Jak kurkuma może przynieść korzyści Twojej skórze?

Kurkuma korzenna, zwana również złotą przyprawą, pochodzi z rośliny kurkumy. Od wieków jest używany w celach leczniczych na Wschodzie. Szeroko stosowana w Ajurwedzie, indyjskiej praktyce medycyny holistycznej, kurkuma jest również używana w kuchni, a także podczas ceremonii religijnych.

Ta przyprawa może stanowić tani, dobrze tolerowany, skuteczny środek w leczeniu chorób skóry, w tym trądziku, łuszczycy, atopowego zapalenia skóry i infekcji skóry.

Co to jest kurkuma?

Kurkuma, uprawiana w Azji Południowej i Południowo-Wschodniej, głównie w Indiach, jest rośliną kwitnącą z rodziny imbirowatych. Przyprawa pochodzi z podziemnej łodygi lub kłącza i jest używana w kuchni oraz do celów leczniczych.

Kurkuma jest źródłem kurkuminy, polifenolu, który działa na wiele cząsteczek sygnałowych (cząsteczek, które przekazują informacje między komórkami). Kurkumina tradycyjnie była stosowana w krajach azjatyckich jako lek ziołowy. Oferuje korzyści zdrowotne w stanach zapalnych, zespołach metabolicznych, bólu i chorobach zwyrodnieniowych oczu. Korzyści te wynikają z jego właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych.

Korzyści dla skóry

Kilka badań wykazało, że kurkuma i kurkumina mogą zapewniać korzyści zdrowotne w przypadku kilku chorób skóry. Jednak dowody potwierdzające skuteczność kurkumy w leczeniu tych schorzeń nie są zbyt solidne.

Trądzik

Kurkumina jest potencjalną alternatywą leczenia trądziku, choroby skóry, która występuje, gdy mieszki włosowe zostają zatkane olejem i martwymi komórkami skóry. Częściej występuje u nastolatków i młodych dorosłych, ale może dotyczyć wszystkich grup wiekowych. Badania na szczurzym modelu trądziku wykazały poprawę działania przeciwbakteryjnego po leczeniu żelem zawierającym kurkuminę i kwas laurynowy.

Atopowe zapalenie skóry

Atopowe zapalenie skóry zwykle zaczyna się we wczesnym dzieciństwie i zwykle ustępuje w okresie dojrzewania. Jednak niektórzy ludzie mogą mieć to również później w wieku dorosłym. Objawy obejmują suchą, swędzącą skórę i czerwone wysypki, które mogą pojawić się na skórze głowy, twarzy, dłoniach i stopach.

W krajach azjatyckich powszechną praktyką jest stosowanie kurkuminy w leczeniu egzemy. Kurkumina prowadzi do ograniczenia aktywności komórek T (komórki T to białe krwinki w układzie odpornościowym). Badanie, w którym zastosowano krem ​​z ekstraktem ziołowym zawierający kurkuminę, wykazało, że złagodził on wiele objawów egzemy. Jednak w badaniu nieporównawczym brakowało grupy kontrolnej, charakteryzował się wysokim wskaźnikiem rezygnacji i utrudniało odróżnienie działania kurkumy od innych składników kremu. Chociaż wyniki tego badania są zachęcające, konieczne są dalsze badania kliniczne, aby określić skuteczność kurkumy w leczeniu atopowego zapalenia skóry.

Warunki skóry głowy

W badaniu, w którym oceniano wpływ kurkumy na jeden stan skóry, łuszczycę skóry głowy, 40 pacjentów podzielono na dwie grupy. Jedna grupa otrzymywała kurkumę tonik dwa razy w tygodniu przez dziewięć tygodni, podczas gdy druga grupa otrzymywała placebo. Pod koniec próby osoby stosujące kurkumę wykazywały zmniejszenie objawów i poprawę jakości życia.

Kręgi pod oczami

Oprócz pomocy w chorobach skóry, takich jak trądzik, kobiety w Indiach stosują kurkumę jako środek rozjaśniający skórę, szczególnie pod oczami. Doniesiono również, że żel kurkuminy poprawia wygląd zmian pigmentowych spowodowanych fotouszkodzeniami skóry (spowodowanymi ekspozycją na słońce).

Świerzb

Świerzb to inwazja mikroskopijnych ludzkich roztoczy swędzących, które chowają się pod górną warstwą skóry. Objawy obejmują wysypkę i silne swędzenie. Dwa najczęściej stosowane leki w leczeniu świerzbu to krem ​​​​permetrynowy i doustna iwermektyna. Stosowano jednak również olejki eteryczne o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych. Wykazano, że olejek z drzewa herbacianego, goździki, olejek neem (z wiecznie zielonego drzewa pochodzącego z Indii) i kurkuma zmniejszają przeżywalność roztoczy, w przeciwieństwie do permetryny i iwermektyny.

Łuszczyca

Łuszczyca to autoimmunologiczne schorzenie skóry, które powoduje powstawanie plam łuszczącej się skóry, które mogą swędzić. W jednym badaniu na zwierzętach preparat żelowy zawierający 1% kurkuminy poprawił stan zapalny podobny do łuszczycy. Inne badania również wskazały na korzyści kurkuminy, w tym w zapobieganiu łuszczycy. Na przykład w badaniach na myszach kurkumina spowolniła aktywację kanałów potasowych w komórkach T, które odgrywają rolę na początku łuszczycy.

Jak tego użyć

Kurkuma występuje w różnych postaciach, w tym jako olejek eteryczny, który można dodawać do kremów, żeli, maseczek i szamponów wraz z innymi naturalnymi składnikami, takimi jak olej kokosowy i esencje kwiatowe. Można go zamienić w pastę i nakładać na rany, a także stosować w herbatach (kurkuma jest powszechnym składnikiem herbat chai) i suplementach poprawiających różne stany, od bólu stawów po zaburzenia trawienia. Wiele z nich to jednak produkty homeopatyczne (alternatywne), które nie zostały jeszcze sprawdzone ani zatwierdzone przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA).

Istnieje wiele miejscowych kremów przeciwbólowych (łagodzących ból), które zawierają kurkumę i inne składniki, takie jak mentol, kamfora i salicylan metylu. Można je kupić bez recepty, ale mogły nie zostać sprawdzone lub zatwierdzone przez FDA.

Ekstrakt sproszkowanego korzenia kurkumy wraz z innymi składnikami ziołowymi zawarty jest również w suplementach diety w postaci kapsułek. Zanim zdecydujesz się na stosowanie jakiegokolwiek suplementu diety, a także zażyjesz leki na receptę, zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę, czy istnieją przeciwwskazania, które sprawią, że przyjmowanie suplementu będzie niewskazane.

Zagrożenia

Ogólnie rzecz biorąc, kurkumina ma niewiele skutków ubocznych i jest uważana przez FDA za bezpieczną. Jednak w jednym badaniu zgłoszono kilka objawów, aby zapewnić bezpieczeństwo kurkuminy i jej korzyści zdrowotne. Siedem osób otrzymało dawki 500–12 000 mg (miligramów), które 72 godziny później doświadczyły biegunki, bólów głowy, wysypek i żółtych stolców. W innym badaniu niektórzy uczestnicy otrzymywali 0,45–3,6 grama kurkuminy dziennie przez okres od jednego do czterech miesięcy. Zgłosili nudności, biegunkę i wzrost poziomu fosfatazy alkalicznej w surowicy (może to wskazywać na uszkodzenie wątroby lub zaburzenie kości) i dehydrogenazy mleczanowej (która może prowadzić do uszkodzenia tkanek na wysokim poziomie).

Wreszcie, ale mniej niepokojące, jeśli używasz pasty z kurkumy, poplami Twoją skórę i ubranie.

Kurkuma została wykorzystana do poprawy wielu różnych stanów, takich jak trądzik i inne bolesne problemy skórne. Badania z ograniczonymi parametrami, takimi jak małe grupy uczestników i krótkie okresy próbne, wskazują, że kurkuma pomaga w leczeniu tych stanów.

Ale zanim sam zaczniesz eksperymentować z kurkumą, skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem, aby upewnić się, że nie masz alergii na tę substancję, że używasz bezpiecznych ilości i że nie bierzesz niczego, co mogłoby wchodzić w interakcje z Kurkuma.