Radzenie sobie z lękiem separacyjnym podczas wizyt rodziców

Czy twoje dziecko doświadcza lęku separacyjnego przed wizytą rodzicielską u twojego byłego? Zrozumienie, jak zidentyfikować problem i wybrać najlepszy sposób rozwiązania go bez naruszania umowy o opiekę nad dzieckiem, może być ogromną pomocą dla wszystkich zaangażowanych.

Rozpoznawanie lęku przed separacją

Możesz być przyzwyczajony do myślenia o lęku separacyjnym jako zestawie zachowań, które często przejawiają małe dzieci, gdy oddzielają się od swojego głównego opiekuna.A jeśli twoje dzieci już „wyrosły” z tego etapu płaczu i przytulania, może być frustrujące, gdy lęk separacyjny pojawia się ponownie w związku z wizytą rodzicielską u twojego byłego.

Jednak kiedy rodziny przechodzą poważne zmiany, takie jak przeprowadzka, nowa separacja lub rozwód, rodzice często widzą pewne stare wzorce, które powracają, nawet w przypadku starszych dzieci.

Pamiętaj, że Twoje dzieci mogą doświadczać tych zachowań związanych z lękiem separacyjnym, nawet jeśli nie ma ku temu powodu. Innymi słowy, twoje dzieci nie muszą mieć dobrego, solidnego powodu, by bać się spania nad domem twojego byłego, aby przeżyły lęk separacyjny w miarę zbliżania się wizyty. Dzieje się tak, ponieważ lęk, którego doświadczają, niekoniecznie jest racjonalny.

A jeśli jesteś głównym opiekunem, ustalenie różnicy między tym, co irracjonalne, a tym, co uzasadnione, może być jednym z najtrudniejszych aspektów poruszania się po lęku separacyjnym w związku z wizytami rodziców.

Wkrocz w swój racjonalny umysł

Ponieważ lęk separacyjny zaczyna się pojawiać przed wizytą, Twoje dziecko może nie myśleć racjonalnie. Dlatego jeszcze ważniejsze jest, abyś był racjonalny i kontrolował swój lęk separacyjny.

Zastanów się, co wiesz o swoim byłym i gdzie dziecko będzie spędzać czas podczas zaplanowanej wizyty. Są szanse, że jesteś już pewien, że Twoje dziecko będzie tak samo bezpieczne ze swoim byłym, jak we własnym domu. Dlatego sądy zarządziły wizytację, prawda?

Wszelkie kwestie, które uzasadniałyby ocenę opieki nad dzieckiem w domu, zostały już zbadane i o ile nie masz prawdziwych powodów do obaw o bezpieczeństwo odwiedzin, tworzenie atmosfery spokoju i pewności siebie znacznie przyczyni się do złagodzenia predyspozycji Twojego dziecka. – wizyta w zdenerwowaniu.

Unikaj odruchów kolanowych

Trudno jest zobaczyć, jak twoje dziecko przechodzi przez lęk separacyjny podczas wizyt z twoim byłym podejściem. Ale poddanie się i pozwolenie dziecku na opuszczanie planowanych wizyt z byłym może nie być najlepszą reakcją.

W rzeczywistości przekazanie tego rodzaju władzy dziecku może być mylące, a nawet generować więcej niepokoju.Unikaj pokusy ulegania lękom dziecka, pozwalając mu zostać w domu „tylko ten jeden raz”. Zamiast tego skorzystaj z poniższych wskazówek, aby rozwiązać problem.

Rozpocznij dialog

Porozmawiaj z dzieckiem o tym, co czuje. Ale nie pytaj tylko, czego się boją. Zapytaj swoje dziecko, czego nie może się doczekać w domu twojego byłego i jakie fajne rzeczy robiło ostatnim razem.

Jeśli tak jest, wspomnij, co będziesz robić i jak nie możesz się doczekać wymiany historii, kiedy wrócicie razem po wizycie.

Ustaw oczekiwania odpowiednie do wieku

Podczas poruszania się po lęku separacyjnym związanym z odwiedzinami należy wziąć pod uwagę wiek dziecka.

• Niemowlęta czerpią korzyści z posiadania spójnej rutyny, więc pamiętaj, aby podzielić się ze swoim byłym, jak wygląda Twój typowy harmonogram, aby mogły naśladować tę rutynę. A jeśli jest coś wyjątkowego, co działa jak zaklęcie, które uspokaja Twoje dziecko, gdy płacze — jak futbolowy uchwyt — nie ukrywaj tego. Podziel się tym, co działa z twoim byłym, aby mógł uspokoić twoje dziecko, gdy będzie to potrzebne pod twoją nieobecność.

• Małe dzieci mogą odczuwać lęk separacyjny za każdym razem, gdy jesteś osobno, więc na tym etapie uważaj, aby nie przypisywać zbyt dużej wagi lękowi separacyjnemu przed wizytą.Ponadto pamiętaj, aby podzielić się ze swoim byłym niektórymi czynnościami, na których polegasz, aby Twoje dziecko było zajęte i zaangażowane.

• Przedszkolaki nadal potrzebują komfortu spójności. Więc pamiętaj, aby spakować ulubione pluszaki swojego dziecka i inne „niezbędne przedmioty” na nocleg ze swoim byłym. A jeśli istnieje rutyna przed snem, która pomaga im łatwiej zasnąć, podziel się sekretnym sosem ze swoim byłym. Dobry sen w nocy i konsekwentna rutyna przed snem może ogromnie pomóc, gdy Twoje dziecko jest w trakcie intensywnego lęku separacyjnego.

• Dzieci w wieku szkolnym mogą mieć zajęcia, za którymi chcą nadążyć, takie jak treningi piłki nożnej lub lekcje gry na pianinie. Jeśli jest to możliwe, poproś swojego byłego, aby przyprowadził dziecko na każdą zaplanowaną aktywność, aby mogło się nimi cieszyć razem. I podobnie jak przedszkolaki, dzieci w wieku szkolnym są mocno dotknięte utratą snu.Jeśli masz dobre relacje ze swoim byłym, poucz go, aby trzymał się regularnej pory snu dziecka.

• Nastolatki są naturalnie przywiązane do swoich przyjaciół i mogą tęsknić za spędzaniem z nimi czasu podczas wizyt. Zastanów się, czy nastolatka może pozostawać w kontakcie cyfrowym podczas nocy ze swoim byłym. Pomoże to zminimalizować uczucie pominięcia podczas wizyt bez narażania relacji dziecka z byłym.

Współpracuj ze swoim byłym

Nawet jeśli nie dogadujesz się osobiście ze swoim byłym lub jeśli ból, który sobie zadałeś, jest wciąż świeży, nauczenie się współpracy jako współrodzice pomoże Twojemu dziecku poradzić sobie z lękiem separacyjnym związanym z odwiedzinami. W tym celu spróbuj:

• Ustal z góry harmonogram wizyt próbnych: Być może będziesz musiał elastycznie podchodzić do długości i częstotliwości wizyt, ale utrzymanie ich, gdy Twoje dziecko doświadcza lęku separacyjnego, jest niezwykle ważne. Pamiętaj, że celem jest, aby Twoje dziecko i Twój były wypracowali pozytywną, opiekuńczą relację na dłuższą metę. To nie może się zdarzyć, jeśli nie spędzą razem czasu.

• Planuj z wyprzedzeniem na wypadek nieprzewidzianych okoliczności: mogą się zdarzyć sytuacje, w których niepokój Twojego dziecka wydaje się tak intensywny, że każde z was zacznie kwestionować siebie i czy opracowany plan działa. Zdecyduj z góry, jakie zachowania uzasadniają nieplanowaną rozmowę telefoniczną lub nawet zmianę planów w ostatniej chwili.

• Zaplanuj, kiedy i jak będziesz się komunikować: Twoje dziecko może czuć się komfortowo, wiedząc z góry, jak i kiedy będziesz się komunikować. Niezależnie od tego, czy będziesz dzwonić codziennie, czy Twoje dziecko może pisać do Ciebie codziennie rano i wieczorem, ustalenie rutyny i ustalenie oczekiwań dotyczących tego, jak będziesz się łączyć, może pomóc złagodzić lęk separacyjny.

Zaangażuj swoje plemię

Zwłaszcza jeśli Twoje dziecko nie jest przyzwyczajone do przebywania z dala od Ciebie, warto zaplanować krótkie wycieczki z ciociami, wujkami i przyjaciółmi. To pozwala Twojemu dziecku (i Tobie) przyzwyczaić się do krótkotrwałego rozstania bez dodatkowego stresu związanego z przyswajaniem wszelkich niewerbalnych wskazówek, gdy odnosisz się do swojego byłego przed i podczas wizyt.

Podejmij kroki dziecka

Szczególnie, gdy Twoje dziecko doświadcza nasilenia lęku separacyjnego związanego z wizytami rodziców, ważne jest, aby podejmować małe, wymierne kroki i świętować swoje sukcesy. Jeśli krachy przed i po wizycie stają się coraz krótsze, wygrywasz. Jeśli Twoje dziecko zgłosi coś zabawnego po nocy ze swoim byłym, robisz postępy. To zajmie trochę czasu, ale dotrzesz.

Regularnie oceniaj swój plan

Żaden plan rodzicielski nie jest stały. Daj sobie trochę elastyczności, kiedy będziesz radzić sobie z lękiem separacyjnym, którego doświadcza Twoje dziecko. Zwróć uwagę na to, co działa i za każdym razem staraj się to powtarzać. I pamiętaj, aby regularnie, przynajmniej raz w roku, ponownie oceniać swój plan, aby wprowadzić zmiany i nadążać za potrzebami dziecka.