczynach, dla których tak często wstaje. Może się okazać, że Twojemu dziecku brakuje pewnych umiejętności samokojenia lub może nie wiedzieć, jak radzić sobie z nudą.

Jednym z powszechnych podstawowych problemów, które przyczyniają się do problemów z zachowaniem przed snem, jest strach. Jeśli Twoje dziecko boi się potworów chowających się pod łóżkiem lub odgłosów dochodzących z szafy, czasem mogą pomóc kreatywne rozwiązania. Wypróbuj lampkę nocną, spray z potworami do trzymania z daleka, ulubione pluszowe zwierzątko lub gry, które pomogą Twojemu dziecku przezwyciężyć lęki.

Kształtuj zachowanie dziecka, gdy jest to konieczne

Czasami problemy z zachowaniem należy rozwiązywać krok po kroku. Jeśli Twoje dziecko spało w Twoim łóżku każdej nocy przez cztery lata, może być dla niego zbyt przytłaczające, aby od razu zacząć spać w swoim własnym pokoju. Może być konieczne spowolnienie przejścia. Małe kroki mogą być szczególnie pomocne, jeśli masz dziecko, które jest odporne na zmiany.

Postaraj się, aby Twoje dziecko zaczęło od drzemki we własnym łóżku. Lub pozwól im spać na własnym materacu w twoim pokoju przez kilka nocy, zanim przeniesiesz je do własnego łóżka.

Konsekwentnie reaguj na problemy z zachowaniem

Kiedy pojawiają się problemy z zachowaniem przed snem, niezbędna jest konsekwentna dyscyplina. Jeśli Twoje dziecko wielokrotnie krzyczy, aby powiedzieć Ci, że nie jest zmęczone, ignoruj ​​to zachowanie, aż przestanie. Jeśli odpowiesz na nie po 10 minutach ignorowania, nauczysz ich, że wystarczająco długi krzyk przyciąga twoją uwagę.

Jeśli poddasz się i pozwolisz dziecku spać w Twoim łóżku w weekendy, będzie ono również próbowało wspinać się do Twojego łóżka przez resztę tygodnia. Dlatego ważne jest, aby wysłać spójną wiadomość, która mówi: „Oczekuję, że będziesz spać we własnym pokoju”.

Od czasu do czasu może być konieczne wprowadzenie logicznych konsekwencji. Wcześniejsza pójście spać następnego wieczoru lub usunięcie przywilejów może zmotywować Twoje dziecko do dokonania lepszych wyborów następnym razem.

Nagradzaj dobre zachowanie

Systemy nagród mogą być skutecznymi sposobami promowania dobrego zachowania przed snem. Niektóre opcje obejmują:

• Tabele naklejek dobrze sprawdzają się w przedszkolach.

• Starsze dzieci mogą skorzystać z innych prostych nagród, takich jak zarobienie dodatkowych 15 minut czasu pracy komputera.

• Systemy ekonomii żetonowej mogą być również skuteczne w rozwiązywaniu problemów związanych z zachowaniem przed snem. Pozwól dziecku zdobyć żeton za pozostanie w łóżku przez całą noc lub pójście spać na czas, który później może zostać wymieniony na większe nagrody.

W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy

Problemy Twojego dziecka przed snem mogą być frustrujące. Może to przeszkadzać w twoim śnie lub kilku minutach ciszy, którymi cieszysz się przed pójściem spać.

Kiedy Twoje dziecko ma problemy z zaśnięciem, pamiętaj o szerszym obrazie. To prawdopodobnie faza, która z czasem minie.

Czasami jednak problemy z zachowaniem przed snem mogą być objawami większych problemów. Zaburzenia snu lub problemy ze zdrowiem psychicznym mogą przyczyniać się do problemów z zachowaniem przed snem. Jeśli zachowanie Twojego dziecka nie ulegnie poprawie wraz ze zmianą dyscypliny, porozmawiaj z pediatrą Twojego dziecka, aby wykluczyć jakiekolwiek podstawowe problemy.