Dlaczego niektóre szkoły zamieniają kary za medytację

W większości szkół odmowa robienia tego, co mówi nauczyciel, oznacza automatyczne zatrzymanie. A przy rosnącej polityce zerowej tolerancji, wdawanie się w jakikolwiek rodzaj fizycznej kłótni może prowadzić do zawieszenia.

Ale niektóre wydziały szkolne zdają sobie sprawę, że te kary niekoniecznie zmieniają zachowanie uczniów na dłuższą metę. Zamiast tego kluczem do lepszego zachowania wcale nie jest kara.

Kilka wydziałów szkolnych w Baltimore w stanie Maryland zastąpiło tradycyjną dyscyplinę programami medytacyjnymi. Zamiast wysyłać je do biura dyrektora za złe zachowanie, dzieci uczą się ćwiczyć umiejętności uważności. A wyniki były niezwykłe.

Co się stało, gdy Patterson High School wprowadził medytację?

Patterson High School, publiczna szkoła średnia w Baltimore, rozpoczęła program Mindful Moment w roku szkolnym 2013-2014. W porównaniu z rokiem szkolnym 2012-2013 szkoła odnotowała następujące ulepszenia:

• Zawieszenia za walkę spadły z 49 do 23
• Zawieszenia wynikające z kłótni słownych w klasie zostały zmniejszone z 36 do 17
• Frekwencja wzrosła z 71,3 do 74,2 procent
• Liczba dziewiątklasistów awansujących do dziesiątej klasy wzrosła z 45 do 64 procent
• Średni wskaźnik GPA pierwszoklasistów dziewiątej klasy wzrósł z 1,06 do 1,51

Programy uważności zostały wdrożone również w innych szkołach. A na całym świecie administracje zgłaszają podobne wyniki — zmniejszone problemy z zachowaniem i zwiększone zaangażowanie akademickie.

Program Mindful Moment

Fundacja Holistic Life jest organizacją stojącą za programem Mindful Moment.Program zawiera 15-minutowe nagranie, które jest odtwarzane codziennie rano i każdego popołudnia dla studentów.

Studenci są prowadzeni przez techniki oddechowe i ćwiczenia medytacyjne. Nauczyciele obracają się po salach lekcyjnych, aby modelować, jak ćwiczyć ćwiczenia.

Program obejmuje również Mindful Moment Room – spokojne odosobnienie dostępne dla uczniów przez cały dzień. Niektórzy uczniowie rozpoznają, kiedy potrzebują przerwy i proszą o udanie się do Pokoju Uważnej Chwili, aby się uspokoić. Innym razem przygnębieni lub przeszkadzający uczniowie są wysyłani przez nauczyciela do Pokoju Uważnej Chwili. Celem jest nauczenie uczniów, jak używać ich umiejętności uważności, gdy mają ciężki okres.

W pokoju uważnej chwili instruktor wita każdego ucznia. Odbywają pięciominutową ukierunkowaną dyskusję. Następnie angażują się w 15-minutową praktykę uważności, która może obejmować ćwiczenia oddechowe lub jogę.

Ponadto nauczyciele uczą się, jak przez cały dzień zgłaszać się do uczniów pod kątem problemów emocjonalnych. Uczą się również, jak zintegrować praktykę uważności z codziennym dniem ucznia.

Uważny moment był używany z uczniami w każdym wieku. Niektóre szkoły stosują również inne strategie, takie jak regularne zajęcia jogi i inny program redukcji stresu.

Dlaczego uważność działa

Badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Abnormal Child Psychology wykazało, że podejścia oparte na uważności zmniejszają problematyczne reakcje na stres. Uczniowie, którzy nauczyli się umiejętności uważności, rzadziej ruminowali. Doświadczyli mniej natrętnych myśli i mniejszego pobudzenia emocjonalnego.

Naukowcy odkryli, że 12-tygodniowy program skutecznie redukował wiele problemów z zachowaniem, które uczniowie wykazywali wcześniej.

Programy uważności mogą być szczególnie skuteczne w przypadku uczniów żyjących w zaniedbanych społecznościach miejskich. Studenci ci są często narażeni na stresujące doświadczenia życiowe, które sprawiają, że nauka jest trudniejsza.

Uważność może nauczyć uczniów umiejętności życiowych, których uczniowie nie nauczą się w tradycyjnej klasie. Jednak siła psychiczna, charakter i długoterminowe spełnienie w życiu mogą być kluczem do pomocy uczniom w osiągnięciu ich największego potencjału.

Uważność polega na nauce zwracania uwagi na myśli i uczucia bez osądzania. Więc zamiast myśleć: „Nie powinienem być teraz taki zły”, uczeń może się nauczyć, że jest w porządku być zdenerwowanym, ale nie jest w porządku uderzyć kogoś.

Uważność polega również na stawaniu się świadomym tego, co dzieje się teraz, a nie na przerabianiu przeszłości lub martweniu się o przyszłość.

Zamiast karać dzieci za utratę panowania nad sobą lub wysyłanie ich wcześniej do domu za zakłócanie zajęć, dzieci uczą się uświadamiać sobie swoje emocje. Kiedy zorientują się, że czują się smutni lub źli, mogą zastosować zdrowe strategie radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami.

Tak więc, podczas gdy tradycyjna polityka szkolna może mówić: „Wysyłamy cię do domu, ponieważ nie możesz się kontrolować”, programy medytacyjne wysyłają wiadomość, która mówi: „Nauczymy cię, jak lepiej kontrolować siebie”.

Inne programy uważności w szkołach

Program Mindful Moment nie jest pierwszym programem uważności wprowadzonym do szkół. W rzeczywistości Wielka Brytania zaczęła dostarczać plany lekcji uważności w szkołach w 2007 roku.

Dwie duże firmy w Stanach Zjednoczonych, które oferują treningi uważności, to MindUP i Mindful Schools. MindUP informuje, że 83 procent uczniów ma poprawę zachowań prospołecznych w wyniku ich programu.Rodzice mogą wykupić program w domu dla dzieci, które mogą nie ćwiczyć uważności w szkole.

Mindful Schools oferuje szkolenia dla edukatorów. Zapewniają kursy, które uczą umiejętności uważności, które można przenieść z powrotem do środowiska szkolnego.

Korzyści płynące z uważności rozciągają się na dorosłość

Badania nad tym, jak uważność przynosi korzyści dzieciom, wciąż się pojawiają i większość z nich wygląda bardzo obiecująco. Badania pokazują, że uważność przynosi korzyści dorosłym na kilka sposobów:

Zwiększona satysfakcja z związku

Pary, które praktykują uważność, zgłaszają mniej konfliktów i lepszą komunikację.

Lepsze zdrowie fizyczne

Stwierdzono, że uważność zwiększa odporność, obniża ciśnienie krwi, i zmniejszyć ból.

Zmniejszona reaktywność emocjonalna

Uważność może zmniejszyć intensywność negatywnych emocji, co może pomóc ludziom prowadzić spokojniejsze, spokojniejsze życie.

Ulepszone skupienie

Uważność poprawia koncentrację i uwagę, co może być szczególnie pomocne w dzisiejszym świecie, w którym elektronika nieustannie walczy o uwagę wszystkich.

Lepsze zdrowie psychiczne

Mindfulness zwalcza stres i poprawia zdrowie psychiczne. Dorośli, którzy praktykują uważność, są narażeni na mniejsze ryzyko wielu problemów ze zdrowiem psychicznym.

W końcu, nawet jeśli dziecko dobrze radzi sobie w nauce lub uzyska dyplom uniwersytecki, może mieć trudności z osiągnięciem sukcesu w życiu, jeśli nie potrafi kontrolować swojego temperamentu. I bez względu na to, jak dobrze dziecko wypadnie na testach akademickich, będzie jej ciężko w życiu, jeśli będzie tak zestresowane, że nie będzie w stanie jasno myśleć.

Naucz swoje dziecko uważności w domu

Jeśli szkoła Twojego dziecka nie przyjęła programu uważności – a większość z nich tego nie zrobiła – możesz uczyć umiejętności uważności w domu. Dostępnych jest wiele aplikacji, książek i programów, które pomagają dzieciom uczyć się uważności.

Oczywiście ważne jest, abyś rozwinął własną praktykę uważności. Nie tylko zmniejszy to Twój stres, ale także będziesz wspaniałym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka i będziesz mógł go trenować, gdy potrzebuje pomocy w ćwiczeniu swoich umiejętności.

Możesz również porozmawiać ze szkołą swojego dziecka o wdrażaniu programu uważności. Pokaż administracji wyniki badań i porozmawiaj o korzyściach, a oni mogą zechcieć przyjąć program lub zapłacić nauczycielom za szkolenie.

Edukacja wykracza poza nauczanie nauczycieli akademickich i zapewnianie dobrego zachowania. Dzieciństwo i dorastanie to także czas, aby uczyć dzieci regulacji emocji, samokontroli, elastyczności, rozwiązywania problemów i umiejętności interpersonalnych.

Ważne jest, aby szkoły pomagały dzieciom w opracowywaniu narzędzi do radzenia sobie w trudnych sytuacjach we wszystkich aspektach ich życia, od nauki i egzaminów po radzenie sobie ze stresem i radzenie sobie z konfliktami. Zawieszenia w szkole i kary zwykle zwiększają stres w środowisku domowym i akademickim, podczas gdy medytacja uważności pomaga dzieciom nauczyć się radzić sobie ze stresorami, z którymi mają do czynienia zarówno w szkole, jak i w życiu.