Unikalne wyzwania szczupłych kobiet z PCOS

Może zastanawiałeś się: czy kobieta może być szczupła i mieć zespół policystycznych jajników (PCOS)?

Odpowiedź brzmi tak. W rzeczywistości nawet 30% kobiet z PCOS ma prawidłową wagę.

Ale mogą stawić czoła innym wyzwaniom, w tym problemom z płodnością i zwiększonym poziomem androgenów (hormonów). Zajmują się również objawami takimi jak trądzik, niechciany wzrost włosów i wypadanie włosów. Ponadto mają większe ryzyko cukrzycy i chorób serca.

Ten artykuł wyjaśnia, jak szczupłe kobiety z PCOS stają przed wyjątkowymi wyzwaniami. Obejmują one możliwość opóźnionej diagnozy, co z kolei może prowadzić do opóźnionej lub przeoczonej diagnozy cukrzycy lub choroby serca. W tym artykule podkreślono również, w jaki sposób styl życia i nawyki żywieniowe mogą pomóc szczupłym kobietom z PCOS poprawić ogólny stan zdrowia.

Opóźniony czas diagnozy

PCOS to stan, w którym na jajnikach tworzą się torbiele. co może utrudnić poczęcie dziecka i wywołać objawy, takie jak nieregularne cykle miesiączkowe, trądzik, hirsutyzm (nadmierny wzrost włosów na twarzy i/lub ciele), przyrost masy ciała i problemy ze snem.

Około 1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym ma PCOS. Większość (około 70%) ma nadwagę lub jest otyła, co pomaga wyjaśnić, dlaczego wiele informacji na temat PCOS koncentruje się na kobietach z nadwagą.

Przy tak dużym skupieniu uwagi na otyłych kobietach, szczupłe kobiety z PCOS często pozostają niezdiagnozowane przez lata. Podczas gdy kobiety z nadwagą z PCOS mogą być diagnozowane, gdy są w szkole średniej, szczupłe kobiety z PCOS mogą nie zostać zdiagnozowane, dopóki nie będą miały trudności z poczęciem dziecka.

Często opóźniona diagnoza PCOS może wywołać efekt domina, co oznacza, że ​​może również opóźnić wykrycie cukrzycy i chorób serca.

Cukrzyca

Badania wykazały, że szczupłe kobiety z PCOS mają od 3 do 10% częstość występowania przeoczonej diagnozy cukrzycy. Może się tak zdarzyć, ponieważ świadczeniodawcy generalnie nie spodziewają się, że dorośli o normalnej wadze rozwiną cukrzycę lub insulinooporność.

To powiedziawszy, otyłe kobiety z PCOS mają wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę w porównaniu do kobiet o normalnej wadze z PCOS. Aby zachować bezpieczeństwo, niektórzy eksperci zalecają, aby wszystkie kobiety z PCOS sprawdzały poziom insuliny, niezależnie od ich wagi.

Choroba serca

Szczupłe kobiety z PCOS częściej mają opóźnioną lub przeoczoną diagnozę choroby serca. Naukowcy porównali poziom cholesterolu u kobiet o normalnej wadze z PCOS z kobietami bez PCOS.

Odkryli, że kobiety o zdrowej wadze z PCOS częściej miały niższy poziom „dobrego” cholesterolu (HDL) i wyższy poziom „złego” cholesterolu (LDL). Wiadomo, że paskudny cholesterol zatyka tętnice, co czasami prowadzi do chorób serca.

Insulinooporność

Insulinooporność jest zwykle powiązana z otyłością, ale kobiety o normalnej wadze z PCOS mają również zwiększone ryzyko rozwoju insulinooporności, mimo że nie mają nadwagi.

Naukowcy twierdzą, że 20% do 25% szczupłych kobiet (z indeksem masy ciała poniżej 25) jest odpornych na insulinę.

Związek między poziomem insuliny a PCOS nie jest dobrze poznany. Kobiety z PCOS nie są jedynymi, które mogą być odporne na insulinę, mimo że ich waga mieści się w normalnym zakresie dla ich wzrostu.

Powszechnym wydaje się być otyłość brzuszna. To wtedy obszar brzucha ma więcej tłuszczu niż powinien.

Otyłość brzuszna występuje częściej wśród osób otyłych. Ale może również wystąpić u osób o normalnej wadze.

Oblicz swój stosunek bioder do talii, aby mieć pewność. Kobiety częściej mają podwyższony poziom insuliny, jeśli ich stosunek bioder do talii jest wyższy niż 0,85.

Leczenie niepłodności

Upośledzona płodność jest jednym z najpoważniejszych skutków PCOS. Kobiety są często przepisywane:

• Clomid
• Letrozol
• Metformina lub

• Leki na płodność do wstrzykiwań (jeśli powyższe terapie nie są skuteczne)

Najczęstszą radą udzielaną kobietom z nadwagą z PCOS, które chcą zajść w ciążę, jest utrata wagi. W przypadku kobiet otyłych utrata od 5% do 10% ich obecnej wagi może zwiększyć skuteczność leków na płodność.

Nie dotyczy to jednak szczupłych kobiet z PCOS. Mają znacznie wyższy wskaźnik ciąż podczas leczenia bezpłodności w porównaniu z ich rówieśnikami z nadwagą.

Metformina jest czasami stosowana, aby pomóc kobietom w poczęciu PCOS. Metformina nie jest lekiem na płodność. W rzeczywistości jest przeznaczony do insulinooporności. Ale może poprawić owulację u kobiet z PCOS. (Regularna owulacja może zwiększyć szansę na poczęcie).

W jednym badaniu porównano wpływ metforminy na szczupłe i otyłe kobiety z PCOS. Podczas leczenia metforminą szczupłe kobiety z PCOS były dwukrotnie bardziej narażone na powrót regularnych cykli menstruacyjnych i owulacji.

Bycie kobietą o normalnej wadze, która ma PCOS, nie oznacza, że ​​nie będziesz miała problemów z zajściem w ciążę – ani że leczenie bezpłodności jest gwarantowane. Ale masz większe szanse na sukces w porównaniu do kobiet z nadwagą lub otyłością z PCOS.

Rozwiązania dotyczące stylu życia i diety

Określony styl życia i nawyki żywieniowe mogą poprawić ogólny stan zdrowia szczupłych kobiet z PCOS:

Utrzymuj zdrową wagę

To może być frustrujące, jeśli masz dobry BMI, ale nadal masz PCOS. Utrzymanie zdrowej wagi ma znaczenie dla wszystkich kobiet z PCOS; może przyczynić się do zdrowszego życia.

Badania wykazały, że wraz z wiekiem kobiety z PCOS są bardziej narażone na rozwój insulinooporności. Ryzyko to było mniejsze wśród szczupłych kobiet. Innymi słowy, utrzymanie masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Ćwiczenie oporowe

Ćwiczenia oporowe mogą wzmocnić wysiłki związane z kontrolowaniem wagi. Progresywne ćwiczenia oporowe to trening siłowy, który ma na celu zwiększenie siły i masy mięśniowej.

Odbywa się to poprzez powolne zwiększanie podnoszonego ciężaru lub zakończenie powtórzeń. (Niektóre kobiety obawiają się, że podnoszenie ciężarów doprowadzi do ich masy, ale jest to mało prawdopodobne).

Badanie szczupłych kobiet z PCOS wykazało, że dodanie treningu oporowego pomogło:

• Zmniejszenie tłuszczu trzewnego (tłuszcz brzuszny, który zwiększa ryzyko insulinooporności)
• Zmniejsz podwyższony poziom androgenów
• Popraw nieregularności miesiączkowania i owulacji
• Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej

Szczególnie ważny jest ostatni element. Wielu dietetyków uważa, że ​​osoby z większą masą mięśniową rzadziej odczuwają głód, co może pomóc w kontroli wagi.

Doradztwo

Innym potencjalnym sposobem na poprawę jakości życia z PCOS jest skorzystanie z profesjonalnej porady, zwłaszcza jeśli odczuwasz niepokój lub depresję.

Kobiety z PCOS często odczuwają niepokój. A szczupłe kobiety z PCOS mogą dzielić się swoimi emocjonalnymi zmaganiami.

Ludzie są dostępni, aby Ci pomóc — i to w zasięgu jednego telefonu.

Co powinieneś zrobić?

Jeśli masz PCOS i masz normalną wagę, pewne kroki wskażą ci dobry stan zdrowia:

• Sprawdź poziom insuliny i glukozy. Twój lekarz może nie pomyśleć o zbadaniu poziomu cukru we krwi, jeśli nie jesteś otyły. Ale posiadanie PCOS naraża cię na ryzyko rozwoju insulinooporności, nawet jeśli nie masz nadwagi.

• Utrzymuj zdrową wagę. Posiadanie PCOS utrudnia utrzymanie prawidłowej wagi. Przynajmniej postaraj się to zrobić.

• Jedz zdrową dietę i unikaj pokarmów bogatych w cukier. Dobre odżywianie ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia. Dotyczy to wszystkich ludzi, ale szczególnie tych z PCOS.

• Rozpocznij trening oporowy. Dobrym pomysłem są regularne ćwiczenia. Ale upewnij się, że rutyna ćwiczeń obejmuje trening oporowy. To zwiększy Twoje mięśnie beztłuszczowe, jednocześnie redukując „zły tłuszcz” w Twoim ciele.

• Sięgnij po wsparcie emocjonalne. Kobiety z PCOS częściej borykają się z lękiem i depresją. Uzyskaj wsparcie od przyjaciół i profesjonalistów.

• Wstawiaj się za sobą podczas wizyty u lekarza. Uzyskaj drugą opinię, jeśli uważasz, że Twój lekarz nie zapewnia Ci potrzebnej opieki.

Streszczenie

Ponieważ większość kobiet z PCOS ma nadwagę lub jest otyła, szczupłe kobiety z PCOS mogą być niedopasowane. Nie jest to zamierzone, ale może oznaczać kłopoty, zwłaszcza jeśli kobieta ma cukrzycę, chorobę serca lub insulinooporność. Najlepsze kroki, jakie mogą podjąć szczupłe kobiety z PCOS, to utrzymanie masy ciała i niskiego BMI (być może za pomocą treningu oporowego). Pomocne może być również przestrzeganie zdrowej diety.

Diagnoza PCOS może być frustrująca i okazuje się, że większość informacji na ten temat jest skierowana do kobiet z nadwagą. Twoja frustracja może być spotęgowana przez tych „wątpiących Tomaszów”, którzy mają wątpliwości co do twojej diagnozy, ponieważ nie jesteś otyły. Podczas gdy otyłość jest czynnikiem ryzyka PCOS, około 20% kobiet z PCOS ma zdrowy BMI. Ale nie bój się: nie jesteś niewidzialny. Tylko pamiętaj, aby nie zachowywać się tak, jakbyś był; musisz być proaktywny w kwestii PCOS.