Czego można się spodziewać po fizjoterapii zapalenia chrząstek żebrowych

Jeśli odczuwasz ból po jednej stronie ściany klatki piersiowej, możesz cierpieć na stan zwany zapaleniem chrząstek żebrowych. Ten stan, często spowodowany podrażnieniem i stanem zapalnym chrząstki, która łączy żebra z mostkiem, może powodować ból w niektórych pozycjach. Może również powodować ból podczas brania głębokich oddechów.

Jeśli masz zapalenie chrząstek żebrowych, praca z fizjoterapeutą może być dobrym rozwiązaniem, aby złagodzić ból i stan zapalny oraz umożliwić powrót do normalnej aktywności i funkcji.

Objawy zapalenia chrząstek żebrowych

Jedną z trudnych rzeczy związanych z zapaleniem chrząstek żebrowych jest to, że objawy naśladują inne, poważniejsze schorzenia. Objawy zapalenia chrząstki żebrowej obejmują:

• Ból w klatce piersiowej w okolicy połączenia żeber z mostkiem
• Ból w klatce piersiowej podczas głębokiego wdechu
• Ból przy zmianie pozycji, np. podczas przechodzenia z leżenia do siedzenia lub siedzenia do stania
• Ból podczas pochylania się do przodu

Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Mogą ocenić twój stan i postawić diagnozę zapalenia chrząstek żebrowych, wykluczając poważniejsze problemy. Zwykle zapalenie chrząstek żebrowych pojawia się po urazie, intensywnym wysiłku fizycznym lub przy zapaleniu stawów. Czasami pojawia się bez wyraźnego powodu.

Oszacowanie

Kiedy po raz pierwszy odwiedzasz fizjoterapeutę z powodu zapalenia chrząstek żebrowych, przeprowadzi on wstępną ocenę. Zadawane będą pytania dotyczące bólu w klatce piersiowej i tego, jak się zaczął. Przygotuj się na rozmowę o tym, jak zmieniają się Twoje objawy i jak się zachowują. Co sprawia, że ​​twój ból jest lepszy lub gorszy? I powiedz swojemu terapeucie, jak ból związany z zapaleniem chrząstki żebrowej wpływa na Twoją zdolność do wykonywania czynności funkcjonalnych, takich jak oddychanie lub wstawanie z siedzenia.

Twój terapeuta może uzyskać wyobrażenie o powadze twojego zapalenia chrząstek żebrowych podczas części oceny dotyczącej historii. Cięższe przypadki powodują znaczne ograniczenia w oddychaniu i zmianie pozycji; łagodne przypadki mogą powodować pewien ból, ale ruchomość funkcjonalna może nie być zaburzona w znacznym stopniu.

Po przeprowadzeniu badania terapeuta powinien mieć wystarczającą ilość informacji, aby określić przyczynę zapalenia chrząstek żebrowych i rozpocząć leczenie. Plan opieki zostanie omówiony z Tobą i zostaną ustalone cele rehabilitacji bólu w klatce piersiowej.

Diagnoza różnicowa

Inne stany mogą objawiać się bólem w klatce piersiowej lub bólem przy oddychaniu. Obejmują one:

• Problemy z sercem
• Problemy z płucami
• Odma płucna
• Złamanie żeber
• Guz
• Embolizm

To wszystko są poważne problemy zdrowotne, więc nie zdziw się, jeśli twój lekarz przeprowadzi testy medyczne, aby wykluczyć choroby serca lub płuc. Można wykonać prześwietlenie klatki piersiowej, aby ocenić płuca i poszukać złamanego żebra. Można wykonać elektrokardiogram (EKG lub EKG), aby ocenić czynność serca i wykluczyć zawał serca.

Po wykluczeniu poważnej patologii medycznej lekarz prawdopodobnie dojdzie do wniosku, że cierpisz na zapalenie chrząstki żebrowej i może zostać skierowana do fizjoterapeuty.

Fizjoterapia zapalenia chrząstki żebrowej

Fizjoterapia zapalenia chrząstki żebrowej polega na pomaganiu w radzeniu sobie z bólem, zmniejszaniu stanu zapalnego i poprawie sposobu poruszania się, aby zmniejszyć nacisk na stan zapalny chrząstki żebrowej. Większość osób z zapaleniem chrząstki żebrowej odnosi korzyści z pracy z fizjoterapeutą ortopedą, ekspertem w leczeniu schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego.

Aby poprawić sposób poruszania się, można zastosować różne modalności i manewry. Mogą to być:

• Mobilizacje żeber, aby poprawić sposób poruszania się żeber w górę i w dół podczas normalnego oddychania
• Mobilizacje stawów kręgosłupa w celu poprawy sposobu ślizgania się i ślizgania stawów kręgosłupa piersiowego
• Zakres ćwiczeń ruchowych i rozciągających, które mogą odciążyć stan zapalny chrząstki żebrowej i zapewnić większą swobodę ruchów
• Ćwiczenia wzmacniające postawę, pomagające utrzymać odpowiednie pozycje, które zapobiegają naciskowi na chrząstkę żebrową

• Ćwiczenia oddechowe poprawiające ruch żeber podczas głębokich oddechów

Inne metody leczenia mogą być stosowane w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. Mogą one obejmować ciepło poprawiające krążenie i lód, aby zmniejszyć ból i obrzęk wokół tkanek objętych stanem zapalnym. Inne zabiegi, takie jak ultradźwięki lub stymulacja elektryczna, nie są stosowane, ponieważ zaangażowana chrząstka znajduje się blisko serca. Wykonywanie tych procedur w pobliżu struktur serca nie jest zalecane.

Aktywne zaangażowanie w terapię jest kluczowe. Twój terapeuta prawdopodobnie zaleci ćwiczenia, które pomogą twoim żebrom i klatce piersiowej (klatka piersiowa) poruszać się lepiej.

Ćwiczenia z zapaleniem chrząstki żebrowej

Ćwiczenia na zapalenie chrząstek żebrowych mają na celu poprawę ogólnej mobilności ściany klatki piersiowej i żeber. Może to pomóc zmniejszyć ból i poprawić sposób poruszania się żeber i klatki piersiowej. Ćwiczenia postawy mogą zmniejszyć nacisk na stan zapalny chrząstki.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń na zapalenie chrząstek żebrowych skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne.

Rozciąganie na rogach piersiowych

Rozciąganie rogu klatki piersiowej ma na celu poprawę elastyczności mięśni klatki piersiowej lub klatki piersiowej. Aby wykonać rozciąganie, stań twarzą do rogu około pół metra od ściany. Unieś obie ręce do góry, opierając przedramiona o ścianę po obu stronach narożnika. Twoje dłonie, przedramiona i łokcie powinny dotykać ściany.

Powoli oprzyj się w kącie, rozciągając mięśnie z przodu klatki piersiowej. Przytrzymaj rozciąganie przez 15 do 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz rozciąganie od trzech do pięciu razy.

Rozciąganie drzwi piersiowych

Możesz również rozciągnąć mięśnie piersiowe za pomocą otworu drzwiowego. Aby wykonać to rozciągnięcie, stań w drzwiach i oprzyj łokcie i przedramiona o ościeżnicę po obu stronach. Trzymając łokcie przy framudze, powoli pochyl się do przodu, rozciągając mięśnie z przodu klatki piersiowej. Przytrzymaj rozciąganie przez 15 do 30 sekund i powtórz trzy do pięciu razy.

Ściskanie łopatki

Ucisk łopatki można wykonać, aby poprawić postawę i kontrolę mięśni klatki piersiowej. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź wygodnie na krześle i delikatnie ściśnij łopatki razem z tyłu. Udawaj, że próbujesz wcisnąć ołówek między łopatki i utrzymaj tę pozycję przez trzy sekundy. Powoli puść i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 do 15 razy.

Ćwiczenie ściskania łopatki może być trudniejsze w przypadku opaski oporowej. Zawiń opaskę wokół czegoś stabilnego i przytrzymaj każdy koniec. Zegnij łokcie do tyłu, jak podczas wiosłowania łodzią, jednocześnie ściskając łopatki. Następnie powoli zwolnij i powtórz ćwiczenie od 10 do 15 razy.

Stabilność Rozciąganie klatki piersiowej w pozycji leżącej

Innym świetnym sposobem na otwarcie ściany klatki piersiowej i rozciągnięcie mięśni piersiowych i klatki piersiowej jest użycie piłki stabilizującej. Aby to zrobić, połóż się na plecach na 65-centymetrowej piłce stabilizującej. Trzymaj obie ręce przed sobą, a następnie powoli rozłóż ręce, jakbyś chciał kogoś mocno przytulić. Rozluźnij plecy, otwierając ramiona i pozwól rękom poruszać się w kierunku podłogi, otwierając klatkę piersiową.

Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś poczuć lekkie ciągnięcie w klatce piersiowej. Przytrzymaj rozciąganie przez 15 do 30 sekund, a następnie przyłóż ręce z powrotem do linii środkowej. Powtórz trzy do pięciu razy.

Jeśli jakiekolwiek ćwiczenie powoduje długotrwały ból w klatce piersiowej lub żebrach, przerwij je i skontaktuj się z fizjoterapeutą. Często można wprowadzić zmiany, aby ćwiczenia były wygodniejsze.

Zapobieganie

Jednym z ważnych elementów każdego dobrego programu fizjoterapii jest nauka zapobiegania przyszłym problemom ze swoim stanem. Zapobieganie zapaleniu chrząstek żebrowych może obejmować:

• Osiągnięcie i utrzymanie odpowiedniej postawy
• Regularne rozciąganie kilka razy w tygodniu
• Praca nad wzmocnieniem mięśni pleców i brzucha
• Angażowanie się w regularne ćwiczenia fizyczne

Jeśli ponownie zaczniesz odczuwać objawy zapalenia chrząstek żebrowych, wykonanie domowego programu ćwiczeń rozciągających, oddechowych i ćwiczeń postawy może pomóc w opanowaniu objawów.

Perspektywy

Zapalenie chrząstek żebrowych jest stanem samoograniczającym się. Oznacza to, że objawy i ból zwykle ustępują bez żadnego leczenia. Fizjoterapia może być jednak skuteczną strategią postępowania, aby przyspieszyć proces i zapewnić prawidłowe poruszanie się podczas gojenia się chrząstki żebrowej.

Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż sześć tygodni, skontaktuj się z lekarzem. Wskazane może być skierowanie do specjalisty ortopedy; czasami podaje się zastrzyki steroidowe w celu złagodzenia stanu zapalnego w stawach chrzęstno-żebrowych. Należy pamiętać, że ból związany z zapaleniem chrząstek żebrowych zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni, ale niektóre ciężkie przypadki utrzymują się nawet do roku.

Jeśli masz ból w klatce piersiowej z powodu zapalenia chrząstek żebrowych, możesz skorzystać z pracy z fizjoterapeutą. Twój terapeuta może Cię pouczyć o Twoim stanie i przepisać ćwiczenia, które poprawią Twoją mobilność i zmniejszą ból. Większość epizodów zapalenia chrząstek żebrowych jest krótkotrwała. Dowiedzenie się, co i kiedy robić, może pomóc w szybkim powrocie do normalnego, aktywnego trybu życia.