Przeciążenie sensoryczne w fibromialgii i zespole przewlekłego zmęczenia

Przeciążenie sensoryczne jest częstym problemem w fibromialgii (FMS) i zespole przewlekłego zmęczenia (ME/CFS).To objaw, który może mieć znaczący wpływ na Twoje codzienne życie i powstrzymać Cię od robienia wielu rzeczy, które lubisz.

Przeciążenie sensoryczne może powodować panikę, dezorientację i przytłoczenie. Może wynikać z różnych rzeczy, a wyzwalacze mogą się różnić w zależności od nas.

Nadwrażliwość i przeciążenie sensoryczne

Przeciążenie sensoryczne może być związane z nadwrażliwością, która uważana jest za podstawowy mechanizm FMS i ME/CFS. Oznacza to, że nasze ciała silnie reagują na wszelkiego rodzaju bodźce – hałas, jasne lub migające światła, tłumy ludzi, silne zapachy, chaotyczne otoczenie lub wiele rzeczy rywalizujących o Twoją uwagę.

Wydaje się, że nasze mózgi mają trudności z przetwarzaniem dużej ilości danych jednocześnie, prawdopodobnie z powodu dysfunkcji neuroprzekaźnika serotoniny. Niektórzy badacze uważają, że inny problem w naszych mózgach osłabia coś, co nazywa się hamowaniem.

Hamowanie pomaga mózgowi odfiltrować rzeczy, które są nieistotne. Odbieranie telefonu powinno pomóc zignorować telewizję lub rozmowę rodziny. Powinno to pomóc zignorować powtarzający się dźwięk, taki jak głośny sygnał dźwiękowy. Powinno to po krótkim czasie przestać zauważać brzęczenie świetlówek.

Jednak nasz brak zahamowań oznacza, że ​​nie możemy wyłączyć tych rzeczy. Z tego powodu nasze zmysły bombardują nasz mózg informacjami, a nasze mózgi nie mogą sobie z tym wszystkim poradzić.

W rezultacie nie możesz skupić uwagi na rzeczach ważnych. Myślenie staje się trudne, więc możesz zapomnieć, co robiłeś lub często stracić tok myślenia. Może również spowodować atak paniki, który może obejmować bicie serca, pocenie się, drżenie, zawroty głowy, mrowienie i strach. Później możesz odczuwać zwiększony ból i/lub zmęczenie. Ataki paniki mogą czasami prowadzić do nasilenia objawów.

Z biegiem czasu możesz zacząć obawiać się ataków paniki, gdy napotkasz sytuacje, które wcześniej je wywołały. To może sprawić, że będziesz bać się chodzić w określone miejsca lub stawiać się w określonych środowiskach lub sytuacjach. To jeden ze sposobów, w jaki nasze choroby mogą prowadzić do izolacji.

Radzenie sobie z przeciążeniem sensorycznym

Kiedy zaczynasz czuć się przeciążony, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest wydostanie się z sytuacji i udanie się w spokojne miejsce. Jeśli nie jest to możliwe, możesz wziąć kilka głębokich oddechów i uspokoić swoje ciało i umysł. Niektórzy z nas uczą się, jak mentalnie wyprowadzać się z tego stanu, ale wymaga to czasu i praktyki.

Nie mamy terapii specjalnie ukierunkowanych na przeciążenie sensoryczne, ale możemy leczyć lęk, do którego prowadzi. Wiele osób z FMS i ME/CFS przyjmuje leki przeciwlękowe. Niektórzy twierdzą, że mają szczęście z pewnymi suplementami, aby ich uspokoić, takimi jak DHEA lub teanina.

Pamiętaj, że leczenie wymaga czasu, aby zadziałać, więc przyjmowanie ich w sytuacji kryzysowej może niewiele pomóc. Możesz mieć więcej szczęścia, biorąc coś, aby przeciwdziałać lękowi, zanim wpadniesz w potencjalnie przytłaczającą sytuację.

Jeśli przeciążenie sensoryczne i panika są dla Ciebie regularnymi problemami, możesz porozmawiać z lekarzem na temat codziennego suplementu lub schematu leczenia. Wiele leków przepisywanych na FMS i ME/CFS może również pomóc w stanach lękowych.

Unikanie pewnych sytuacji może być dla Ciebie konieczne. Na przykład, jeśli zatłoczony sklep spożywczy jest częstą przyczyną, może być konieczne robienie zakupów w wolnych porach, na przykład wcześnie rano lub w nocy.

Unikanie może być konieczne, ale może również stać się problemem, jeśli okaże się, że unikasz zbyt wiele — na przykład miejsc, które mogą być hałaśliwe lub zatłoczone. Jeśli poczujesz się odizolowany przez unikanie lub przeoczenie ważnych dla Ciebie rzeczy, możesz skorzystać z profesjonalnego doradztwa.

Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że dzięki leczeniu i technikom zarządzania ten objaw jest możliwy do opanowania. Może zająć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie, ale w końcu możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.