Jak bezpiecznie oczyszczać okrężnicę?

Jeśli zastanawiasz się, jak oczyścić okrężnicę, być może szukasz informacji na temat popularnych metod, takich jak przyjmowanie suplementów, stosowanie środków przeczyszczających lub wizyta w klinice oczyszczania jelita grubego. Jednak w najlepszym przypadku te metody mogą nie być konieczne, aw najgorszym mogą potencjalnie być szkodliwe dla zdrowia.

Jeśli podoba Ci się pomysł „oczyszczania” swojego ciała i oczywiście robienia tego bezpiecznie, nie musisz szukać dalej niż alejki z produktami i masową żywnością w lokalnym sklepie spożywczym. Częścią tego, dlaczego tak wielu ludzi dręczy uczucie wzdęć, zaparć, to samo uczucie, które skłania ich do rozważenia oczyszczenia jelita grubego, jest zła dieta.

Strategie poprawy zdrowia jelita grubego

Jeśli chcesz poprawić stan zdrowia jelita grubego, wypróbuj następujące rozwiązania:KątKąt

• Zwiększ porcje warzyw i owoców, które jesz. Staraj się spożywać od 8 do 10 porcji dziennie. To może wydawać się dużo, ale jest wykonalne. Dodaj świeże lub mrożone jagody, jeżyny lub maliny do porannych płatków śniadaniowych. Przekąska na warzywach zanurzonych w hummusie lub owocach plus garść orzechów.KątKąt

• Zrób wszystkie swoje ziarna pełnoziarniste. Nie daj się zwieść kolorowi. To, że chleb jest brązowy, nie oznacza, że ​​jest pełnoziarnisty. Poszukaj słowa „wzbogacony” na liście składników. Jeśli widzisz to słowo, to nie jest pełnoziarniste.

• Skoncentruj się na dodawaniu niechlebowych źródeł pełnych ziaren. Brązowy ryż, jęczmień, komosa ryżowa, owies, proso, żyto, orkisz, kasza gryczana, amarantus i inne nowe produkty są doskonałym źródłem błonnika, a także witamin i minerałów, których może brakować w Twojej diecie.

• Spróbuj „odwrócić” piramidę żywieniową. Być może znasz piramidę żywieniową, w której podstawą są ziarna. Zamiast tego, uczyń podstawę swojej diety owocami i warzywami, następnie zboża, a następnie pokarmy białkowe (fasola, ryby, jajka, drób, mięso). Zrób słodycze tylko od czasu do czasu.

• Flax-i-fy swoją dietę. Mielone siemię lniane to jeden z najlepszych sposobów na poprawę trawienia i wydalania poprzez pomoc w usuwaniu stolca z organizmu. Spróbuj mielonego lnu posypanego płatkami zbożowymi, sałatkami, płatkami owsianymi lub jogurtem. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdolności organizmu do eliminacji odpadów.

• Pij więcej wody. Woda, zwykła i prosta, sprawi, że wszystko w twoim ciele będzie lepiej funkcjonować, w tym twoje trawienie i wydalanie. Nie martw się starą radą, że powinieneś pić osiem szklanek o pojemności 8 uncji dziennie. Zamiast tego użyj koloru moczu jako przewodnika. Jeśli jest bladożółty lub słomkowy, masz wystarczającą ilość wody. Jeśli jest ciemniej niż to, wypij!