Domowy sprzęt fitness i zabawki aktywne

Utrzymanie aktywności fizycznej dzieci nie wymaga drogich zabawek i sprzętu — domowy sprzęt do ćwiczeń PE też może wykonać swoją pracę! Uniwersalne przedmioty, takie jak małe ciężarki do rąk, piłki do ćwiczeń, hula-hopy, skakanki i opaski oporowe są niedrogie. Ale możesz także zaopatrzyć plac zabaw dla dzieci (lub własną domową siłownię) bez wydawania ani grosza. Zmodyfikuj przedmioty codziennego użytku domowego, aby zamienić je w bezpłatny sprzęt fizyczny i zabawki, których Ty i Twoja rodzina możecie używać razem.

Przedmioty codziennego użytku, które można przekształcić w zabawki dla dzieci

Tunele i inne przeszkody lub materiały budowlane: Pudła kartonowe, arkusze tektury lub poduszki na sofę

Wagi do rąk: Napełnij plastikowe butelki lub dzbanki na mleko kolorowymi koralikami, suszoną fasolą, a nawet wodą, aby zwiększyć wagę. Zmieniaj poziomy i zawartość, aby uzyskać pożądaną ciężkość, a następnie ćwicz triceps i biceps. Uważnie trenuj dzieci, aby nie zrzucały ciężaru na palce. Lub niech podnoszą ramiona, gdy siedzi.

Równoważnia: taśma malarska umieszczona bezpośrednio na podłodze lub kreda chodnikowa na zewnątrz; dwulitrowe kwadratowe kartony po mleku, umyte, wysuszone, wypchane gazetami i sklejone w linii prostej; stara belka 2″ na 4″ (szlifowana, aby zminimalizować odpryski). Czy po tym, jak dzieci opanują chodzenie od pięty do palców, mogą wskoczyć na jedną nogę? Chodzić na palcach? Krok w bok? Sprawdź, czy mogą zaproponować nowe sposoby poruszania się po linii.

Lina: zwykła nylonowa lina lub bawełniana lina do bielizny (dodaj drugą linę dla dzieci, aby utrzymać równowagę)

Softballs (bezpieczne do użytku w pomieszczeniach): podkolanówki, balony, wata, pufy

Spadochron: Stare prześcieradło. Poruszaj ramionami i przyspieszaj tętno, używając prześcieradła do odbijania małych piłeczek, skarpetek lub balonów na wierzchu. Albo po prostu machaj spadochronem w górę iw dół, chowaj się pod nim, podrzucaj w powietrze i tak dalej.

Trampolina: poduszki na sofę umieszczone na podłodze

Szufelki lub łapacze: Opróżnij dzbanki na proszek do prania, z wyciętym dnem (przeszlifuj brzegi lub przykryj taśmą izolacyjną). Trzymaj uchwyt, a następnie użyj łopatki, aby podrzucać i łapać małe piłki w górę lub w tę i z powrotem z przyjacielem lub rodzeństwem.

Juniorski kij bejsbolowy: Umyj i wysusz pustą 2-litrową butelkę po napojach. Wzmocnić za pomocą 18-calowego pręta na kołki (włożyć pręt do butelki, zabezpieczyć wkrętem do drewna, wykończyć taśmą klejącą). Używaj z kulkami Wiffle, kulkami Nerf, watowanymi skarpetami, pufami itp.

Kij hokejowy, kij bejsbolowy lub pałka do pinaty: stary makaron bilardowy lub miarka (uważaj na drzazgi, jeśli się złamie)

Siatka do siatkówki lub kij limbo: Kawałek przędzy, sznurek lub stara szarfa z tkaniny. Zawieś się na pustej, wyłożonej dywanem przestrzeni i balonach na poddaszu, piłkach plażowych lub watowanym papierze tam iz powrotem. Albo zrób otchłań! Jeśli dzieci nie mogą lub nie chcą wygiąć pleców pod kijem limbo (lub w tym przypadku wstążką), kogo to obchodzi? Pozwól im się kołysać, czołgać się lub kołysać pod „kijem”, jak im się podoba.

Powal ich cel: Pudełka zbożowe; plastikowe butelki prawie dowolnego rozmiaru (puste lub wypełnione gazetą, fasolą, brzęczącymi kulkami – cokolwiek masz pod ręką), plastikowe kubki

Cel bramkarza: Stare prześcieradło zawieszone na sznurku (upewnij się, że nie ma za nim nic kruchego!), duże kartonowe pudełko lub kosz na bieliznę przewrócony na bok

Cel Twister: kolorowa taśma; antypoślizgowa wkładka do półki lub stara mata do jogi pokrojona w odpowiednie kształty; stare podkładki pod mysz lub silikonowe gorące podkładki. Rozłóż się na podłodze, aby tworzyć tory przeszkód, skoki, rozciąganie i nie tylko.

Wiosła do ping-ponga: Małe, solidne papierowe talerze z uchwytami wykonanymi z kijów rzemieślniczych lub tekturowych tub. Jeśli nie masz piłek pingpongowych, użyj balonu lub zmiętej kulki papieru.

W ogóle nic: mnóstwo tych złamań mózgu nie wymaga żadnego sprzętu poza odrobiną przestrzeni, energii i wyobraźni.