Zrozumienie czteromiesięcznej regresji snu

Czteromiesięczny znak wydaje się być ogromnym kamieniem milowym dla rodziców, jeśli chodzi o sen dziecka. Po zamieszkaniu z noworodkiem, który nie znał nocy od dnia i miał tendencję do spania w przypadkowych, niezorganizowanych porcjach, rodzice zaczynają głęboko wzdychać z ulgą, gdy sen ich dziecka zaczyna się scalać w dłuższe kawałki, przy czym w nocy ma miejsce więcej snu niż w ciągu dnia.

Ale czasami dzieci mają inne plany. Wprowadź czteromiesięczną regresję snu. Nagle wydaje się, że twój spokojny śniący budzi się o wiele więcej. Mogą spać bardziej niespokojnie lub częściej budzić się w nocy. Ich drzemki mogą nagle zostać skrócone i może być trudniej zasnąć.

Wszystko to sprawia, że ​​rodzice czują się zdezorientowani, zdemoralizowani – i oczywiście całkowicie wyczerpani.

Czym są regresje snu?

Choć to frustrujące, gdy sen Twojego dziecka nagle się pogarsza, możesz być pewien, że takie rzeczy są normalne. Zrzuć to na przerażającą „regresję snu”, okres gorszego snu dla dzieci, który zwykle wiąże się ze zmianami rozwojowymi.

Być może najtrudniejszym aspektem regresji snu jest to, że wydają się pojawiać znikąd, gdy myślisz, że sen Twojego dziecka się poprawił. Nie martw się: nie straciłeś postępów; po zakończeniu regresji snu Twoje dziecko będzie nadal podążać w kierunku bardziej dojrzałych wzorców snu.

Regresje snu są tymczasowe i zwykle mijają w ciągu kilku tygodni. Gdy przejdą, zarówno ty, jak i twoje dziecko znów będziecie łapać te cenne zzzs.

Jakie są oznaki czteromiesięcznej regresji snu?

Czteromiesięczna regresja snu jest prawdopodobnie najtrudniejszą regresją snu, ponieważ jest to pierwsza regresja Twojego dziecka! Tak wielu rodziców rzuca się w pętlę, ponieważ oczekują, że ich dziecko zacznie spać lepiej, a nie gorzej. Ale wiedza to potęga, a umiejętność rozpoznania, że ​​jesteś w trakcie regresji snu, może być ratunkiem dla zdrowia psychicznego.

wyczucie czasu

Regresja snu zaczyna się około czterech miesięcy, ale może nastąpić kilka dni lub tygodni wcześniej, ponieważ może zbiegać się z wcześniejszym wzrostem.

Objawy

• Twoje dziecko może częściej budzić się w nocy lub spać bardziej niespokojnie
• Twoje dziecko może być bardzo głodne i wybredne
• Twojemu dziecku może być trudniej zasnąć
• Twoje dziecko może drzemać przez krótsze okresy czasu lub opierać się drzemkom
• Twoje dziecko może być na ogół bardziej marudne i drażliwe

Jakie są przyczyny?

Częścią frustracji z powodu czteromiesięcznej regresji snu jest to, że przyczyny nie są oczywiste. W przeciwieństwie do tego, kiedy Twoje dziecko ząbkuje lub jest chore, nie zawsze możesz rozpoznać z zewnątrz, co dzieje się z Twoim dzieckiem, aby było tak przebudzone. Ponownie, wszystko sprowadza się do tego, co dzieje się rozwojowo w ich mózgach i ciałach oraz do wszystkich niesamowitych sposobów, w jakie rosną, zmieniają się i dojrzewają.

Podczas czteromiesięcznej regresji snu lub wkrótce po niej może się okazać, że masz zupełnie inne dziecko niż jeszcze kilka tygodni temu. Dzieje się tak dlatego, że twoje czteromiesięczne dziecko staje się znacznie bardziej towarzyską istotą i zaczyna rozumieć otaczający go świat na nowe sposoby.

Co się dzieje z twoim czteromiesięcznym dzieckiem 

• Twoje dziecko jest o wiele bardziej towarzyskie i może się do Ciebie uśmiechać i gruchać
• Twoje dziecko może być bardziej zdenerwowane, gdy czas na zabawę się skończy
• Twoje dziecko zacznie informować Cię, kiedy jest szczęśliwe lub smutne, a jego płacz z powodu każdej emocji stanie się bardziej wyraźny
• Twoje dziecko będzie uważnie przyglądać się Twojej twarzy i podążać za przedmiotami, które poruszają się z boku na bok
• Twoje dziecko staje się silniejsze: może trzymać głowę w górze bez podparcia, zacząć przewracać się z brzuszka do pleców, może podnosić się do łokci leżąc na brzuchu, może trzymać w dłoni małą zabawkę, może zacząć przynosić rączki do ich ust

Jak sobie radzić

Chociaż wiedza, że ​​czteromiesięczna regresja snu jest normalna i reprezentuje kilka ekscytujących zmian rozwojowych dla Twojego dziecka, może być niezwykle pomocna, nie oznacza to, że nie jest to trudne (a czy wspominaliśmy o wyczerpaniu?). Chociaż niewiele możesz zrobić, aby wyeliminować trudny obrót, jaki zajęło Twoje dziecko, są rzeczy, które możesz zrobić jako rodzic w tej fazie, a także sposoby zachęcania dziecka do zdrowych nawyków snu.

Zrozum oznaki gotowości do snu

Czasami rodzice przegapiają okno czasowe, w którym ich dziecko najprawdopodobniej łatwo zaśnie, a jeśli nie wykorzystają tej okazji, dziecko prawdopodobnie będzie nakręcone i mniej skłonne do zaśnięcia.

Zachęcaj do regularnych drzemek

Rodzice czasami wierzą, że umożliwienie dziecku drzemki w ciągu dnia oznacza mniej snu w nocy, ale nic nie może być bardziej mylne. Dziecko, które jest wypoczęte w ciągu dnia, będzie spokojniejsze i bardziej skłonne do łatwego schodzenia w nocy. W wieku czterech miesięcy większość dzieci śpi łącznie 14-15 godzin i ucina sobie 3-4 drzemki dziennie.

Stwórz środowisko powodujące sen

Kiedy Twoje dziecko było noworodkiem, zasypiało w dowolnym miejscu, nawet w jasnym lub hałaśliwym otoczeniu. Teraz, gdy Twoje dziecko jest bardziej świadome otaczającego go świata, zwykle potrzebuje cichszego i spokojniejszego środowiska snu. W tym wieku możesz ustalić zwyczaje przed snem, które zasygnalizują dziecku, że nadszedł czas spania.Oto kilka wskazówek do rozważenia.

• Ciepła kąpiel
• Czytając książki
• Kołysanie
• Masaż niemowląt
• Odtwarzanie uspokajającej muzyki
• Przyciemnianie światła co najmniej godzinę przed snem
• Zminimalizuj angażującą stymulację

Zachowaj realistyczne oczekiwania dotyczące snu przez cztery miesiące

Chociaż do czwartego miesiąca Twoje dziecko zaczęło regulować swój cykl snu znacznie bardziej niż wtedy, gdy było noworodkiem, większość dzieci nie zaczyna spać przez całą noc (definiowaną jako spanie dłużej niż sześć do ośmiu godzin) do około szóstego miesiąca życia. Nawet wtedy robi to tylko dwie trzecie dzieci, według Stanford Children’s Health.Świadomość, że większość czteromiesięcznych dzieci nie przesypia nocy – a okresy zwiększonej bezsenności spowodowanej regresją snu są powszechne – może zapewnić rodzicom, którzy martwią się kamieniami milowymi snu.

Kiedy to się skończy?

Pytanie, które wszyscy wyczerpani rodzice mają na temat czteromiesięcznej regresji snu, brzmi: kiedy to w końcu się skończy? Dobrą wiadomością jest to, że chociaż wszystkie dzieci są inne, większość regresji snu trwa tylko kilka tygodni. Zanim się zorientujesz, Twoje dziecko zacznie spokojniej spać. Może się okazać, że będą spać jeszcze lepiej niż wcześniej, ponieważ zakończyły okres dojrzałości rozwojowej, co często skutkuje lepszym snem.

Czy istnieje problem medyczny?

Wielu rodziców obawia się, że zmiana nawyków snu ich dziecka sygnalizuje większy problem, który wymaga pomocy medycznej. Zawsze mądrze jest ufać swoim przeczuciom w tych sprawach, a jeśli uważasz, że coś się dzieje z Twoim dzieckiem, umów się na wizytę u lekarza w celu przeprowadzenia oceny.

Jeśli Twoje dziecko spało normalnie i nagle zaczyna się budzić częściej lub ma trudności z zaśnięciem, prawdopodobnie jest to tylko Twoja zwykła regresja snu. Możliwe jest jednak, że Twoje dziecko ma zaburzenia snu lub stan chorobowy, który przerywa mu sen.

Według Szpitala Uniwersyteckiego Stonybrook za zaburzeniami snu dotykającymi niemowlę mogą leżeć następujące stany: kolka, nietolerancja pokarmowa, nieprawidłowości w drogach oddechowych, refluks żołądkowo-przełykowy lub powiększone migdałki gardłowe.

Kiedy wezwać lekarza?

Istnieją pewne oznaki, które Twoje dziecko może wykazywać podczas snu, które uzasadniają skontaktowanie się z lekarzem, zgodnie z opisem w Cleveland Clinic.

• Twoje dziecko płacze niepocieszone i nic go nie ukoi
• Twoje dziecko nie oddycha normalnie lub łapie powietrze podczas snu
• Twoje dziecko jest ospałe do tego stopnia, że ​​trudno mu się obudzić ze snu
• Twoje dziecko nie chce angażować się w normalne czynności
• Twoje dziecko nie jest zainteresowane jedzeniem

Ćwicz nawyki bezpiecznego snu

Dodatkowo, we wszystkich przypadkach chcesz mieć pewność, że ćwiczysz z dzieckiem nawyki dotyczące bezpiecznego snu.W wieku czterech miesięcy Twoje dziecko powinno być:

• Uśpij na plecach
• Spać na twardej powierzchni (bez kanap i foteli)
• Nie zbliżaj się do koców, prześcieradeł, pozycjonerów do spania ani zabawek, które mogą spowodować uduszenie, zaplątanie się lub uwięzienie.

• Używanie pieluch i smoczków jest uważane za bezpieczne i oba mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego snu.

Sen dziecka jest wystarczająco stresujący i męczący, więc kiedy masz do czynienia z regresją snu, naturalne jest, że czujesz się zdenerwowany, a nawet zdesperowany. Pamiętaj, że Twoje dziecko nie straciło postępów w dziale snu. W wieku czterech miesięcy przechodzą w kierunku bardziej dojrzałego snu i będą spać dłużej, zanim się zorientujesz. Wkrótce mogą nawet przespać całą noc.

Przechodząc przez tę regresję snu, pamiętaj, aby zadbać również o siebie. Jeśli to możliwe, ogranicz aktywność na świeżym powietrzu i zdrzemnij się lub odpocznij, gdy tylko nadarzy się okazja. Ważne jest, aby zrozumieć, że podobnie jak wszystkie trudne fazy niemowlęcia, to również minie i wkrótce wszyscy — łącznie z tobą — będą znowu mocno spać.