Karnityna w fibromialgii i zespole przewlekłego zmęczenia

Karnityna, zwana również L-karnityną, pomaga komórkom wytwarzać energię poprzez rozkładanie tłuszczu. Może również pomóc mózgowi w wykorzystaniu neuroprzekaźników, serotoniny i glutaminianu, które mogą być niezrównoważone u osób z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME/CFS). Karnityna jest również przeciwutleniaczem.

Badania pokazują, że suplementacja karnityną może pomóc obniżyć poziom bólu i poprawić zdrowie psychiczne osób z FMS i może zmniejszyć zmęczenie u osób z ME/CFS. Naukowcy odkryli również, że osoby z którąkolwiek z tych chorób dobrze tolerowały karnitynę.

Dawkowanie

W badaniach stosowano dawkę terapeutyczną 500 mg karnityny dwa razy dziennie.

Karnityna w Twojej diecie

Kilka produktów spożywczych zawiera karnitynę, w tym:

• Mięso (zwłaszcza czerwone mięso)
• Nabiał
• Ryba
• Drób
• Tempeh (sfermentowana soja)
• Pszenica
• Szparag
• Awokado
• Masło orzechowe

Skutki uboczne

Wysoki poziom karnityny może prowadzić do skutków ubocznych. Poważne to:

• Szybkie tętno
• Wzrost ciśnienia krwi
• Gorączka

Mniej poważne to:

• Wymioty
• Mdłości
• Bół głowy
• Biegunka
• Zatkany nos
• Niepokój
• Trudności ze snem (zwłaszcza, gdy podjęte późno w ciągu dnia)

Karnityna może zaburzać działanie hormonów tarczycy, więc nie należy jej przyjmować, jeśli poziom hormonów tarczycy jest niski lub granicznie niski. Nie jest również zalecany dla osób dializowanych. Karnityna ma większe ryzyko negatywnych interakcji z innymi suplementami, więc przed jej zażyciem porozmawiaj z lekarzem i / lub farmaceutą. Pomocne może być posiadanie listy wszystkich leków i suplementów, które przyjmujesz podczas tej rozmowy.