Radzenie sobie ze stresem emocjonalnym związanym z niepłodnością

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z niepłodnością, nie jesteś sam. Badania wykazały, że stres psychiczny doświadczany przez osoby z niepłodnością jest podobny do tego, jaki odczuwają osoby zmagające się z chorobami takimi jak rak, HIV i przewlekły ból.

Ponadto badania wykazały, że mężczyźni są narażeni na lęk, depresję, dysfunkcje seksualne i obniżoną samoocenę. Te psychologiczne skutki mogą wystąpić niezależnie od tego, czy para boryka się z niepłodnością męską, niepłodnością czynnika żeńskiego, niepłodnością zarówno męską, jak i żeńską, czy też niewyjaśnionymi przyczynami.

Niepłodność nie jest łatwą sytuacją. Możesz odczuwać presję społeczną, aby mieć dzieci lub osądzać dobre intencje przyjaciół, członków rodziny, a nawet nieznajomych. Niektóre mogą oferować wskazówki, które nie są pomocne lub sugerują, że twój lęk jest w jakiś sposób winny (nieprawda).

Co więcej, możesz być nękany poczuciem nieadekwatności, pustki lub porażki, które wpływają zarówno na jakość twojego życia, jak i jakość twojego związku.

Jedynym sposobem, aby sobie pomóc, jest uznanie swoich uczuć i zidentyfikowanie rzeczy, które powodują największy stres. W ten sposób możesz zacząć budować strategie radzenia sobie, aby lepiej przezwyciężyć te uczucia.

Emocjonalny wpływ niepłodności

Emocje związane z niepłodnością pochodzą zarówno od środka, jak i od zewnątrz. Oczekiwania społeczne i napięcie w twoim związku i finansach mogą odgrywać rolę w wielu uczuciach, które odczuwasz podczas doświadczania niepłodności.

Oczekiwania

W wielu społecznościach żądanie posiadania dzieci wpaja się już w bardzo młodym wieku. Często pojawia się poczucie pilności ze strony tych, którzy przypominają ci, że „zegar tyka”.

W obliczu tego rodzaju stresu emocjonalnego ważne jest, aby oddzielić uczucia i oczekiwania, które zostały ci narzucone, od tych, które sam sobie narzuciłeś. Niestety często jedna gra z drugą. Na przykład pary mogą porównywać się z rówieśnikami, którzy mieli dzieci. Może to podsycać poczucie zwątpienia i niepokoju.

Odkształcenie relacyjne

Niektóre pary zbliżają się do siebie w obliczu niepłodności. Inni odchodzą od siebie. Cierpienie małżeńskie jest wspólne z niepłodnością i może prowadzić do nierozsądnego przekonania, że ​​wszystko będzie dobrze, jeśli jest dziecko, a wszystko będzie źle, jeśli nie będzie.

Związek może być dodatkowo napięty przez sam proces prób poczęcia. Zaplanowanie seksu na owulację może sprawić, że intymność stanie się obowiązkiem. Badania wykazały, że odpowiedni moment na poczęcie może prowadzić do problemów z wydajnością seksualną i zmniejszenia ogólnej satysfakcji seksualnej.

Napięcia finansowe

Jeśli w grę wchodzi leczenie bezpłodności, wydatki mogą dodatkowo podkreślić poczucie niepowodzenia, jakiego doświadcza dana osoba, zwłaszcza jeśli koszty wpędzają parę w tarapaty finansowe. Koszty leczenia wahają się od setek dolarów do dziesiątek tysięcy dolarów, a próba płacenia tych rachunków – lub próba podjęcia decyzji, czy zaciągnąć za nie długi – może prowadzić do stresu u obojga partnerów.

Zidentyfikuj swoje uczucia

Najczęściej emocje związane z niepłodnością nie są spowodowane tylko jedną rzeczą. Zamiast tego często są uwikłani w oczekiwania z zewnątrz i wewnątrz.

Przezwyciężenie tego wymaga zidentyfikowania i nazwania emocji, które możesz odczuwać. Mogą to być:

• Strach przed odrzuceniem lub porzuceniem
• Poczucie bycia osądzonym
• Poczucie porażki lub nieadekwatności
• Poczucie winy
• Uczucia straty
• Uczucia wstydu
• stres finansowy

• Zazdrość lub złość

• Utrata poczucia własnej wartości

Kiedy już zidentyfikujesz swoje uczucia, zastanów się, czego dotyczą te uczucia, skąd pochodzą i do kogo te lęki są skierowane. Na przykład poczucie winy to jedno. Ale poczucie winy za co? Czy są to twoje uczucia lub uczucia oparte na oczekiwaniach innych? A komu czujesz się winny? Twój małżonek? Twoja rodzina? Przyszłość, którą sobie wyobrażałeś?

Zadając sobie te pytania, możesz zacząć rozumieć te emocje i podzielić się nimi z kimś, kto może pomóc.

Pozyskaj wsparcie od przyjaciół i rodziny

Badania wykazały, że otwartość na niepłodność i poszukiwanie wsparcia z zewnątrz może pomóc ludziom radzić sobie z emocjonalnym stresem. Czasami najlepszym miejscem na znalezienie wsparcia jest współmałżonek, ale nie zawsze tak jest. Nagromadzona presja, którą oboje możecie odczuwać, może utrudnić wspólne uporządkowanie emocji. Szukanie wsparcia spoza związku może być korzystne dla was obojga.

Pamiętaj, aby dotrzeć do przyjaciół i rodziny, ale bądź ostrożny w swoich wyborach. Może się okazać, że źródłem niektórych twoich negatywnych uczuć mogą być ci najbliżsi. Pomocne mogą być również grupy wsparcia, które pozwolą ci wyrazić uczucia i myśli, którymi nie możesz się podzielić gdzie indziej i otrzymać zrozumienie od tych, którzy naprawdę tam byli.

Szukaj profesjonalnego wsparcia

Nie bój się zasięgnąć profesjonalnej pomocy u doradcy. Możesz spotkać się z terapeutą indywidualnie lub razem jako para, w zależności od Twoich potrzeb. Chociaż nie musisz odwiedzać terapeuty specjalizującego się w niepłodności, może to być pomocne (a nawet wymagane), jeśli potrzebujesz pomocy w podejmowaniu świadomych decyzji. Na przykład Twoja klinika może wymagać kilku sesji doradczych przed przejściem do przodu, jeśli rozważasz zapłodnienie in vitro lub macierzyństwo zastępcze.

Ostatecznie celem jest znalezienie akceptacji własnych uczuć i uczuć partnera. Bezpłodność nie jest łatwa. Staraj się współczuć sobie i swojemu partnerowi podczas wspólnego przeżywania tego życiowego wyzwania.

Cokolwiek się stanie, nie pozwól, aby niepłodność zawładnęła Twoim życiem. W niektórych przypadkach możesz rozważyć zrobienie sobie przerwy od prób poczęcia. Przerwa może dać ci czas na przypomnienie sobie, kim jesteś poza twoją płodnością, dać wytchnienie od stresu związanego z aktywnym próbowaniem i zapewnić przestrzeń do nauki strategii radzenia sobie.

Jeśli martwisz się, że nie masz czasu na przerwę (ponieważ płodność spada wraz z wiekiem), porozmawiaj ze swoim lekarzem. Być może będziesz w stanie cofnąć się o co najmniej kilka miesięcy, a to może mieć ogromną różnicę w twoim samopoczuciu emocjonalnym.

Przede wszystkim wiedz, że ten trudny czas minie. Bez względu na to, jak rozwiąże się Twoja niepłodność — kiedy w końcu poczniesz i urodzisz dziecko, adoptujesz lub masz bezdzietne życie — sprawy się poprawią. Pomoże Ci czas, porady i wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny.