Czy gluten jest przyczyną depresji?

Nierzadko zdarza się, że osoby z celiakią lub wrażliwością na gluten zgłaszają depresję jako jeden z ich objawów.

Wiele badań udokumentowało związek między objawami depresji a celiakią — nawet u osób, które od dłuższego czasu stosują dietę bezglutenową.KątNiektórzy badacze spekulują, że depresja w celiakii może po prostu wynikać z przewlekłego problemu zdrowotnego, w taki sam sposób, w jaki ludzie z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zapalenie stawów i cukrzyca, popadają w depresję.

Istnieją jednak dowody na to, że depresja u osób z celiakią jest powiązana ze zmianami w mózgu — potencjalnie zmianami wywołanymi, ponieważ uszkodzenie jelit uniemożliwia wchłanianie niektórych składników odżywczych, które są ważne dla funkcjonowania mózgu. I chociaż przestrzeganie diety bezglutenowej wydaje się pomagać, nie zawsze całkowicie łagodzi objawy depresji.KątKąt

Tymczasem depresja jest również jednym z najczęstszych objawów nadwrażliwości na gluten bez celiakii, nowo rozpoznanej choroby, która wiąże się z inną reakcją układu odpornościowego na spożycie glutenu niż celiakia. Niedawne badanie wykazało wyższy poziom depresji wśród osób z wrażliwością na gluten, które przeszły prowokację glutenową, ale autorzy nie potrafili wyjaśnić, dlaczego tak się stało.KątKąt

Depresja często występująca w celiakii

Badania powiązały celiakię z kilkoma chorobami psychicznymi, w tym zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, lękiem, schizofrenią i oczywiście depresją.

Nie jest jasne, dlaczego te powiązania istnieją, chociaż niektórzy badacze spekulują, że niedożywienie wynikające z nieprawidłowego wchłaniania składników odżywczych odgrywa główną rolę.

Na przykład, witaminy, kwas foliowy i B-6, odgrywają rolę w poprawie nastroju i zdrowiu neuroprzekaźników, a wiele nowo zdiagnozowanych osób z celiakią ma niedobór tych składników odżywczych. W rzeczywistości co najmniej jedno badanie wykazało, że suplementacja witaminy B-6 może poprawić objawy nastroju u osób z celiakią.

Jednak inni badacze – w szczególności dr Rodney Ford, autor książki The Gluten Syndrome – wysunęli hipotezę, że gluten wywiera bezpośredni depresyjny wpływ na chemię mózgu, niezależnie od złego wchłaniania wynikającego z uszkodzenia jelit. Dr Ford uważa, że ​​gluten jest odpowiedzialny za depresję zarówno u osób z celiakią, jak i u osób z nadwrażliwością na gluten bez celiakii. W rzeczywistości jego hipoteza o bezpośrednim efekcie wyjaśniałaby, dlaczego tak wiele osób – zarówno celiakia, jak i osoby wrażliwe na gluten – doświadcza krótkich, przewidywalnych napadów depresji za każdym razem, gdy są spożywane z glutenem, nawet jeśli nie spożywają wystarczającej ilości glutenu, aby spowodować trwałe jelito. szkoda.

Jednak niezależnie od przyczyny, badania są jasne, że zdiagnozowana celiakia – zarówno dorośli, jak i dzieci – wykazuje wysoki poziom depresji. W rzeczywistości jedno z ostatnich badań z udziałem kobiet z celiakią wykazało, że 37% cierpiało na depresję kliniczną, a inny, obejmujący dzieci z celiakią, wykazał, że wskaźniki depresji wahają się od ponad 8% u chłopców do prawie 14% u dziewcząt.

Wskaźnik samobójstw również wyższy wśród chorych na celiakię

Jedno szczególnie niepokojące badanie opublikowane w 2011 r. wskazuje, że wskaźnik samobójstw wśród osób z celiakią jest wyższy niż wskaźnik w populacji ogólnej.

Naukowcy ze Szwecji przyjrzeli się ponad 29 000 osób, u których w latach 1969-2007 zdiagnozowano celiakię potwierdzoną biopsją i stwierdzili, że 54 z nich popełniło samobójstwo, co wskazuje, że wskaźnik samobójstw jest umiarkowanie wyższy niż w populacji ogólnej. Osoby z uszkodzeniem jelit, które nie było na tyle poważne, aby kwalifikować się do diagnozy celiakii, również miały umiarkowanie wyższy wskaźnik samobójstw, chociaż osoby z utajoną celiakią nie.

Naukowcy nie wskazali, dlaczego uważali, że ryzyko samobójstwa wśród chorych na celiakię jest wyższe, ale powiedzieli, że problem zasługuje na uwagę lekarzy leczących pacjentów z celiakią.

Depresja zmniejsza się wraz z zaostrzaniem diety

Ścisła dieta bezglutenowa i absolutnie bez oszukiwania może stanowić klucz do utrzymania dobrego nastroju, jeśli zachorujesz na depresję z powodu ekspozycji na gluten.

Badanie opublikowane pod koniec 2011 roku przez naukowców z Penn State wykazało, że kobiety, które trzymały się bardziej rygorystycznej diety, miały mniej objawów depresji, chociaż wszystkie badane kobiety z celiakią cierpiały na wyższy wskaźnik depresji niż w populacji ogólnej.

To odkrycie wynika z tego, czego sam doświadczyłem i słyszałem od wielu osób z celiakią i wrażliwością na gluten: Często czujemy, że z naszego nastroju zniknęła chmura, gdy na stałe odstawiamy gluten, a wielu z nas doświadcza nawracających napadów objawy depresyjne, gdy przypadkowo spożyjemy gluten.

W rzeczywistości słyszałem od kilku osób, że czują się niesamowicie przygnębieni, płaczą, a nawet mają skłonności samobójcze, jeśli zostały źle zglutenowane, tylko po to, by te uczucia szybko się rozproszyły, często w ciągu kilku godzin, ponieważ gluten wydaje się zanikać.

Naukowcy z Penn State powiedzieli, że zamierzają kontynuować badania nad celiakią i depresją w celu ustalenia, czy celiakia faktycznie powoduje depresję, wraz z objawami stresu i zaburzeń odżywiania (które wykryli również u badanych kobiet). Być może pomogą ustalić, dlaczego depresja jest tak powszechnym problemem u osób z celiakią.

W międzyczasie jednak, jeśli cierpisz na depresję lub myśli samobójcze, poproś o pomoc. Oto kilka zasobów, z których możesz skorzystać:

• Jeśli masz myśli samobójcze, zadzwoń natychmiast pod numer 911 lub zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 800-273-8255. Możesz również odwiedzić National Suicide Prevention Lifeline online.

• Jeśli cierpisz na uporczywą depresję pomimo stosowania diety bezglutenowej, porozmawiaj ze swoim lekarzem o skierowaniu do eksperta ds. zdrowia psychicznego. W niektórych przypadkach leki mogą pomóc złagodzić depresję. Zobacz naszą doskonałą stronę poświęconą depresji, aby uzyskać więcej informacji na temat dostępnych opcji.
• Jeśli po przypadkowym spożyciu glutenu zauważysz wzorzec depresji, może pomóc w wyeliminowaniu większej ilości glutenu z diety. Niewielka ilość glutenu w przetworzonej żywności „bezglutenowej” jest częstym winowajcą; zobacz mój artykuł o tym, dlaczego możesz jeść bezglutenowo i nadal mieć objawy glutenu, aby uzyskać więcej informacji.