Jak przestać karmić dziecko do snu?

Pielęgnowanie dziecka, dopóki nie zasnie w twoich ramionach, to jeden z najbardziej magicznych momentów wczesnego rodzicielstwa. Jednak wraz z rozwojem dziecka może być uzależnione od karmienia przed snem, aby zasnąć. Nazywa się to stowarzyszeniem karmienia do snu lub karmienia do snu i może skutkować zakłóceniem snu u wszystkich.

Stowarzyszenie „od wyżywienia do snu” może dobrze działać w wielu rodzinach. Podczas gdy inni mogą zdecydować się na wprowadzenie kilku zmian, aby zoptymalizować swój harmonogram snu i nauczyć dziecko samoukojenia. Jeśli interesuje Cię przerwanie cyklu karmienia do snu, poniżej przedstawiamy przewodnik.

Karmienie noworodka do snu

Dla noworodków zasypianie podczas karmienia lub po nim jest naturalną reakcją na pełny brzuszek ciepłego mleka. Badania pokazują nawet, że mleko matki odciągane wieczorem zawiera wyższy poziom naturalnie występujących substancji wywołujących sen niż w ciągu dnia. Teoretycznie potwierdza to biologicznie ideę, że mleko można wykorzystać jako sposób na odpoczynek.

„Wiele niemowląt uważa, że ​​karmienie piersią jest bardzo kojące i jest świetną okazją do nawiązania więzi z mamą” – mówi Sujay Kansagra, MD i dyrektor Pediatric Neurology Sleep Medicine Program w Duke University Medical Center.

Ponieważ niemowlęta w stadium noworodkowym nie śpią przez tak krótki czas – około godziny na samym początku – karmienie może zająć dwie trzecie tego małego okna. To typowe dla noworodka, który ma spać przez pierwsze kilka miesięcy jego życia, mówi dr Susie Menkes, CPSC, CCBS, certyfikowana specjalistka od snu pediatrycznego w Healthy Little Sleepers.

Co to jest stowarzyszenie „od karmienia do snu”?

W miarę starzenia się dzieci mogą nadal zasypiać podczas karmienia. To normalne, mówi dr Menkes. Jeśli jednak dziecko jest w stanie zasnąć tylko dzięki mleku, może to oznaczać, że dziecko wytworzyło skojarzenie od karmienia do snu. Jest to termin, który opisuje uzależnienie dziecka od otrzymywania mleka jako kluczowego etapu przed snem.

„Oznacza to, że dziecko kojarzy proces zasypiania z karmieniem i będzie wymagało opieki za każdym razem, gdy budzi się w nocy, aby ponownie zasnąć” – wyjaśnia dr Kansagra. Zauważa, że ​​związek ze snem pojawia się, gdy niemowlę ma więcej niż 4 do 6 miesięcy, kiedy to następuje skok rozwojowy.

Jednak związek między karmieniem a snem jest nadal problemem tylko wtedy, gdy dziecko budzi się kilka razy w nocy, ponieważ nie wie, jak się uspokoić z powrotem do snu. „W tej sytuacji niemowlę często nie jest głodne, po prostu korzysta z karmienia, aby uspokoić sen” – kontynuuje dr Kansagra. „Może to powodować częste przebudzenia i zaburzenia snu zarówno u niemowlęcia, jak i mamy”.

Co więcej, kiedy dziecko zasypia z rodzicem, ale potem budzi się w łóżeczku, prawdopodobnie będzie zaskoczony i zdezorientowany. „Będą płakać, żeby dostać to, co pomogło im zasnąć” – mówi dr Menkes.

Rodzice często reagują na płacz dziecka lub hałasowanie w nocy, zakładając, że muszą być nakarmione, kiedy nie mogą. „To staje się cyklem, a w rezultacie [the baby] kończy się karmieniem cztery lub sześć razy w nocy, aby ponownie zasnąć i nikt nie zaznaje prawdziwego odpoczynku” – wyjaśnia dr Menkes.

Jak przełamać nawyk karmienia do snu

Karmienie dziecka do snu jest łatwym schematem, w który można wpaść, zwłaszcza gdy operujesz mało snu lub wcale. Jeśli Twoje dziecko nie nauczy się zasypiać bez pomocy mleka, możesz przygotować się na bezsenne noce w dającej się przewidzieć przyszłości. Na szczęście istnieją sposoby na zerwanie z nałogiem.

Najpierw spróbuj przenieść karmienie przed snem na czas przed kąpielą lub do innego pokoju zamiast pokoju dziecinnego, mówi dr Menkes. “Idealnie, karmienie [should not be] ostatnia rzecz, która dzieje się tuż przed snem” – mówi.

Chociaż każde dziecko i każda rodzina są inne, jeśli Twoje dziecko budzi się obecnie od czterech do sześciu razy w nocy, dr Menkes odradza spożywanie zimnych indyków podczas wszystkich posiłków nocnych. „Mniej przejmuję się środkiem nocy niż początkiem nocy, kiedy pracuję nad zerwaniem tego skojarzenia” – mówi. Mówi również, że idealnie jest położyć dziecko do łóżka, gdy nie śpi, ale jest senne, chociaż nie jest to tak ważne w środku nocy.

Ale uważaj, twoje dziecko prawdopodobnie sprzeciwi się tej zmianie w swoim rutynie za pomocą najpotężniejszego narzędzia komunikacji, jakie ma – płaczu. Im są starsi, tym trudniej mogą podjąć walkę.

Chociaż twoim instynktem może być naprawienie problemu, możesz je uspokoić i uspokoić, nie poddając się karmieniu. „Zdenerwowanie, które słyszysz, jest wynikiem zwykłego protestu, ponieważ sprawy mają się inaczej” – mówi dr Menkes.

Twierdzi, że nie krzywdzisz ich ani nie wywołujesz urazu, odmawiając im karmienia. „Możesz nawet trzymać swoje dziecko i nie karmić go, a ono nadal będzie zdenerwowane” – mówi. „W porządku. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli jesteś gotowy na wprowadzenie tej zmiany, jest zachowanie spójności dla nich. Twoja konsekwencja buduje zaufanie, ponieważ będzie mniej mieszanych wiadomości”.

Jeśli wolisz stopniowo przełamywać skojarzenia między karmieniem a snem, dr Menkes zaleca karmienie, wprowadzając inne skojarzenia ze snem, takie jak poklepywanie lub pocieranie pleców lub wydawanie uspokajających dźwięków. Następnie możesz stopniowo usuwać karmienie, ale kontynuować innymi metodami, zanim stopniowo je usuniesz.

Wprowadzanie dobrych nawyków snu

Oczywiście najłatwiejszym sposobem na przełamanie skojarzenia pomiędzy karmieniem a snem jest nieutworzenie go w ogóle. „Skojarzenia dotyczące snu mogą zacząć się bardzo wcześnie w dzieciństwie” – mówi dr Kansagra. „Celem, nawet gdy dziecko jest małe, jest umożliwienie mu samodzielnego zaśnięcia, gdy jest senne. Pomaga to nauczyć umiejętności samoukojenia”.

Możesz to zrobić, ustalając pozytywną rutynę nocną, która trwa około 20 do 30 minut i zaczyna się od karmienia, mówi dr Kansagra. „Po tym może nastąpić kąpiel i inne uspokajające czynności, a następnie spanie. Jeśli karmienie odbywa się zbyt późno, dziecko jest już dość śpiące i bardzo często niemowlę zasypia podczas karmienia.”

Dr Menkes zgadza się, że świetna rutyna przed snem zaczyna się od karmienia, najlepiej w innym pokoju niż ten, w którym będą spać. Ostatnim krokiem przed snem może być kołysanka lub, w przypadku starszych dzieci, książka. „Zmiana porządku rzeczy może zmienić świat” — podsumowuje.