COVID-19 zwiększa ryzyko lęku i depresji u młodych mam

Jeśli jesteś nowym rodzicem, który doświadcza lęku i depresji, wiedz, że nie jesteś sam. Poród w dowolnym momencie jest ważnym wydarzeniem życiowym; dodanie pandemii do tej mieszanki to ogromna sprawa i może zaostrzyć uczucie „baby blues”, które są tak powszechne zaraz po urodzeniu dziecka. To są przerażające czasy i nie ma zbyt wielu uspokajających wiadomości, do których można by się zwrócić. Ale to nie znaczy, że musisz cierpieć sam, odizolowany od sieci wsparcia.

Tutaj przyjrzymy się, jak pandemia COVID-19 wpłynęła na nowych rodziców, zwłaszcza jeśli chodzi o objawy depresji poporodowej i strategie uzyskania pomocy, której potrzebujesz, aby znów poczuć się sobą.

Czy pandemia pogorszyła PPD?

W tym momencie mamy tylko pięć miesięcy pandemii, więc nie ma jeszcze żadnych dostępnych badań na dużą skalę, które określałyby związek między pandemią a wyższymi poziomami depresji poporodowej u młodych mam.

Ale mówi Daniel Roshan, MD, FACOG, FACS, lekarz wysokiego ryzyka zajmujący się matek i płodami, „istnieją badania, które pokazują wzrost lęku i depresji okołoporodowej w wyniku pandemii. Wiemy, że kobiety, które doświadczają tych objawów w czasie ciąży, są znacznie bardziej narażone na ich nasilenie w okresie poporodowym”.

Więc to naturalne, że możesz teraz doświadczać wzmożonych uczuć niepokoju, strachu i smutku.

Istnieje wiele innych sposobów, w jakie COVID-19 może wpływać na Ciebie. Rozważ następujące:

• Martwisz się o zdrowie swojego dziecka. Podczas gdy małe dzieci zostały na szczęście oszczędzone najgorszego wirusa, prawdopodobnie nadal chcesz zrobić wszystko, aby chronić swojego malucha. I oczywiście musisz również wziąć pod uwagę własne zdrowie; o wiele trudniej jest opiekować się dzieckiem, jeśli jesteś chory.

• Twoje narodziny nie poszły zgodnie z planem. Od noszenia maski podczas porodu po zasady szpitalne, które uniemożliwiały babci udział w ryzach, możesz być wstrząśnięty ciążą i porodem, które nie były wypełnione ciepłymi, szczęśliwymi doświadczeniami, na które liczyłaś.

• Nie otrzymujesz pomocy, której potrzebujesz. Wiele par planuje, aby członkowie rodziny zostali z nimi przez pewien czas zaraz po przyniesieniu dziecka do domu. Inni zwracają się do nocnych pielęgniarek lub innych zewnętrznych źródeł wsparcia. Ponieważ liczba przypadków COVID-19 wzrasta w wielu stanach, nie jest to już realna opcja, co oznacza, że ​​sama zajmujesz się potrzebami nowego dziecka.

• Izolacja społeczna to nowa norma. To nie tylko pomoc, której szukasz. Prawdopodobnie pragniesz podzielić się swoim nowym pakietem radości ze wszystkimi przyjaciółmi i rodziną, tak jak to sobie wyobrażałeś. Ale oczywiście nie wydaje się to już bezpieczną opcją.

Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, które komplikują sprawy, ważniejsze niż kiedykolwiek jest monitorowanie samopoczucia po porodzie i zapewnienie pomocy, jeśli jej potrzebujesz.

„Badanie przeprowadzone w Quebecu pokazuje, że kobiety, które są w ciąży podczas tej pandemii, dwukrotnie częściej niż ich odpowiedniki przed pandemią doświadczają objawów lękowych i/lub depresyjnych podczas ciąży” – mówi Roshan. Jeśli więc rodziłaś w ciągu ostatnich kilku miesięcy, koniecznie współpracuj ze swoim partnerem, aby rozpoznać oznaki depresji poporodowej.

Oznaki PPD

Okres poporodowy jest kruchy, nawet w najlepszych czasach. A większość świeżo upieczonych rodziców przechodzi okres „baby blues”. Są to rodzaje uczuć, które zostały zaostrzone przez pandemię.

Roshan mówi: „Smutek poporodowy może obejmować objawy depresyjne, takie jak zmęczenie, bezsenność i brak zainteresowania, ale objawy te są łagodne i zwykle ustępują samoistnie. Możesz zaobserwować objawy, które rozwijają się dwa do trzech dni po porodzie, ale najczęściej w ciągu dwóch tygodni poczujesz się znacznie lepiej”.

Ale jeśli wydaje się, że sytuacja się pogarsza, a nie poprawia, być może masz do czynienia z depresją poporodową, a nie przemijaniem uczucia niepokoju i smutku. Roshan dzieli się niektórymi objawami PPD, których należy szukać, abyś mógł działać wcześnie, jeśli cierpisz:

• Depresyjny nastrój
• Zmniejszona przyjemność z zajęć
• Znacząca utrata lub przyrost masy ciała
• Bezsenność lub hipersomnia
• Pobudzenie psychomotoryczne
• Zmęczenie/utrata energii
• Poczucie winy/bezwartościowości
• Zmniejszona zdolność koncentracji
• Myśli lub plan samobójstwa lub śmierci

Pomoc dla nowych rodziców

Oto dobra wiadomość: istnieją sposoby, aby wrócić na właściwe tory, jeśli czujesz, że twoje zdrowie psychiczne może ucierpieć w wyniku porodu podczas pandemii. Jasne, sprawy są teraz bardziej skomplikowane. Ale zasługujesz na to, by czuć się jak najlepiej, zwłaszcza w tym ekscytującym (ale trudnym!) czasie. Oto kilka sposobów, w jakie możesz bezpiecznie i skutecznie poruszać się jako młoda mama podczas globalnej pandemii.

Grupy wsparcia online

Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to dać upust komuś, kto rozumie twoją konkretną sytuację. Nie lekceważ więc korzyści płynących z internetowej grupy wsparcia! Od tej grupy na Facebooku, która ma ponad 35 000 członków, po tę wyselekcjonowaną listę grup z Mother.ly, istnieje wiele sposobów na znalezienie i nawiązanie kontaktu z plemieniem podczas pandemii.

Telemedycyna

Wierz lub nie, ale twoja relacja z opiekunem jest dużą częścią twojego zdrowia psychicznego po urodzeniu dziecka.

Nie musisz czekać na sześciotygodniowe spotkanie po porodzie, aby szukać pomocy; wielu dostawców wdrożyło środki bezpieczeństwa, które pozwolą Ci być widzianym w biurze. Inni nadal ustalają godziny spotkań wideo, ponieważ telemedycyna rośnie od początku pandemii. Twoja ginekolog może być w stanie dowiedzieć się, jak się czujesz i udzielić pomocy, zanim sprawy wymkną się spod kontroli.

Bańka społeczna z innymi nowymi rodzicami lub dalszą rodziną

Jeśli naprawdę potrzebujesz jakiejś formy socjalizacji, rozważ utworzenie społecznej bańki. Termin ten często odnosi się do dwóch lub trzech rodzin, które spotykają się ze sobą, ale ze wszystkimi innymi przestrzegają ścisłych zasad kwarantanny i dystansu społecznego. Chociaż bańka wciąż jest bardziej ryzykowna niż pełna kwarantanna, pozwala przesunąć granicę między izolacją a życiem przed pandemią. To jest coś, czego możesz potrzebować więcej, niż teraz zdajesz sobie sprawę.

Spotkania Społecznie Zdystansowane

Podobnie, nie ma powodu, aby czuć, że nie możesz dzielić swojego nowego dziecka z ważnymi członkami rodziny. Podczas gdy babcia może jeszcze nie być w stanie przytulić malucha w ramionach, spotkanie na zewnątrz z dystansem społecznym, w którym wszyscy noszą maski, może w rzeczywistości być tym, czego wszyscy potrzebują.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.