10 rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby zmniejszyć ryzyko utraty ciąży

Około 15% ciężarnych kobiet doświadcza poronienia (jest to niedoszacowanie, ponieważ wiele strat jest nierozpoznanych). Większość poronień wczesnej ciąży jest spowodowanych przypadkowymi nieprawidłowościami chromosomowymi, przy czym odsetek nieprawidłowych genetyki sięga 70% przed 20. tygodniem ciąży.

Podeszły wiek, otyłość i przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, niektóre zaburzenia tarczycy i nadciśnienie, również zwiększają ryzyko poronienia. Chociaż są one poza twoją kontrolą, istnieją inne sposoby na zmniejszenie szans na poronienie, urodzenie martwego dziecka lub śmierć niemowlęcia. Podjęcie tych prostych kroków może pomóc kontrolować ryzyko i zwiększyć szanse na zdrową ciążę.

Myć dłonie

Myć ręce — Bambu Productions/Taxi/Getty Images

Istnieje wiele infekcji, które mogą powodować poronienie, urodzenie martwego dziecka lub śmierć niemowlęcia. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia zachorowania na którąkolwiek z tych infekcji wirusowych lub bakteryjnych jest przestrzeganie dobrej higieny rąk i zachowanie dystansu społecznego od chorych.

Dobra higiena rąk

Umyj ręce przez co najmniej 20 sekund (tak długo, jak dwa razy zaśpiewasz ABC), używając mydła i ciepłej wody. Zawsze myj:

Przed i po jedzeniu
Po skorzystaniu z toalety
Kiedy byłeś w pobliżu kogoś, kto jest chory
Po dotknięciu rzeczy, z którymi zajmowali się inni ludzie, takich jak pieniądze, klamki lub wózki na zakupy

Rzuć palenie

Od lat wiemy, że palenie stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Zwiększa ryzyko wielu rodzajów raka, chorób płuc, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru mózgu. Kobiety, które palą, częściej doświadczają niepłodności i/lub mają poronienie, martwe dziecko, przedwczesny poród lub niemowlę z niską masą urodzeniową.

Niemowlęta urodzone przez kobiety, które palą, są bardziej narażone na zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Rzucenie tytoniu może nie tylko uratować życie Twojego dziecka; może sprawić, że będziesz w pobliżu przez lata rodzicielstwa.

Bądź ostrożny w kuchni

Kobieta w ciąży gotuje — Obrazy osób/Getty Images

Choroby przenoszone przez żywność, takie jak listeria, wiążą się ze zwiększonym ryzykiem poronienia. Chociaż kobietom w ciąży rutynowo zaleca się unikanie pokarmów, które są najczęstszym źródłem niebezpiecznych bakterii, takich jak niedogotowane mięso i niepasteryzowane sery, nie są one jedynymi możliwymi źródłami. Dla kobiet w ciąży lub próbujących zajść w ciążę bezpieczne obchodzenie się z żywnością jest jeszcze ważniejsze niż zwykle.

Bezpieczeństwo żywności

Umyj ręce przed i po kontakcie z surową żywnością.
Mięso, ryby i jajka gotujemy do zalecanej temperatury.
Natychmiast przechowuj resztki w lodówce.
Użyj lub zamroź mięso i ryby w ciągu jednego do dwóch dni od zakupu.
Dokładnie umyj świeże produkty.

Zastrzyk na grypę

Strzał na grypę — FRANCOIS GUILLOT/Getty Images

Chociaż niektóre kobiety obawiają się, że szczepionka przeciw grypie może spowodować poronienie, badanie po badaniu nie wykazuje zwiększonego ryzyka poronienia po szczepieniu przeciw grypie. Inaktywowana szczepionka przeciw grypie jest zalecana niezależnie od etapu ciąży.

Kobiety, które zarażają się grypą w czasie ciąży, są w grupie wysokiego ryzyka — w szczególności szczep H1N1 jest bardziej prawdopodobny dla kobiet w ciąży niż w populacji ogólnej. Wysoka gorączka w czasie ciąży wiąże się również z wadami cewy nerwowej.

Osoby z zakażeniem COVID-19 w czasie ciąży mogą zachorować bardziej niż inne i mają większe ryzyko przedwczesnego porodu. Podejmij środki ostrożności, aby uniknąć zarażenia wirusem i przedyskutuj szczepienie z lekarzem.

Schudnij przed poczęciem

Podobnie jak palenie, otyłość jest powiązana z wieloma problemami zdrowotnymi – od zwiększonego ryzyka chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka po powikłania ciąży, w tym przedwczesny poród, stan przedrzucawkowy, cukrzycę ciążową i wszystkie rodzaje poronień.

Nie rozumiemy wszystkich powodów, dla których otyłość wiąże się z utratą ciąży. Ale badania na całym świecie przynoszą te same wyniki. Kobiety otyłe mają znacznie większe ryzyko utraty dzieci.

Każdy program odchudzania powinien być przedyskutowany z lekarzem, ale zwłaszcza w ciąży, wskazówki ekspertów mogą mieć kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i sukcesu w osiągnięciu zdrowszej wagi i zdrowszej ciąży.

Jedz dobrze

Zdrowa dieta to nie tylko problem dla kobiet próbujących schudnąć. Badania wykazały, że dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może obniżyć ryzyko powikłań ciąży.

Badanie z 2011 roku przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda wykazało, że kobiety stosujące taką dietę miały o 50% mniejsze prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z bezmózgiem.Zdrowa dieta wiąże się również z kontrolą wagi i optymalną kontrolą poziomu cukru we krwi u kobiet z cukrzycą.

Rozpocznij opiekę prenatalną

Na egzaminie ginekologicznym — Keith Brofsky/Getty Images

Jeśli jeszcze nie rozpoczęłaś opieki prenatalnej, powinnaś to zrobić jak najszybciej. Badanie fizykalne przeprowadzone przez lekarza lub położną może ujawnić problemy zdrowotne lub powikłania ciąży, których nie jesteś świadomy, a które mogą prowadzić do utraty ciąży, jeśli nie będą leczone – takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca ciążowa lub cukrzyca typu 2, nieprawidłowości szyjki macicy lub macicy, lub infekcje przenoszone drogą płciową.

Weź swoje leki

Weź leki — AE Pictures Inc./Getty Images

Przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak toczeń, cukrzyca i nadciśnienie, są związane ze zwiększonymi szansami na utratę ciąży. Jeśli masz zdiagnozowaną chorobę przewlekłą, masz najlepsze szanse na zdrową ciążę, jeśli utrzymasz swój stan pod optymalną kontrolą zarówno przed poczęciem, jak i przez cały okres ciąży.

Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, skonsultuj się z lekarzem, jak najlepiej kontrolować swój stan i pamiętaj o przestrzeganiu wszystkich zaleceń lekarza, w tym leków na receptę lub bez recepty.

Jeśli rozważasz ciążę, zacznij brać witaminy prenatalne przed poczęciem. Korzyści płynące z kwasu foliowego są najważniejsze we wczesnych stadiach ciąży, nawet zanim zorientujesz się, że jesteś w ciąży. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego jest niezbędne, aby zapobiec wadom cewy nerwowej u dziecka, które w zależności od ciężkości mogą być śmiertelne.

Uprawiaj bezpieczny seks

Prezerwatywa truskawkowa w torebce — Peter Dazeley/Getty Images

Polecanie bezpiecznego seksu kobietom w ciąży lub próbującym zajść w ciążę może wydawać się szalone, ale faktem jest, że infekcje przenoszone drogą płciową, takie jak chlamydia lub kiła, mogą powodować poronienie, urodzenie martwego dziecka, śmierć noworodka, bezpłodność i ciążę pozamaciczną.

Każdy, kto jest aktywny seksualnie, jest zagrożony chorobami przenoszonymi drogą płciową. Zostaniesz zbadana, gdy rozpoczniesz opiekę prenatalną, ale możesz chcieć poddać się badaniu jeszcze przed rozpoczęciem próby poczęcia dziecka, jeśli Ty lub Twój partner macie więcej niż jednego partnera seksualnego. Jeśli masz wielu partnerów, powinnaś używać prezerwatywy, nawet będąc w ciąży, i zawsze powinnaś używać prezerwatyw z nowym partnerem seksualnym, dopóki oboje nie zostaniecie zbadani pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową.

Nie pij

W Stanach Zjednoczonych kobietom zaleca się unikanie spożywania alkoholu w czasie ciąży. Ryzyko płodowego zespołu alkoholowego jest powodem, o którym wie większość ludzi, ale istnieje również potencjalne ryzyko poronienia lub urodzenia martwego dziecka, zwłaszcza przy regularnym lub nadmiernym spożywaniu alkoholu.

Inne kraje mają inne zalecenia dotyczące tego, ile alkoholu jest bezpieczne w ciąży, ale nie ma znanej najniższej bezpiecznej ilości, więc najrozsądniej jest całkowicie powstrzymać się od spożywania alkoholu w ciąży. Jeśli regularnie pijesz lub uważasz, że nie możesz przestać pić, porozmawiaj o tym z lekarzem.