Jak sprawić, by dzieci piły więcej wody?

Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko jest sportowcem, ważne jest, aby piło wystarczającą ilość wody. Właściwe nawodnienie jest niezbędne dla każdego układu w naszym ciele. Dokładne zapotrzebowanie Twojego dziecka na wodę może się różnić w zależności od jego wzrostu i wagi, płci biologicznej, poziomu aktywności, a nawet pogody.

Jeśli brzmi to dużo, pamiętaj, że zalecenia dotyczące całkowitego spożycia wody obejmują wszystkie źródła — wodę pitną, inne napoje i żywność. Niektóre dzieci otrzymują mniej lub więcej wody z jedzenia lub innych napojów. Sprawdzenie koloru moczu Twojego dziecka może być bardziej dokładnym sposobem sprawdzenia, czy jest odpowiednio nawodnione.

Zalecenia te mogą się różnić w zależności od dziecka. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może nie pić wystarczającej ilości wody, oto kilka strategii, które mogą pomóc Ci zachęcić je do nawodnienia.

Użyj aplikacji

Jeśli Twoje dziecko ma smartfon lub tablet, możesz pobrać dla niego aplikację do śledzenia wody i przypomnienia. Celem jest sprawienie, aby pamiętanie o piciu wody było zabawne, a nie po to, by czuli się przestraszeni lub mieli wrażenie, że jest to karane.

Istnieje wiele darmowych i płatnych opcji, ale oto kilka aplikacji bardziej przyjaznych dzieciom:

• Karbodroid. Zamiast rośliny, za pomocą tej aplikacji na Androida zasil uroczego małego robota. Oferuje również przypomnienia i ma prosty, przejrzysty interfejs.

• Zasadź nianię. Wybierz sadzonkę i pomóż jej rosnąć, śledząc spożycie wody. Jest to bezpłatna aplikacja, co oznacza, że ​​zawiera reklamy i oferty dodatkowe. Nie oferuje również przypomnień, jak robią to inne aplikacje nawadniające. Mimo to jest uroczy, zabawny i sprawia, że ​​proces picia wody jest bardziej wizualny.

Dodaj trochę odmiany

Zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, dodanie smaku, lodu lub bąbelków do wody może być zabawną zmianą tempa. Oto kilka prostych opcji, które możesz wypróbować:

• Bąbelki. Nie każdy jest fanem wody gazowanej, ale jeśli twoje dzieci to lubią, rozważ zakup dla nich wody seltzer lub zainwestowanie w strumień sodowy dla swojej rodziny. Pozwala na butelkowanie własnej wody gazowanej w domu. Jeśli chcesz go posmakować, możesz dodać odrobinę ich ulubionego soku owocowego.

• Fantazyjne kostki lodu. Możesz znaleźć tace, z których zrobisz fajne kostki dla miłośników Lego, fanów Gwiezdnych Wojen i kreatywnych typów (słońce, gwiazdy, drzewa, kwiaty i morskie życie. Możesz także zrobić stary dobry prostokątny lód i dodać owoce, liście mięty lub odrobina soku owocowego dla odrobiny smaku i intensywnego koloru.

• Dekoracja owocowa. Zamiast dodawać owoce do lodu, możesz również skorzystać z wymyślnych spa i nadmorskich kurortów i dodać je bezpośrednio do wody. Wrzuć pokrojone owoce lub jagody bezpośrednio do dzbanka na wodę lub wypróbuj butelkę wody z wbudowanym zaparzaczem.

• Zabawne słomki. Znalezienie słomki wielokrotnego użytku, którą Twoje dziecko będzie chętnie używać, może zachęcić je do picia większej ilości wody.

Zabawne butelki

Fajna lub urocza butelka może zachęcić dzieci do picia większej ilości wody, podobnie jak posiadanie specjalnej butelki lub kubka, który zawsze nosisz przy sobie. Ponadto butelki wielokrotnego użytku nie generują odpadów.

Twoje dzieci mogą preferować kubek ze słomką lub małą butelkę lub kubek, które często napełniają. Czasami jest to mniej onieśmielające niż porcja dla dorosłych. Miej w domu zapas zabawnych wielorazowych słomek do picia, aby zachęcić je do nadążania za poborem wody.

Ustaw przykład nawodnienia

Ty i inni dorośli w życiu Twojego dziecka możecie dawać przykład poprzez regularne sięganie po wodę, noszenie ze sobą butelki z wodą, szukanie fontann itp.

Spraw, aby cała rodzina mogła osiągać codzienne cele związane z wodą, układając tablicę naklejek.

Porozmawiaj o nocniku

Ciemny kolor moczu może być oznaką odwodnienia, podczas gdy jaśniejsze siusiu to znak, że organizm otrzymuje odpowiednie nawodnienie. Musisz pomóc małym dzieciom w sprawdzaniu i kontrolowaniu ich ogólnego stanu nawodnienia. Starszym dzieciom wyjaśnij, że jeśli ich mocz wygląda na ciemniejszy, powinny wziąć szklankę wody lub napełnić butelkę z wodą.