Olej z ryb na zapalenie stawów: plusy i minusy

Kilka badań sugeruje, że olej z ryb może być korzystny dla osób z zapaleniem stawów. Na przykład w jednym badaniu olej z ryb zmniejszał ból związany z zapaleniem stawów. Trwają dalsze badania nad wpływem oleju z ryb na zapalenie stawów.

Wiadomo, że olej z ryb pomaga twojemu zdrowiu na kilka sposobów, takich jak wspomaganie zdrowia układu krążenia, zdrowia mózgu i zdrowia oczu. Przypisuje się to kwasowi omega-3 zawartemu w oleju rybim, który może blokować niektóre źródła stanu zapalnego. Badania wykazały, że olej z ryb zmniejsza stan zapalny w organizmie, zmniejsza sztywność poranną i pomaga osobom z łuszczycą, toczniem i różnymi rodzajami zapalenia stawów.

Co to jest olej rybny?

Olej rybny to olej pochodzący z tkanki rybnej lub tłuszczu. Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 inne witaminy i minerały zawarte w oleju rybim obejmują witaminę A i D.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w wielu rodzajach ryb, w tym w tuńczyku, makreli, śledziu, sardynkach i łososiu. Występuje również w siemieniu lnianym i suplementach diety.

Kwasy tłuszczowe o wysokiej zawartości omega-3 to:

• Kwas eikozatetraenowy (EPA)
• Kwas dokozaheksaenowy (DHA)
• Kwas alfa-linolenowy (ALA)

EPA i DHA to dwa kwasy tłuszczowe, które mogą być korzystne dla osób z zapaleniem stawów. Kwasy tłuszczowe omega-3 można otrzymać z pożywienia, miękkich żeli, tabletek, płynów lub kapsułek.

Olej rybi i zapalenie stawów

Niektóre rodzaje zapalenia stawów obejmują stany zapalne w organizmie, które mogą być złagodzone przez kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju rybim. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe zawarte w oleju rybim mogą częściowo hamować wiele aspektów zapalenia.

Organizm nie wytwarza naturalnie kwasów tłuszczowych omega-3, więc ten składnik odżywczy musi być pozyskiwany poprzez dietę i/lub suplementy. Główne kwasy tłuszczowe, o których wiadomo, że pomagają w stanach zapalnych, to EPA i DHA, które można uzyskać, jedząc tłuste ryby, takie jak łosoś, anchois i tuńczyk.

Reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) to zapalna choroba autoimmunologiczna, która atakuje stawy nadgarstków, kolan i dłoni, powodując uszkodzenie wyściółki stawowej. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać efekt autoimmunologicznej odpowiedzi zapalnej u pacjentów z RZS, co skutkuje kliniczną poprawą stanu.

Badania kliniczne wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają korzystną rolę w RZS. Należy przeprowadzić więcej badań, aby ocenić długoterminowe skutki omega-3 dla osób z RZS.

Zapalenie kości i stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest najczęstszym rodzajem zapalenia stawów. Częściej wraz ze starzeniem się choroba zwyrodnieniowa stawów występuje, gdy tkanki w stawach z czasem zaczynają się rozkładać.

Badania sugerują, że EPA i DHA zawarte w olejach rybich zmniejszają stany zapalne i zwiększają nawilżenie stawów. Należy przeprowadzić więcej badań i badań klinicznych na ludziach, aby ustalić, czy olej rybi jest korzystny dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Badania wykazały, że olej rybi może łagodzić ból u starszych pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy są otyli.

Dna

Dna moczanowa to zapalny typ zapalenia stawów, który atakuje jeden lub więcej stawów. Najczęściej występujące w stawie dużego palca objawy obejmują ból, obrzęk, zaczerwienienie i ciepło. Stan występuje z powodu nadmiernego odkładania się kwasu moczowego w stawie.

W jednym badaniu pacjenci z dną moczanową, którzy spożywali kwasy omega-3 i dostosowali spożycie niektórych pokarmów (syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, podroby, alkohol, owoce morza), o których wiadomo, że podnoszą poziom kwasu moczowego, mieli mniejsze ryzyko nawrotów dny moczanowej. Kiedy przyjmowano same omega-3, nie było redukcji. Należy przeprowadzić więcej badań, aby ustalić, czy oleje rybne pomagają szczególnie osobom cierpiącym na dnę moczanową.

Dawkowanie

Możesz czerpać korzyści z olejów rybnych poprzez żywność i suplementy. Referencyjne dzienne spożycie (RDI) kwasów tłuszczowych omega-3 wynosi 1600 dla mężczyzn i 1100 dla kobiet. RDI dla EPA i DHA wynosi 200-500 mg.

Zagrożenia i skutki uboczne

Ryzyko, skutki uboczne i objawy przedawkowania obejmują:

• Mdłości
• Biegunka
• Bół głowy
• Zły oddech
• Nieprzyjemny smak
• Zgaga
• Krwotok z nosa
• Bezsenność
• Toksyczność witaminy A

Wiadomo również, że oleje rybne zwiększają poziom cukru we krwi, więc osoby z cukrzycą powinny skontaktować się ze swoim lekarzem, aby omówić odpowiednie opcje.

Wiadomo, że oleje rybie mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Skontaktuj się z lekarzem, aby omówić potencjalną interakcję leków i suplementów oleju rybiego.

Olej rybny może być korzystnym dodatkiem do ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem do diety jakiegokolwiek suplementu, witaminy lub minerału. Mogą udzielić Ci odpowiednich zaleceń dotyczących rodzaju oleju z ryb i dawek, które będą wspierać Twoje zdrowie.