Ankieta pokazuje, że Amerykanie zmagają się z utratą wagi dla zdrowia serca

Ważenie więcej niż powinniśmy, a czasem znacznie więcej, stało się całkowicie normalne. W rzeczywistości ponad jedna trzecia dzieci i dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę lub otyłość.

Wielu z nas wie, że te dodatkowe kilogramy nie są dobre dla naszego zdrowia. Jednak ignorujemy związek między zwiększoną wagą a zawałem serca, udarem, rakiem i innymi głównymi przyczynami śmierci i niepełnosprawności.

Ale dlaczego? Czy to magiczne myślenie? Czy to dlatego, że nie mamy dyscypliny, której potrzebujemy, aby schudnąć lub ją utrzymać? Może nie rozumiemy, jak doszło do nadwagi lub czujemy się pokonani przez myśl o próbie schudnięcia. A może po prostu mamy błędne wyobrażenia na temat tego, jak zachować formę.

Okazuje się, że powody, dla których mamy nadwagę, obejmują wszystkie powyższe.

Niedokonywanie zdrowych zmian

Niedawne badanie przeprowadzone w Cleveland Clinic – mające na celu rozeznanie, co Amerykanie wiedzą o związku między wagą a chorobami serca – odkryło, że brak dyscypliny i dezinformacja przyczyniają się do powstania problemu.Ogólnie rzecz biorąc, łatwiej jest po prostu zignorować problem.

Mówiąc dokładniej, Amerykanie mają problemy ze zrzucaniem kilogramów, aby zachować zdrowie, ponieważ:

• Podczas gdy 74% ludzi martwi się swoją wagą, a 65% martwi się chorobami serca z powodu zbędnych kilogramów, tylko 43% faktycznie próbowało wprowadzić zmiany w diecie, aby schudnąć.
• Prawie 20% osób twierdzi, że nie chce zmieniać diety, aby schudnąć, a 40% osób, które określają się jako osoby z nadwagą lub otyłością, twierdzi, że nie zwraca uwagi na to, co jedzą.

Niepewność jest wrogiem

Większość Amerykanów (88%) rozumie związek między zdrowym sercem a utrzymaniem prawidłowej wagi.Jednak ich wiedza na temat roli otyłości w chorobach serca i innych poważnych chorobach jest ograniczona.

Dwie trzecie Amerykanów słusznie uważa, że ​​otyłość obciąża serce, sprawiając, że pompuje ono mocniej, ale 45% błędnie uważa, że ​​tłuszcz na biodrach i udach jest tak samo niebezpieczny jak tłuszcz z brzucha.

I choć wielu zdaje sobie również sprawę, że otyłość jest związana z wysokim ciśnieniem krwi (59%) i cukrzycą typu 2 (55%), równie wielu nie wie, że tłuszcz zwiększa ryzyko choroby wieńcowej, niewydolności serca i udaru mózgu. Zdecydowana większość (87%) nie zdaje sobie sprawy, że otyłość naraża ich również na ryzyko wielu form raka.

Problemy z dietą i ćwiczeniami

Organizm stara się utrzymać nadmiar tłuszczu, co utrudnia utratę wagi. Dlatego konieczny jest długoterminowy plan, aby schudnąć i utrzymać ją z dala, i dlatego schematy szybkiego odchudzania raczej nie zadziałają.

Częścią problemu może być to, że Amerykanie nie są pewni, co zawiera dieta zdrowa dla serca, a nawet czy jedzenie ma znaczenie.

Ponadto 84% Amerykanów twierdzi, że próbowało przynajmniej jednej metody odchudzania. A około jedna trzecia (30%) twierdzi, że trzymała się tego od tygodnia do miesiąca, a 13% zrezygnowało w czasie krótszym niż tydzień.

A ponad połowa (53%) próbowała więcej ćwiczyć, aby schudnąć, ale nie trzymała się rutyny zbyt długo. Jedna czwarta Amerykanów twierdzi również, że ich niechęć do ćwiczeń jest główną przeszkodą w utracie wagi; wiele młodszych osób (22%) twierdzi, że wynika to z braku czasu.

Poddawać się

Przy tak wielu barierach nie jest zaskoczeniem, że wielu Amerykanów uważa, że ​​cel, jakim jest utrata wagi, jest nieosiągalny. Prawie jedna piąta twierdzi, że brak natychmiastowych rezultatów jest zniechęcający i powstrzymuje ich przed bardziej intensywnymi próbami.

Z tego powodu rezygnacja z celów odchudzania jest kolejną częstą przyczyną nadwagi Amerykanów, którzy nie osiągają zdrowszej wagi.

Podjąć działanie

Nie musisz stawiać sobie nierealistycznych celów ani „starać się być chudym”, aby czerpać korzyści z utraty wagi. Utrata zaledwie 5% wagi wystarczy, aby poprawić stan zdrowia. Dzięki temu zdrowe serce jest łatwo dostępne.

Jeśli masz nadwagę, najlepiej zacząć od poinformowania lekarza, że ​​chcesz schudnąć. Szczera rozmowa na temat Twojego zdrowia w połączeniu z pomocą dobrego dietetyka może być bardzo motywująca.

Możesz nawet otrzymać zindywidualizowany plan odchudzania, który obejmuje Twoje ulubione potrawy, ustala odpowiedni program ćwiczeń oraz wyznacza osiągalne i mierzalne cele.

Nie bądź przeciętnym Amerykaninem; być wyjątkiem. Weź odpowiedzialność za swoją wagę i zdrowie serca.

Jeśli masz nadwagę, po zrzuceniu 5% tych kilogramów poczujesz się lepiej, będziesz zdrowszy i odzyskasz poczucie optymizmu, że podejmujesz właściwe kroki w kierunku zdrowszej przyszłości.