Badanie: Wysokie dawki suplementów omega-3 mogą nie być zdrowe dla serca

Nowe badania wykazały, że przyjmowanie dużych dawek suplementów omega-3 może zwiększać ryzyko wystąpienia u danej osoby rodzaju nieregularnego rytmu serca zwanego migotaniem przedsionków (zwanym również AFib).

Chociaż migotanie przedsionków nie zagraża życiu, może prowadzić do poważnych schorzeń sercowo-naczyniowych, takich jak udar lub niewydolność serca.

Niektóre wzorce żywieniowe, w tym te, które kładą nacisk na kwasy tłuszczowe omega-3, są często powiązane z lepszym zdrowiem układu krążenia, a nawet są zalecane pacjentom w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca – wskazówki, które nowe badania podają w wątpliwość.

Co znalazło badanie?

Nowa metaanaliza opublikowana w czasopiśmie Circulation wykazała, że ​​suplementy omega-3 były nieznacznie związane z wyższym ryzykiem migotania przedsionków. Ryzyko było związane z ilością przyjmowanego suplementu omega-3 — innymi słowy, im wyższe spożycie omega-3 przez osobę, tym wyższe ryzyko wystąpienia migotania przedsionków.

Według komunikatu prasowego omawiającego badanie, naukowcy stwierdzili, że „pacjenci, którzy przyjmowali więcej niż jeden gram kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie, mieli o 49% zwiększone ryzyko wystąpienia migotania przedsionków”.

Christine M. Albert, MD, MPH, profesor kardiologii, przewodnicząca wydziału kardiologii w Smidt Heart Institute i starsza autorka badania, mówi Verywell, że „migotanie przedsionków jest najczęstszym zaburzeniem rytmu serca” i że według wieku 80-85”, około 15% populacji ma migotanie przedsionków”.

Na początku tego roku Albert opublikował badania, które wykazały, że kwasy omega-3 nie zwiększają ani nie zmniejszają ryzyka migotania przedsionków. Jednak niektóre badania pokazują, że kwasy omega-3 zwiększają ryzyko migotania przedsionków.

Mieszane wyniki skłoniły Alberta do przeprowadzenia nowej metaanalizy, aby dowiedzieć się, dlaczego wyniki badań są tak bardzo zróżnicowane.

Naukowcy porównali wyniki siedmiu randomizowanych badań kontrolowanych, które koncentrowały się na omega-3 i ryzyku migotania przedsionków. „Badania są bardzo różne” – mówi Albert. „Używają różnych dawek kwasów omega-3”.

Badanie Alberta, a także inne, które stosowały 1 gram lub mniej kwasów omega-3, nie prowadziły do ​​zwiększonego ryzyka migotania przedsionków. Jednak badania, w których wykorzystano więcej niż 1 gram kwasów omega-3, wykazały wyższe ryzyko migotania przedsionków.

Czy lekarze powinni przepisywać Omega-3?

Chociaż mogą one nie wystarczyć do udowodnienia ostatecznego powiązania, Albert mówi, że odkrycia nowej metaanalizy dają pracownikom służby zdrowia coś do przemyślenia, gdy rozważają przepisanie swoim pacjentom wysokich dawek suplementów omega-3.

Wiadomo, że pacjenci z migotaniem przedsionków często mają więcej chorób układu krążenia i nie żyją tak długo, jak pacjenci bez tej choroby. Dlatego priorytetem jest znalezienie sposobów, które pomogą im obniżyć ryzyko.

„Miała nadzieja, że ​​kwasy omega-3 faktycznie zapobiegną [heart disease], ale to nie zadziałało w ten sposób”, mówi Albert. „W rzeczywistości może to nieznacznie zwiększyć ryzyko w populacji”.

Należy jednak zauważyć, że wysokie dawki suplementów omega-3, które są związane z wyższym ryzykiem AFib, nie są dostępne bez recepty (OTC); byłyby dostępne tylko na receptę.

Judith M. Hinderliter, MPH, RDN, LDN, dietetyk kliniczny UNC Wellness Centres w Meadowmont Cardiac Rehabilitation Program, mówi Verwellowi, że w badaniach łączących przyjmowanie kwasów omega-3 z ryzykiem AFib stosowano suplementy na receptę, które „często są przepisywane osobom z bardzo wysokim poziomem trójglicerydów, rodzajem tłuszczu we krwi, który wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu”.

Chociaż istnieją dowody na to, że kwasy omega-3 na receptę mogą obniżać poziom trójglicerydów, Hinderliter twierdzi, że są one nieco kontrowersyjne. „Ich ostateczna korzyść dla serca nie jest jasna. Ostatnie badanie sugeruje, że należy zachować ostrożność” – dodaje.

Dlaczego potrzebujesz Omega-3

Omega-3 wspierają zdrowie serca, mózgu i oczu. Badania wykazały, że kwasy omega-3 mogą chronić ludzi przed chorobami i pomagać ludziom żyć dłużej.

„Ludzie nie wytwarzają kwasów tłuszczowych omega-3 w naszym ciele” – mówi Verywell Grace Derocha, MBA, RD, CDCES, rzecznik Academy of Nutrition and Dietetics, starszy analityk opieki zdrowotnej i ekspert w dziedzinie żywienia sercowo-naczyniowego. „Musimy w jakiś sposób spożywać kwasy omega-3”.

Trzy główne typy kwasów omega-3 obejmują:

• Kwas eikozapentaenowy (EPA)
• Kwas dokozaheksaenowy (DHA)
• Kwas alfa-linolenowy (ALA)

EPA i DHA znajdują się głównie w rybach, podczas gdy ALA znajdują się w źródłach roślinnych, zwłaszcza w siemieniu lnianym i orzechach włoskich. American Heart Association (AHA) zaleca spożywanie dwóch porcji ryb, zwłaszcza tłustych, tygodniowo, w tym łososia, sardynki i tuńczyka białego.

Inne aspekty zdrowego dla serca stylu życia

Omega-3 są ogólnie uważane za część zdrowego stylu życia serca, ale większość ekspertów zaleca pozyskiwanie ich ze źródeł żywności, a nie z suplementów.

Derocha mówi, że ważne jest również, aby być nawodnionym i jeść różnorodne owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. „Lubię mówić o rzeczach, które ludzie powinni dodawać, aby odżywiać” – mówi Derocha. „Ale ograniczenie sodu i nadmiaru tłuszczu oraz nadmiar dodanych cukrów jest również ważne, gdy staramy się wszystko zrównoważyć”.

Ćwiczenia to kolejny ważny czynnik wpływający na zdrowie serca. Derocha mówi, że ludzie powinni starać się przestrzegać zaleceń AHA dotyczących 150 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych i dwóch treningów oporowych tygodniowo. Pomocne jest również znalezienie sposobów na częstsze stanie lub chodzenie w ciągu dnia.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementach

Ważne jest, aby przed ich wypróbowaniem omówić z lekarzem wszelkie suplementy, w tym olej rybny lub suplementy omega-3.

Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie dokonuje przeglądu suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności. Dlatego Derocha mówi, że ważne jest, aby jasno określić, skąd pochodzi suplement, którym jesteś zainteresowany.

„Jako dietetyk polecam starać się jak najwięcej przejść przez jedzenie” – mówi Derocha. „Ale posłuchaj także swojego lekarza i bądź bardzo świadomy, czym jest suplement, co oznacza i co zawiera ten, który przyjmujesz. Widziałem suplementy, które mówią o omega-3 lub olej rybi, ale DHA i EPA prawie nie ma, więc po co to bierzesz?

Z drugiej strony Derocha mówi, że w świetle ostatnich badań ważne jest, aby upewnić się, że nie przesadzasz z suplementacją.

Albert mówi, że sedno wyników ich badań jest takie, że „każdy suplement może mieć konsekwencje”. Dlatego powinieneś porozmawiać z lekarzem o tym, czy suplement jest dla Ciebie odpowiedni, a jeśli tak, to jaką jego ilość musisz przyjmować.