Czy mogę jeść miód w ciąży?

Być może słyszałeś, że dzieci poniżej 1 roku życia nie powinny jeść miodu. To prawda: eksperci zalecają powstrzymanie się od podawania miodu dzieciom, ponieważ może on przenosić bakterie, które są szczególnie niebezpieczne dla niemowląt.

To naturalne, że zastanawiasz się, czy możesz jeść miód w ciąży. Na szczęście ta słodka i lepka przekąska jest ogólnie bezpieczna dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka. Dowiedz się więcej o tym, dlaczego możesz cieszyć się miodem w oczekiwaniu, ale zachowaj środki ostrożności dla swojego dziecka, gdy się urodzi.

Jedzenie miodu podczas ciąży

Od czasów starożytnych miód był smacznym pożywieniem i domowym lekarstwem na niektóre dolegliwości. Przed, w trakcie i po ciąży możesz mieć ochotę na ten naturalny słodzik, czy to dodany do herbaty, czy polany tostami lub jogurtem.

Powodem, dla którego niektórzy ludzie kwestionują bezpieczeństwo miodu, jest to, że czasami zawiera on przetrwalniki bakterii zwane Clostridium botulinum. Bakterie te mogą szybko rosnąć w jelitach i wytwarzać neurotoksyny, które prowadzą do zatrucia jadem kiełbasianym, rzadkiej, ale poważnej choroby, która może powodować osłabienie i paraliż ramion, nóg, brzucha i układu oddechowego.

Jednak to ryzyko nie dotyczy większości dzieci i dorosłych. „Dzieci powyżej 1 roku życia i zdrowi dorośli – w tym kobiety w ciąży – mogą bezpiecznie spożywać miód, ponieważ ich układ odpornościowy chroni przed wszelkimi bakteriami, które może zawierać miód” – mówi dr Sandy Procter, profesor żywienia na Uniwersytecie Stanowym Kansas.

Czy to bezpieczne dla dziecka?

Miód jest bezpieczny dla dziecka również w twoim brzuchu. Nawet w odosobnionych przypadkach, gdy kobiety w ciąży zaraziły się zatruciem jadem kiełbasianym, naukowcy nie znaleźli dowodów na to, że ich dzieci urodziły się z tą chorobą. Zakażenie botulizmem przyszłych rodziców nie było również związane z problemami z ciążą lub wadami wrodzonymi.

Aby coś w twoim systemie mogło zaszkodzić nienarodzonemu dziecku, musi wejść przez łożysko. Toksyna botulinowa ma wysoką masę cząsteczkową, co sprawia, że ​​jest mało prawdopodobne, aby przedostała się przez łożysko i dotarła do dziecka. Oznacza to, że nawet jeśli jesz miód zawierający zarodniki jadu kiełbasianego, Twoje dziecko powinno być chronione.

Jednak gdy Twoje dziecko się urodzi i nie będzie już chronione w Twoim łonie, jest podatne na te bakterie – przynajmniej przez chwilę. „Miód jest problemem dla młodych niemowląt ze względu na ich słabo rozwinięty układ odpornościowy – nie są one w stanie zwalczać zarodników jadu kiełbasianego, które czasami są obecne w miodzie” – mówi dr Procter. Przechowuj surowy miód w miejscu niedostępnym dla dziecka do pierwszych urodzin.

Korzyści z miodu podczas ciąży

Ogólnie rzecz biorąc, miód nie jest uważany za szczególnie bogate w witaminy lub minerały źródło pożywienia. Ale nadal uważa się, że ma pewne możliwe korzyści zdrowotne.

• Płodność: Istnieją pewne poglądy, że stosowanie miodu przed zajściem w ciążę może pomóc w poprawie zdolności do zajścia w ciążę, mówi dr Andrea Chisholm, ginekolog położniczy i członek Rady Rewizyjnej Verywell Family.

• Zdrowie układu oddechowego: Niektóre badania wykazały, że jedzenie miodu może pomóc w astmie, leczeniu kaszlu i łagodzeniu bólu gardła.

• Ochrona antyoksydacyjna: Miód, zwłaszcza odmiany o ciemnych kolorach, zawiera przeciwutleniacze, które mogą poprawiać zdrowie, zwalczając cząsteczki w naszych ciałach, które uszkadzają zdrowe komórki.

Środki ostrożności

Prawie zawsze powinnaś cieszyć się miodem podczas ciąży. Ale najlepiej jest przestrzegać kilku środków ostrożności.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Osoby, które przeszły operację jelit lub żołądka lub cierpią na chorobę Leśniowskiego-Crohna, mogą mieć trudności z przetwarzaniem codziennych bakterii w przewodzie pokarmowym. Ponieważ miód może zawierać zarodniki bakteryjne, ważne jest, aby zapytać lekarza o spożycie miodu, jeśli masz te schorzenia.

Ogranicz spożycie, jeśli bierzesz ciężkie antybiotyki

Silne antybiotyki mogą wymazać „dobre” robaki w jelitach, które normalnie zwalczają przetrwalniki bakterii. Jeśli bierzesz lub przerywasz kurację antybiotykową, skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy dobrym pomysłem jest tymczasowe ograniczenie miodu w diecie.

Pozbądź się miodu, jeśli masz cukrzycę ciążową

„W ciążach powikłanych cukrzycą ciążową najlepiej jest zminimalizować wszelkie dodane substancje słodzące, w tym miód, ponieważ może to podnieść poziom glukozy we krwi” – ​​mówi dr Chisolm. Mimo to dr Chisolm woli miód od cukru stołowego okazjonalnie dla swoich pacjentów. „Miód ma nieco niższy indeks glikemiczny oraz dodatkowe witaminy i właściwości przeciwutleniające, co czyni go lepszym wyborem jako słodzik” – mówi.

Trzymaj miód z dala od dziecka, gdy się urodzi

Oczywiście, gdy dziecko się urodzi, nie wolno używać miodu, dopóki nie osiągną wieku 1. Niemowlęta, które chorują na zatrucie jadem kiełbasianym, mają zazwyczaj od 3 tygodni do 6 miesięcy, ale najbezpieczniej jest trzymać surowy miód z dala od jedzenia dziecka (i sięgać ) przed pierwszymi urodzinami.

Ważne jest, aby być świadomym tego, co jesz w czasie ciąży, ponieważ niektóre pokarmy mogą być niezdrowe dla Ciebie, Twojego nienarodzonego dziecka lub obu. Na szczęście miód nie niesie ze sobą takiego ryzyka, jak wiele innych niegotowanych lub niepasteryzowanych produktów spożywczych.

Ogólnie rzecz biorąc, miód jest dla ciebie bezpieczną słodką przekąską w czasie ciąży. Więc jeśli chcesz zamieszać trochę miodu w herbacie, użyj go do osłodzenia wypieków lub weź łyżeczkę, aby złagodzić ból gardła, nie krępuj się.

Miód może przenosić bakterie, ale twoje ciało nie powinno mieć problemu z jego przetwarzaniem, dopóki jesteś zdrowym dorosłym. Mimo to, jeśli masz cukrzycę ciążową, problemy żołądkowo-jelitowe lub rezygnujesz z antybiotyków, dobrym pomysłem jest omówienie spożycia miodu z lekarzem, aby zapewnić sobie dodatkowe bezpieczeństwo.