Co zrobić, jeśli po operacji masz problemy ze snem

Problemy ze snem są bardzo częste w dniach i tygodniach bezpośrednio po operacji. Niestety często zdarza się to w czasie, gdy potrzebujesz jeszcze więcej snu, aby wyzdrowieć po stresie związanym z operacją.

Możesz być dotknięty, jeśli śpisz w szpitalu lub innej placówce medycznej, a nie we własnym domu. Problem może być tak prosty, jak niewygodna poduszka lub materac. Lub może to być związane z twoją operacją lub lekiem.

W tym artykule omówiono przyczyny problemów ze snem po operacji oraz sposoby poprawy snu.

Powoduje

Powodów, dla których nie możesz spać po operacji, może być wiele. Niektóre z najczęstszych to:

• Częste wybudzanie: W szpitalu co kilka godzin mogą być mierzone parametry życiowe, takie jak ciśnienie krwi i temperatura. Ponadto większość szpitali rysuje laboratoria w środku nocy. Być może będziesz musiał się obudzić, aby wziąć leki zgodnie z harmonogramem. Być może będziesz musiał się obudzić, aby wykonać fizjoterapię lub porozmawiać z lekarzem.

• Słaba kontrola dróg oddechowych: Słaba kontrola dróg oddechowych często powoduje bezdech senny (krótkie okresy braku oddychania podczas snu) i chrapanie. Jeśli masz już te problemy, mogą się pogorszyć po operacji. Narkotyczne leki przeciwbólowe mogą zmniejszać kontrolę dróg oddechowych podczas snu, podobnie jak bardzo głęboki sen spowodowany wyczerpaniem.

• Większe operacje: Dłuższe i bardziej skomplikowane procedury często powodują gorszy sen. Większe operacje wymagają dłuższych pobytów w szpitalu, bardziej uważnej opieki ze strony personelu medycznego, większej ilości leków, większej ilości znieczulenia i dłuższego powrotu do zdrowia.

• Ból: Kiedy odczuwasz ból, spanie może być bardzo trudne. Poruszanie się we śnie może powodować ból i budzić Cię z głębokiego snu. Ból może utrudniać zaśnięcie, utrzymanie snu i osiągnięcie głębokiego snu.

• Morfina: Leki przeciwbólowe na bazie morfiny i morfiny mają znaną zdolność zakłócania snu. Podczas gdy uśmierzanie bólu może poprawić sen, leki przeciwbólowe często mogą mieć efekt uboczny w postaci bezsenności lub „drżenia”.

• Sterydy i inne leki: Sterydy zmniejszają stan zapalny, ale często powodują trudności w zasypianiu. Można temu zaradzić poprzez przyjmowanie leków steroidowych rano. Istnieją również środki przeciwbólowe i inne leki, które mogą sprawić, że poczujesz się oszołomiony, gdy chcesz czuć się całkowicie rozbudzony.

• Urządzenia monitorujące: Jeśli jesteś w szpitalu, możesz mieć sondy do monitorowania serca na klatce piersiowej, sondę saturacji tlenu na palcu, kroplówkę w ramieniu i rurki drenażowe w ranie po nacięciu. Mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś próbował zasnąć, będąc zaplątany w siatkę.

• Hałas: Szpitale to hałaśliwe miejsca. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub snem, hałas może przypominać maszerującą orkiestrę idącą korytarzami. Twoja pompa dożylna może zacząć wydawać sygnały dźwiękowe w przypadkowych momentach i możesz mieć współlokatora, który chrapie.

• Głód i pragnienie: jeśli nie wolno ci jeść, może się okazać, że twój głód lub pragnienie są na tyle irytujące, że uniemożliwiają zasypianie.

• Temperatura w pomieszczeniu: Podczas gdy wiele szpitali oferuje regulację temperatury w poszczególnych salach pacjentów, wiele z nich tego nie robi. Jeśli wolisz spać w zimnym pokoju, a w szpitalu jest ciepło, możesz mieć trudności ze snem.

• Światło: Światło na korytarzach szpitalnych, na parkingach za oknem, a nawet lampki nocne mogą utrudniać sen.

• Zwiększone hormony stresu: Chirurgia jest stresująca emocjonalnie i fizycznie. Może to prowadzić do wzrostu poziomu hormonów stresu w organizmie, co z kolei utrudnia sen.

Wskazówki dotyczące poprawy snu

Jeśli masz problemy ze snem po operacji, ważne jest, aby spróbować go zidentyfikować.

Jeśli światła nie pozwalają Ci zasnąć, może pomóc maska ​​do spania. Jeśli zmagasz się z hałasem, poproś personel o zmniejszenie poziomu hałasu lub rozważ użycie zatyczek do uszu. Jeśli temperatura jest problemem, poproś o zmianę termostatu przed pójściem spać.

Możesz lepiej spać siedząc na wygodnym krześle lub z dodatkowymi poduszkami, zwłaszcza jeśli masz bezdech senny lub chrapanie. Podniesienie głowy często może zmniejszyć te objawy i umożliwić bardziej spokojny sen.

Jeśli leki zakłócają sen, zapytaj swojego lekarza, czy może dostosować dawkę lub przestawić cię na inny lek. Jeśli problemem są leki przeciwbólowe, możesz skorzystać z przejścia na nieopioidowy lek przeciwbólowy, taki jak Tylenol (acetaminofen) lub Advil (ibuprofen).

Pamiętaj, że dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą nie być tak skuteczne, jak ich odpowiedniki na receptę. Przed złożeniem wniosku o zmianę rozważ korzyści i potencjalne konsekwencje.

Być może będziesz musiał poprosić członków rodziny o krótkie wizyty, jeśli powodują one stres. (Może to być duży czynnik ryzyka bezsenności.) Przede wszystkim nie milcz, jeśli masz problemy ze snem. Im mniej śpisz, tym wolniejszy może być Twój powrót do zdrowia.

Stosowanie tabletek nasennych

Dostępnych jest wiele leków i suplementów poprawiających sen. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem pomocy w zasypianiu. Dzieje się tak, ponieważ wiele leków podawanych po operacji, zwłaszcza leki przeciwbólowe i przeciwlękowe, może powodować sedację.

Łączenie leków uspokajających może prowadzić do niebezpiecznego zmniejszenia popędu organizmu do oddychania. Nawet leki dostępne bez recepty, takie jak Benadryl, mogą powodować problemy z oddychaniem w połączeniu z lekami przeciwbólowymi.

Najwyraźniej największym problemem związanym z tabletkami nasennymi jest ryzyko uzależnienia. Nigdy nie należy stosować tabletek nasennych dłużej niż przez kilka tygodni i tylko w razie potrzeby. Jeśli są nadużywane, możesz nie być w stanie bez nich spać – wyraźna oznaka zależności. Możesz również doświadczyć efektu odbicia, w którym lek zakłóca twój sen.

Streszczenie

Problemy ze snem są powszechne w dniach i tygodniach po operacji. Wiele czynników może wpływać na Twoją zdolność do dobrego snu w nocy. Może to być związane ze środowiskiem szpitalnym, takim jak poziom hałasu, częste przerwy lub niewygodne urządzenia monitorujące. Możesz mieć do czynienia z problemami, takimi jak słaba kontrola dróg oddechowych lub ból, który Cię budzi.

Poinformuj swojego lekarza, jeśli masz problemy ze snem. Mogą pomóc Ci znaleźć rozwiązanie, niezależnie od tego, czy jest to zmiana środowiska snu, czy wypróbowanie innego leku.

Sen jest niezwykle ważny podczas leczenia po operacji lub hospitalizacji. Niezbędny element dbania o siebie, dobry sen pomoże przyspieszyć gojenie i ukoić nadszarpnięte nerwy. Dobrze wypoczęta osoba będzie również lepiej przygotowana do radzenia sobie ze stresami związanymi z rekonwalescencją.

Dobra higiena snu może mieć duży wpływ na jakość snu. Obejmuje to chodzenie spać w tym samym czasie i unikanie kofeiny i stresujących czynności przed snem. Leki i suplementy, takie jak melatonina, są dostępne, jeśli te proste podejścia są nieskuteczne.