9 alternatywnych metod leczenia migreny

Życie z migreną może być trudne, zwłaszcza jeśli nie reagujesz dobrze na leki lub masz problemy z uzyskaniem potrzebnej opieki. To może sprawić, że będziesz szukał alternatywnych opcji leczenia migreny.

Jeśli masz stałe migreny, skontaktuj się z lekarzem, aby zidentyfikować wyzwalacze migreny i znaleźć długoterminowy plan leczenia. Ważne jest również, aby w domu móc szybko złagodzić objawy migreny.

Oto, co powinieneś wiedzieć o dziewięciu domowych środkach na migreny i co pokazują badania na temat ich działania.

Czapki lodowe („Czapki migrenowe”)

Zimne okłady są stosowane w leczeniu bólów głowy od ponad 100 lat. Czapki lodowe, które są czasami nazywane kapeluszami migrenowymi, opierają się na tym pomyśle. Są to często żelowe nakładki chłodzące, które nosi się ściśle na głowie.

Badania sugerują, że te nasadki chłodzące mogą przynieść ulgę. Niewielkie badanie z 2006 roku wykazało, że osoby, które nosiły czapki przez 25 minut podczas migreny, odczuwały zmniejszenie bólu.

Inne badanie wykazało, że nałożenie zimnego okładu na tętnice szyjne szyi (główne naczynia krwionośne dostarczające krew do głowy) na początku migreny może zmniejszyć ból o około 30%.

Masaż

Większość ludzi lubi korzystać z masażu, a osoby, które zmagają się z migrenami, mogą mieć szczególnie dobry powód, by sobie na niego pozwolić. Niedawny przegląd kilku badań wykazał, że masaż znacznie zmniejszył intensywność i częstotliwość migreny w porównaniu z grupą kontrolną pacjentów z migreną, którzy nie mieli regularnych masaży.

Migreny i problemy ze snem są ze sobą ściśle powiązane. Jedno z badań cytowanych w przeglądzie wykazało, że pacjenci z migreną, którzy mieli cotygodniowy masaż, spali lepiej i mieli mniej migren, co sugeruje, że masaż może mieć podwójne korzyści.

Akupunktura

Większość osób z migreną chciałaby zmniejszyć liczbę migren, których doświadczają, a akupunktura może być pod tym względem korzystna. Wiele badań wykazało, że akupunktura może pomóc w zapobieganiu migrenom. Jedno randomizowane, kontrolowane badanie wykazało, że pacjenci z migreną, którzy otrzymali 20 zabiegów akupunktury w ciągu czterech tygodni, doświadczyli mniej dni z migreną przez następne 12 tygodni.

Inna metaanaliza wykazała, że ​​akupunktura jest tak samo skuteczna w zmniejszaniu liczby dni z migreną, jak niektóre leki na receptę. W niektórych przypadkach akupunktura okazała się również skuteczna w skracaniu czasu trwania migreny. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić wyniki. Ważne jest, aby pamiętać, że nigdy nie należy przerywać przyjmowania przepisanych leków, chyba że rozmawiałeś z lekarzem.

Konopie indyjskie

Badania nad konopiami indyjskimi są ograniczone, ale przeprowadzone badania pokazują, że konopie indyjskie mogą być obiecującą alternatywą w leczeniu migreny. Jedno z badań wykazało, że palenie marihuany zmniejszyło zgłaszane bóle głowy i nasilenie migreny o 50%. Jednak badanie wykazało również, że skuteczność marihuany w leczeniu migreny wydaje się z czasem spadać.

Inny przegląd naukowy wykazał, że marihuana medyczna może skrócić czas trwania i częstotliwość migreny. Jeśli zastanawiasz się nad użyciem konopi indyjskich w leczeniu migreny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy może ci to przynieść korzyści i najpierw rozważ wszelkie implikacje prawne.

Odchudzanie

Istnieją pewne dowody na to, że noszenie nadwagi może zwiększać ryzyko wystąpienia migreny. Nadwaga może również zwiększyć częstotliwość i czas trwania migreny u osób, które już ich doświadczają. Ale wydaje się, że utrata wagi pomaga odwrócić ten efekt.

Niedawna metaanaliza wykazała, że ​​otyli pacjenci, którzy chudną, doświadczają znacznego zmniejszenia częstości migreny. A kiedy migreny pojawiają się po utracie wagi, ataki są często mniej nasilone i krótsze.

W innym badaniu pacjenci, którzy przeszli operację bariatryczną (pomostowanie żołądka i inne operacje mające na celu zmniejszenie masy ciała) zgłaszali, że sześć miesięcy po zabiegu doświadczali około 50% mniej dni migrenowych. Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć możliwy związek między otyłością a migrenami oraz określić, jak bardzo utrata masy ciała ma znaczenie dla osób z migrenami.

Tłusta ryba

Pozyskiwanie zdrowszych tłuszczów z ryb, takich jak łosoś, może pomóc w zapobieganiu migrenom. Jedno z badań wykazało, że spożywanie diety bogatej w tłuste ryby, ale z ograniczoną ilością olejów roślinnych, zmniejszyło całkowitą liczbę godzin migrenowych o 30%-40% w ciągu 16 tygodni. Dieta bogata w ryby zmniejszyła również nasilenie bólów głowy i ogólną częstotliwość w porównaniu z grupą kontrolną.

Uważa się, że kwasy tłuszczowe omega-3 w rybach mają działanie przeciwzapalne, które może pomóc zmniejszyć stan zapalny w mózgu, który może prowadzić do migreny. Potrzebne są dalsze badania, aby określić idealną dawkę kwasów omega-3, aby zapewnić tę korzyść.

Olejki eteryczne

Niektórzy ludzie odkryli, że olejki eteryczne mogą w tej chwili przynieść ulgę w objawach migreny. Jedno z badań wykazało, że nałożenie olejku miętowego do nosa spowodowało 40% zmniejszenie intensywności bólu głowy.

Wykazano również, że wąchanie olejku lawendowego przez 15 minut zmniejsza ból i czas trwania migreny. Wiele osób odczuwa również ulgę za pomocą sztyftu migrenowego, zabiegu aromaterapii typu roll-on, który zawiera olejki eteryczne przeznaczone do nakładania na nadgarstki i szyję.

Magnez

Badania sugerują, że istnieje związek między niskim poziomem magnezu a migrenami. W rzeczywistości niektórzy eksperci szacują, że nawet połowa osób z migreną ma niski poziom magnezu. Badania wykazały również, że przyjmowanie suplementów z magnezem może zmniejszyć liczbę dni z bólem głowy, które mają osoby z migreną.

Ożywić

Imbir ma wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych, a jedną z nich jest to, że ta rozgrzewająca przyprawa może pomóc w przerwaniu migreny. Jedno z badań wykazało, że gdy pacjentom podano proszek imbirowy na początku migreny, ich migreny były krótsze i mniej nasilone, porównywalne z wynikami grupy. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki i określić odpowiednią dawkę.

Kiedy rozmawiać z lekarzem?

Alternatywne opcje leczenia migreny, takie jak te omówione tutaj, są ogólnie uważane za bezpieczne. Jednak nawet nieszkodliwe substancje i suplementy mogą wchodzić w interakcje z receptami. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich zabiegach, które rozważasz włączyć do swojej rutyny. Powinieneś również porozmawiać z lekarzem za każdym razem, gdy wystąpią zmiany w objawach migreny, takie jak częstsze dni z bólami głowy.

Streszczenie

Istnieje wiele naturalnych metod leczenia i zmian stylu życia, które okazały się skuteczne w zmniejszaniu częstotliwości, czasu trwania i nasilenia migreny. Wiele z tych opcji ma niewielkie lub żadne skutki uboczne i są ogólnie uważane za bezpieczne. Jednak zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem nowego podejścia do leczenia.

Migreny mogą przerwać Twoje życie i sprawić, że będziesz szukał jakiegokolwiek źródła ulgi, co może prowadzić do alternatywnych metod leczenia. Istnieje wiele naturalnych metod leczenia popartych nauką, które mogą uzupełniać tradycyjne metody leczenia migreny. Miej otwartą linię komunikacji ze swoim neurologiem lub innym lekarzem, aby dowiedzieć się, które naturalne opcje leczenia mogą być dla Ciebie odpowiednie.