Wysokie ciśnienie krwi i PCOS

Kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS) są bardziej narażone na nadciśnienie. Nazywany „cichym zabójcą” ze względu na najczęściej nieobecne znaki ostrzegawcze, nadciśnienia (wysokie ciśnienie krwi) nie należy lekceważyć.

Dane uzyskane z Dallas Heart Study wykazały, że osoby z PCOS częściej mają nadciśnienie, niezależnie od rasy czy pochodzenia etnicznego.

Jeśli nie jest kontrolowane, wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać naczynia krwionośne i narządy. Powikłania wysokiego ciśnienia krwi obejmują problemy ze wzrokiem, uszkodzenie nerek, zawał serca lub udar. Znajomość i ograniczenie czynników ryzyka może pomóc Ci zminimalizować ryzyko.

Czynniki ryzyka

Istnieje wiele czynników ryzyka wysokiego ciśnienia krwi.

Obejmują one:

• Spożywanie diety bogatej w sód (sól)
• Bycie palaczem
• Brak aktywności fizycznej
• Mieć nadwagę
• Podwyższony wiek
• Bycie Afroamerykaninem
• Naprężenie
• Insulinooporność
• Historia rodzinna
• Depresja
• Nadmierne spożycie alkoholu
• Masz inne schorzenia, takie jak wysoki poziom cholesterolu, insulinooporność lub cukrzyca typu 2
• Niektóre leki

Pomiar ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą mankietu do pomiaru ciśnienia krwi. Przeszkolony pracownik służby zdrowia użyje stetoskopu, aby nasłuchiwać odczytów ciśnienia krwi. Urządzenie elektroniczne może być również używane w domu do monitorowania ciśnienia krwi.

• „Górna” liczba wskazuje Twoje skurczowe ciśnienie krwi. Jest to miara ciśnienia w tętnicach podczas bicia serca.
• Odczyt rozkurczowy lub „dolna liczba” jest odzwierciedleniem ciśnienia krwi, gdy serce odpoczywa między uderzeniami.

Jeśli wynik pomiaru wskazuje 110 skurczowego i 70 rozkurczowego, zostanie to opisane jako „110 ponad 70” lub zapisane jako „110/70 mmHg”.

Diagnozowanie nadciśnienia

Twoje ciśnienie krwi jest określone jako normalne lub wysokie.

Oto poziomy odcięcia, według Centrum Kontroli Chorób:

Normalna:

• Skurczowe: mniej niż 120 mmHg
• Rozkurczowe: mniej niż 80mmHg

Podniesiony:

• Skurczowe: 120–129 mmHg
• Rozkurczowe: mniej niż 80mmHg

Nadciśnienie stopień 1:

• Skurczowe: 130-139mmHg
• Rozkurczowe: 80-89 mmHg

II stopień nadciśnienia tętniczego:

• Skurczowe: 140 mmHg lub wyższe
• Rozkurczowe: 90 mmHg lub więcej

Odczyty ciśnienia krwi wyższe niż 180/120 można uznać za przełom nadciśnieniowy wymagający leczenia. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Zapobieganie

Zapobieganie nadciśnieniu zaczyna się od zdrowego trybu życia. Utrzymanie masy ciała, przestrzeganie zdrowej diety i rutynowe ćwiczenia to działania, które możesz teraz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

Leczenie

Rzucenie palenia, utrata wagi, ograniczenie alkoholu i zwiększenie aktywności fizycznej to zmiany stylu życia, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. A to, co jesz, może wpływać na ciśnienie krwi.

Jedz mniej soli

Większość Amerykanów spożywa znacznie więcej sodu niż jest to zalecane. Według American Heart Association Amerykanie powinni jeść nie więcej niż 1500 mg dziennie (to nieco ponad pół łyżeczki soli!). Nie jest niczym niezwykłym, że posiłek w restauracji zawiera jednodniową ilość sodu.

Oprócz jedzenia poza domem, głównym źródłem sodu są gotowe posiłki, posiłki mrożone, żywność w puszkach i oczywiście używanie solniczki. Czytanie etykiet żywności i gotowanie większej liczby posiłków w domu, aby kontrolować ilość soli dodawanej do żywności, może mieć znaczenie.

Dodaj więcej owoców i warzyw

Tak, naprawdę jest powód, aby jeść owoce i warzywa: pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Owoce i warzywa zawierają składniki odżywcze, takie jak magnez, wapń i potas, które przeciwdziałają skutkom wysokiego stężenia sodu w naszym organizmie.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) jest dowodem na to, że owoce i warzywa pomagają obniżyć ciśnienie krwi w PCOS. W jednym z badań osoby z PCOS, które stosowały dietę DASH, zauważyły ​​znaczną poprawę ciśnienia krwi, a także utratę tłuszczu w jamie brzusznej. Wykazano również znaczną poprawę w zakresie oporności na insulinę i markerów stanu zapalnego.

Dieta DASH zaleca codziennie od 4 do 5 porcji zarówno owoców, jak i warzyw.

Podkreśla orzechy, nasiona i rośliny strączkowe

Dieta DASH jest oparta na roślinach, z naciskiem na 4 do 5 porcji tygodniowo różnych orzechów, nasion i roślin strączkowych (soczewica i groszek). Te pokarmy są dobrym źródłem błonnika i zawierają magnez i potas, które obniżają ciśnienie krwi.

Nie zapomnij o tłuszczu!

Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te znajdujące się w tłustych rybach, orzechach, awokado i oliwie z oliwek, mają działanie obniżające ciśnienie krwi.

Badanie opublikowane w American Journal of Hypertension porównuje dietę bogatą w polifenole z oliwą z oliwek z dietą niezawierającą polifenoli i ich wpływ na ciśnienie krwi. Po czterech miesiącach grupa oliwy z oliwek została powiązana ze spadkiem skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.

Leki na wysokie ciśnienie krwi

Jeśli interwencje związane z dietą i stylem życia nie są skuteczne lub jeśli nadal masz wysokie ciśnienie krwi, lekarz może przepisać leki przeciwnadciśnieniowe, które pomogą Ci je kontrolować.

Można stosować wiele różnych rodzajów leków, w tym leki moczopędne, blokery kanału wapniowego, inhibitory ACE lub beta-blokery.

Diuretyki

Diuretyki powodują, że organizm wydala nadmiar soli i wody, pomagając obniżyć ciśnienie krwi. Na przykład spironolakton jest lekiem moczopędnym oszczędzającym potas, powszechnie przepisywanym osobom z PCOS. Spironolakton może nie tylko obniżyć ciśnienie krwi, ale może również pomóc w łagodzeniu niepożądanych objawów hirsutyzmu, takich jak nadmierny wzrost włosów.

Innym powszechnym rodzajem leków moczopędnych stosowanych w leczeniu nadciśnienia są diuretyki tiazydowe, takie jak hydrochlorotiazyd.

Beta-blokery

Beta-blokery działają poprzez blokowanie epinefryny, hormonu adrenaliny, w celu obniżenia ciśnienia krwi. Spowalniają również tętno.

Inhibitory ACE

Inhibitory ACE rozluźniają naczynia krwionośne, dzięki czemu serce nie musi tak ciężko pracować, aby pompować krew przez wąskie naczynia.

Blokery kanału wapniowego

Blokery kanału wapniowego obniżają ciśnienie krwi, zapobiegając przedostawaniu się wapnia do mięśni serca i naczyń krwionośnych, co umożliwia rozluźnienie tych mięśni, obniżając ciśnienie krwi. Niektóre blokery kanału wapniowego również obniżają częstość akcji serca.

Ponieważ zwykle nie możesz odczuwać objawów nadciśnienia tętniczego, ważne jest, aby w przypadku PCOS regularnie sprawdzać u lekarza przez cały rok. Porozmawiaj z nimi o monitorowaniu ciśnienia krwi w domu, ponieważ może to być pomocne narzędzie do monitorowania ciśnienia krwi w miarę upływu czasu, nie tylko podczas wizyt w gabinecie. Stosowanie strategii dotyczących stylu życia może pomóc w zapobieganiu i leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.