Lucerna, karmienie piersią i zwiększenie podaży mleka z piersi

Jeśli podejrzewasz, że twoja laktacja może być niska, porozmawiaj z konsultantem laktacyjnym przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swojej rutynie. Mogą pomóc Ci zrozumieć, co jest normalne dla Ciebie i Twojego dziecka, i ustalić, czy rzeczywiście musisz zwiększyć laktację.

Jedną z metod jest stosowanie ziół do karmienia piersią w połączeniu ze zwiększonym karmieniem i/lub odciąganiem pokarmu. Ziołem, z którym niektóre kobiety odnoszą sukcesy, jest lucerna. Jak należy go przyjmować i czy jest bezpieczny? Oto, co musisz wiedzieć o lucernie i karmieniu piersią.

Co to jest lucerna?

Lucerna (Medicago sativa) jest powszechną rośliną z rodziny grochu i jest jedną z najstarszych i najczęściej uprawianych roślin w historii. Odniesienia do lucerny sięgają wczesnych kultur rzymskich, greckich i chińskich. Uważa się, że odegrał ważną rolę w tych i innych wczesnych cywilizacjach.

Lucerna od wieków była używana jako żywność i lekarstwa. Historycznie jego medyczne zastosowania obejmowały leczenie zaburzeń trawienia, zapalenia stawów i problemów z nerkami. Jest to jedno z głównych źródeł pożywienia dla zwierząt gospodarskich, w tym koni, kóz i krów mlecznych.

Jednak według bazy danych Drugs and Lactation nie ma naukowo uzasadnionych badań klinicznych potwierdzających jego stosowanie podczas karmienia piersią. Istnieją ograniczone dane dotyczące tego, ile i jakie składniki lucerny przenikają do mleka matki.

Lucerna i karmienie piersią

Lucerna ma długą historię w zdrowiu kobiet. Matki karmiące piersią od wieków używają lucerny do wspomagania laktacji. Zawiera fitoestrogeny lub składniki roślinne, które przypominają estrogeny i mogą łączyć się z ich receptorami, i uważa się, że zwiększa podaż mleka.

Ponadto odnotowano pogorszenie tocznia układowego przy stosowaniu lucerny potencjalnie z powodu stymulacji układu odpornościowego. Z tego powodu ważne jest, aby przed wprowadzeniem lucerny do diety porozmawiać z certyfikowanym konsultantem laktacyjnym i lekarzem.

Jak wziąć lucernę?

Lucerna jest dostępna w postaci żywności, herbaty oraz w postaci tabletek lub kapsułek. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub konsultantem laktacyjnym o dodaniu lucerny do swojej diety.

Jako pokarm: Najlepszym sposobem na czerpanie korzyści z lucerny jest jej naturalne dodanie do diety. Kiełki i nasiona lucerny smakują podobnie jak groszek i można je dodawać do sałatek, zup i innych potraw. Ponieważ kiełki rosną w tych samych ciepłych, wilgotnych warunkach, w których mogą się rozwijać niebezpieczne bakterie, kiełki mogą przenosić E. coli i salmonellę, więc najlepiej jest używać ich w gotowanych pokarmach, zamiast spożywać je na surowo.

Jako herbata: W przeciwieństwie do kiełków, liść lucerny jest gorzki, więc zwykle jest suszony i przygotowywany jako herbata. Aby zrobić herbatę z lucerny, użyj jednej lub dwóch łyżeczek suszonych liści lucerny na filiżankę (8 uncji) wrzącej wody. To, jak często będziesz pić herbatę, będzie zależeć od porady certyfikowanego doradcy laktacyjnego lub lekarza.

Tabletki lub kapsułki: Twój lekarz lub konsultant laktacyjny poinstruuje Cię, jaka dawka jest dla Ciebie najlepsza.

Niektórzy ludzie używają lucerny wraz z innymi galaktagogami, takimi jak kozieradka, błogosławiony oset, pokrzywy, koper włoski lub kozia ruta, aby jeszcze bardziej zwiększyć podaż mleka matki. Ponownie porozmawiaj z certyfikowanym konsultantem laktacyjnym, jeśli uważasz, że możesz mieć niską laktację i przed zażyciem jakichkolwiek leków lub ziół związanych z laktacją.

Inne korzyści zdrowotne i zastosowania

• Lucerna zawiera wiele witamin i minerałów oraz jest bogata w przeciwutleniacze.
• Jest podstawowym źródłem pożywienia dla zwierząt mlecznych, dlatego jest ważnym elementem produkcji mleka, serów, lodów i innych produktów mlecznych.
• Badania na zwierzętach sugerują, że ekstrakty z lucerny mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
• Badania na zwierzętach sugerują, że może obniżać poziom cholesterolu.

Ostrzeżenia i skutki uboczne

Chociaż lucerna jest ziołem, które od wielu lat jest używane jako lek, należy pamiętać, że zioła mogą mieć skutki uboczne i interakcje i nie są odpowiednie ani bezpieczne dla wszystkich. Przed zażyciem zawsze omawiaj stosowanie leków ziołowych z lekarzem.

• Lucerna może powodować biegunkę zarówno u karmiącego rodzica, jak iu dziecka.
• Jeśli masz nadmierną laktację lub nie musisz zwiększać laktacji, lucerna może zbytnio zwiększyć laktację, prowadząc do bolesnych problemów z piersiami, takich jak obrzęk piersi i zapalenie sutka.
• Lucerna, podobnie jak inne zielone warzywa liściaste, zawiera witaminę K, która może zakłócać działanie leków przeciwzakrzepowych. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz środek rozrzedzający krew, taki jak warfaryna (Coumadin).
• Lucerna może wywołać zaburzenia autoimmunologiczne lub je pogorszyć. Nie używaj tego zioła, jeśli cierpisz na toczeń rumieniowaty układowy (SLE) lub inne choroby autoimmunologiczne bez omówienia tego z lekarzem. Ponadto nie używaj lucerny, jeśli masz osłabioną odporność.
• Formy suplementów ziół, takie jak herbaty, kapsułki i tabletki, nie podlegają regulacjom Agencji ds. Żywności i Leków (FDA). Tak więc jakość produktu i innych dodatków może nie być znana. Ważne jest, aby kupować suplementy ziołowe z renomowanego źródła i uzyskać poradę dotyczącą dawkowania od lekarza, certyfikowanego konsultanta laktacyjnego lub innego pracownika służby zdrowia.

Ze względu na ograniczoną liczbę badań dotyczących stosowania ziół w okresie laktacji, nie ma ostatecznych zaleceń, co może być mylące zarówno dla laktatorów, jak i ich lekarzy. Warto powtórzyć, że jeśli uważasz, że możesz potrzebować pomocy przy laktacji, porozmawiaj z certyfikowanym konsultantem laktacyjnym przed zażyciem jakichkolwiek ziół lub zwiększeniem odciągania pokarmu.

Zaleca się również, aby wszelkie zioła, które bierzesz, pochodziły od firmy, która dostarcza bezpieczne produkty, w dawkach zalecanych przez lekarza. Chociaż niektóre anegdotyczne zalecenia mogą być nadal bezpieczne, nie wszystkie są bezpieczne dla wszystkich i ważne jest, aby pracować z kimś, kto bierze pod uwagę Twoje osobiste potrzeby i historię zdrowia.