Korzyści z Pilates w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Czy pilates to dobre ćwiczenie, jeśli masz ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów? Ćwiczenia są zalecane, gdy cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów, ale chcesz poszukać ćwiczeń, które mają mniejszy wpływ i nie obciążają bolących stawów. Pilates może być dobrym wyborem.

Co to jest pilates?

System ćwiczeń Pilates nosi imię jego twórcy, Josepha Pilatesa. Koncentruje się na podstawowych mięśniach posturalnych, które utrzymują równowagę ciała i kręgosłupa w zdrowym ustawieniu. Pilates został po raz pierwszy opracowany na początku XX wieku, aby poprawić zdrowie Josepha Pilate’a i innych jeńców wojennych z I wojny światowej. W latach 80. Pilates odzyskał popularność wśród tancerzy i innych zainteresowanych jego właściwościami zdrowotnymi.

Pilates można uczyć przy użyciu specjalnego sprzętu do pilates w miejscach prywatnych lub półprywatnych. Odbywają się również zajęcia grupowe na matach, które nie korzystają ze sprzętu Pilates. Sesje z instruktorem Pilates mogą być drogie, podobnie jak koszt trenera personalnego. Zajęcia grupowe będą bardziej przystępne, ale mogą nie zapewnić indywidualnego coachingu potrzebnego, szczególnie dla osoby z osłabieniem z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, która może potrzebować modyfikacji ćwiczeń podczas ich nauki.

Sprzęt do pilates

Zasadniczo istnieją trzy elementy wyposażenia używane w Pilates:

• Reformator
• Cadillac
• Krzesło Wunda

Ćwiczenia na macie skupiają się na wzmocnieniu mięśni tułowia i bioder przy jednoczesnym zwiększeniu elastyczności kręgosłupa i bioder.

Kto czerpie korzyści z pilatesu?

Pilates to świetna forma ćwiczeń dla pacjentów z zapaleniem stawów, którzy unikają ćwiczeń, których nie mogą wykonywać. Pilates jest delikatny; nie obciąża stawów ani nie obciąża więzadeł i chrząstek otaczających stawy. Zamiast tego Pilates opiera się na następujących zasadach:

• Skupienie psychiczne służy do perfekcji ruchów i kontroli mięśni.
• Podczas ćwiczeń ważna jest świadomość prawidłowego ułożenia kręgosłupa.
• Rozwój głębokich mięśni pleców i brzucha wspomaga prawidłową postawę.
• Techniki oddechowe są używane do promowania skupienia i wyśrodkowania umysłu.
• Zwiększa się wydłużenie, wzmocnienie i elastyczność mięśni.

Jak pilates może pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Pilates może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Specyficzne dla choroby zwyrodnieniowej stawów ruchy Pilates wydłużają ciało, co może pomóc złagodzić ból. Uważa się, że rozciąganie pomaga w przepływie krwi i dostarczaniu składników odżywczych do mięśni i ścięgien. Lepsze krążenie może również służyć do łagodzenia bólu i sztywności. Subtelna poprawa postawy może również skutkować mniejszymi bólami.

Wszystkie ćwiczenia Pilates zaczynają się w rdzeniu (brzuch), pozostają w rdzeniu i kończą się w rdzeniu. Zanim spróbujesz ćwiczeń Pilates, musisz nauczyć się, jak poruszać się od rdzenia, a dopiero wtedy będziesz w stanie w pełni wykorzystać Pilates.

Czy powinieneś zacząć pilates już dziś?

Ponieważ cierpisz na przewlekłą chorobę, upewnij się, że Twój lekarz nie ma zastrzeżeń do rozpoczęcia przez Ciebie programu Pilates. Najprawdopodobniej Twój lekarz zachęci Cię do udziału, a nie zniechęci. Po uzyskaniu zgody lekarza, poznaj najlepsze sposoby nauki Pilates.