Co to jest ekstrakt ze szparagów?

Ekstrakt ze szparagów to naturalny środek pozyskiwany z włóczni, korzeni i kłączy („podziemnej łodygi”) rośliny szparagów. Ekstrakt ze szparagów jest stosowany w medycynie alternatywnej i ajurwedyjskiej w leczeniu problemów zdrowotnych dotyczących układu moczowego i innych narządów, w tym schorzeń takich jak cukrzyca i nadciśnienie.KątKąt

Sprzedawany głównie w formie kapsułek, ekstrakt ze szparagów jest również dostępny w torebkach z herbatą, płynnych nalewkach i skrystalizowanych proszkach.

Do czego służy ekstrakt ze szparagów?

W medycynie alternatywnej ekstrakt ze szparagów jest zwykle używany do „odtruwania” pęcherza moczowego i dróg moczowych. Szparagi są szczególnie bogate w kwercetynę, flawonoid, o którym wiadomo, że ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne.KątKąt

Szparagi są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina E, witamina C i polifenole, które pomagają neutralizować wolne rodniki uszkadzające komórki. Szparagi są również bogate w witaminę K (która odgrywa rolę w krzepnięciu krwi), kwas foliowy (niezbędny do utrzymania zdrowej ciąży) oraz aminokwas zwany asparaginą (niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu).KątKąt

Zwolennicy uważają, że ekstrakt ze szparagów może zapobiegać lub leczyć wiele niepowiązanych schorzeń, w tym:

• Lęk
• Rak
• Zespół chronicznego zmęczenia
• Zaparcie
• Zakrzepica żył głębokich
• Cukrzyca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Wysoki cholesterol
• Ból stawu
• Kamienie nerkowe
• Choroba wątroby
• Syndrom metabliczny
• Wady cewy nerwowej
• Zatorowość płucna
• Zmarszczki skóry
• Infekcje dróg moczowych

Niektóre z tych twierdzeń są lepiej poparte badaniami niż inne. Kilka z nich jest w dużej mierze domysłami, podczas gdy kilka z nich graniczy z pseudonauką.

Uważa się, że ekstrakt ze szparagów wzmacnia korzyści płynące ze szparagów po prostu dlatego, że jest skoncentrowany. Badania kliniczne wykazały, że nie zawsze tak jest. Z pewnością w odniesieniu do zdrowia układu pokarmowego, nierozpuszczalny błonnik znajdujący się w szparagach – uważany za zapobiegający zaparciom i zmniejszający ryzyko raka okrężnicy – ​​jest praktycznie nieobecny w ekstrakcie ze szparagów.KątKąt

Nie powinno to sugerować, że ekstrakt ze szparagów nie ma korzyści zdrowotnych; po prostu brakuje badań klinicznych dotyczących ekstraktu ze szparagów.

Oto, co niektóre z istniejących badań mówią o jego potencjale.

Wysoki cholesterol

Wiele badań wykazało, że ekstrakt ze szparagów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, który przyczynia się do chorób serca,

Według badania z 2011 roku opublikowanego w Phytotherapy Research, myszy karmione dietą wysokotłuszczową uzupełnioną ekstraktem ze szparagów doświadczyły znacznego spadku poziomu LDL („złego”) cholesterolu i wzrostu HDL („dobrego”) cholesterolu po ośmiu tygodniach.KątKąt

Efekt przypisywano substancji zwanej n-butanolem, która według naukowców poprawia pracę wątroby i zwiększa zdolność narządu do wytwarzania i usuwania cholesterolu. Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy podobne wyniki można osiągnąć u ludzi.

Cukrzyca

Ekstrakt ze szparagów może pomóc w walce z cukrzycą, sugeruje badanie z 2012 roku opublikowane w British Journal of Nutrition. W testach przeprowadzonych na szczurach z chemicznie wywołaną cukrzycą naukowcy odkryli, że ekstrakt ze szparagów pomógł znormalizować poziom glukozy we krwi i poprawić wydzielanie insuliny. Wyższe dawki dawały lepsze wyniki.KątKąt

Efekt przypisano po części pierwiastkowi śladowemu, jakim jest chrom, którego insulina używa do transportu glukozy przez organizm. Potrzebne są badania na ludziach, aby dalej wspierać ten efekt.

Naprężenie

Ekstrakt ze szparagów może pomóc złagodzić objawy stresu, sugeruje badanie z 2014 roku opublikowane w Journal of Food Science. Według badaczy myszy poddane deprywacji snu miały normalne poziomy biomarkerów stresu (takich jak kortyzol i nadtlenek lipidów) we krwi po podaniu ekstraktu ze szparagów. Nieleczone myszy wykazywały wysoki wzrost wszystkich tych biomarkerów.KątKąt

Naukowcy przetestowali również ekstrakt na małej grupie ludzi, którym podawano dzienną dawkę 150 miligramów (mg) przez siedem dni. Pod koniec okresu próbnego badani doświadczyli znacznego wzrostu białka o nazwie HSP70, które łagodzi działanie kortyzolu i innych hormonów stresu.

W ten sposób ekstrakt ze szparagów może pomóc złagodzić fizjologiczny wpływ stresu, takiego jak wysokie ciśnienie krwi, zmęczenie i mentalna „mgła”. Badanie nie sugeruje jednak, że może albo redukować stres, albo zapewniać „uspokajające” efekty psychoaktywne. Potrzebne są dalsze badania.

Możliwe efekty uboczne

Chociaż szparagi są bezpieczne, gdy są spożywane jako żywność, niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa ekstraktu ze szparagów. Niewiele badań wykazało, że jest bezpieczny i dobrze tolerowany przez okres do siedmiu dni.

Skutki uboczne mogą obejmować zwiększone oddawanie moczu i śmierdzący mocz, szczególnie w przypadku suplementów o wysokim stężeniu kwasu asparagusowego.

Niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa szparagów u dzieci, kobiet w ciąży lub matek karmiących. Jako środek ostrożności, najlepiej jest, aby te osoby unikały ekstraktu ze szparagów i zamiast tego jadły świeże szparagi.

Ostrzeżenie przed rakiem piersi

Kupując ekstrakt ze szparagów, dwa składniki często podkreślane na etykiecie produktu to asparagina i glutamina. Uważa się, że asparagina poprawia wyniki sportowe i poprawia funkcjonowanie mózgu, podczas gdy glutamina jest uważana za jeden z najsilniejszych środków przeciwrakowych w organizmie.

Te dwa związki wydają się mieć przeciwstawne efekty, jeśli chodzi o raka.

Według badań opublikowanych w Nature z 2018 r. asparagina faktycznie chroni komórki rakowe przed działaniem glutaminy i promuje, a nie hamuje rozprzestrzenianie się raka piersi. Badacz stwierdził, że wystawienie komórek raka piersi na rosnące stężenia asparaginy w probówce wywołało przerzuty (rozprzestrzenianie się raka), podczas gdy ograniczenie asparaginy zmniejszyło to ryzyko.KątKąt

Naukowcy doszli do wniosku, że ryzyko było związane nie tylko z asparaginą występującą w produktach spożywczych, takich jak szparagi, ale także z bogatymi w asparaginę suplementami i ekstraktami.

W związku z tym ekstraktu ze szparagów należy również unikać u kobiet z rakiem piersi ze względu na zwiększone ryzyko przerzutów. Jego wpływ na inne rodzaje raka jest nieznany.

Interakcje

Ze względu na działanie moczopędne ekstrakt ze szparagów może zmniejszać stężenie litu we krwi, a tym samym skuteczność leku.

Ekstrakt ze szparagów może nasilać działanie leków moczopędnych, takich jak Lasix (furosemid), powodując nadmierne oddawanie moczu i skutki uboczne.

Wyciągi ze szparagów należy stosować ostrożnie w przypadku przyjmowania leków przeciwcukrzycowych, w tym insuliny, ponieważ mogą one powodować gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi (hipoglikemia).

Ponieważ nie wiadomo, jak silne mogą być te interakcje, poinformuj swojego lekarza, jeśli przyjmujesz ekstrakt ze szparagów i jakiekolwiek leki na receptę lub bez recepty.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma wytycznych dotyczących właściwego stosowania ekstraktu ze szparagów. W badaniach krótkoterminowych stosowano dawki do 150 mg na dobę bez zgłaszanych skutków ubocznych.

Większość preparatów ekstraktu ze szparagów zawiera od 150 mg do 650 mg. Zasadniczo nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki na etykiecie produktu. Jeśli już, zacznij od najmniejszej możliwej dawki i zwiększaj ją stopniowo, zgodnie z tolerancją.

Kapsułki są najłatwiejszą formą przyjmowania, ponieważ dawka jest stała. Jeśli używasz proszków lub nalewek, zawsze dokładnie odmierzaj dawki, a nie „oglądaj” ich.

Herbaty z ekstraktem ze szparagów są powszechnie używane jako ajurwedyjskie toniki zdrowotne.

Czego szukać

Ekstrakt ze szparagów można łatwo znaleźć w Internecie, a także w wielu sklepach z naturalną żywnością, drogeriach i sklepach specjalizujących się w suplementach diety.

Ponieważ suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych, wybierz marki, które zostały dobrowolnie przesłane do testów przez niezależne jednostki certyfikujące, takie jak Farmakopea USA (USP), ConsumerLab i NSF International.

Certyfikacja nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności, ale potwierdza, że ​​zawartość butelki odpowiada temu, co znajduje się na etykiecie. (Stwierdzono, że niektóre suplementy zawierają dodatkowe składniki, metale i inne toksyny).

Możesz jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko narażenia na toksyny, wybierając suplementy, które zostały certyfikowane jako ekologiczne przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA).

Zawsze sprawdzaj etykietę produktu pod kątem składników, na które możesz być wrażliwy lub w inny sposób chcieć ich unikać, takich jak wypełniacze pszenne, żelatyny pochodzenia zwierzęcego lub konserwanty.

Większość ekstraktów ze szparagów można bezpiecznie przechowywać w temperaturze pokojowej, w tym płynne nalewki zawierające do 40% alkoholu. Nigdy nie używaj suplementu po upływie terminu ważności.