Jakie są mięśnie przykręgosłupowe?

Mięśnie przykręgosłupowe to mięśnie „działania” pleców. Kiedy działają, rezultatem jest oczywisty ruch kręgosłupa. Przebiegają wzdłuż pleców i kręgosłupa i pomagają w wyprostowaniu, rotacji i zginaniu kręgosłupa w bok.

Najpierw jednak wyjaśnijmy nasze warunki. Techniczna nazwa przykręgosłupowych to prostownik kręgosłupa; nie trzeba dodawać, że wiele osób ma trudności z wymową. Być może dlatego słowo „przykręgosłupowe” i określenie „mięśnie przykręgosłupowe” są powszechnie używane w odniesieniu do tej ważnej grupy mięśni pleców.

Anatomia

Przykręgosłupowe to zestaw trzech mięśni zajmujących tak zwaną warstwę pośrednią wewnętrznych mięśni pleców. Jak sama nazwa wskazuje, warstwa pośrednia znajduje się nad warstwą głęboką i pod warstwą powierzchniową.

Całe trzy warstwy wewnętrznych mięśni pleców znajdują się pod dwiema bardziej powierzchownymi grupami mięśni pleców, które razem tworzą zewnętrzne mięśnie pleców.

Mięśnie przykręgosłupowe znajdują się po lewej i prawej stronie kręgosłupa i składają się z trzech grup. Obejmują one:

• Iliocostalis
• Longissimus
• Spinalis

Te grupy mięśni przyczepiają się do różnych części kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego. Zwykle przebiegają one od wyrostka kolczystego lub wyrostka poprzecznego jednego kręgu do wyrostka kolczystego lub wyrostka poprzecznego kręgu jeden, dwa lub trzy poziomy poniżej.

Przykręgosłupowe są unerwione przez nerwy od gałęzi grzbietowej pierwszego nerwu szyjnego do piątego nerwu lędźwiowego, w zależności od poziomu mięśnia.

Funkcjonować

Zadaniem mięśni przykręgosłupowych jest wydłużenie kręgosłupa i zgięcie go w tę samą stronę, po której znajduje się kurczący się mięsień przykręgosłupowy. Wiele osób utożsamia wyprost kręgosłupa z wygięciem pleców, co może być dobrym sposobem myślenia o tym podczas opisywania lub próbowania tego rodzaju ruchu.

Skurcz mięśni przykręgosłupowych służy również „sprawdzeniu” pracy mięśni brzucha. Innymi słowy, mięśnie brzucha, szczególnie prosty brzucha, zginają tułów do przodu.

Podczas tego ruchu ekscentryczny skurcz mięśni przykręgosłupowych, w którym mięsień wydłuża się podczas jego kurczenia, zapobiega zbyt szybkiemu zginaniu tułowia, a także nie posuwaniu się zbyt daleko do przodu.

Dzięki temu samemu mechanizmowi mięśnie brzucha i przykręgosłupowe współpracują ze sobą, pomagając utrzymać wyprostowaną postawę ciała. Jeśli jedno zostanie naruszone, wynikający z tego brak równowagi wpłynie na drugi, zwiększając ryzyko przewlekłego bólu i urazów.

składniki

Mięśnie przykręgosłupowe biegną wzdłuż kręgosłupa, od czaszki do miednicy. Podczas gdy wszystkie trzy zaczynają się w tym samym miejscu – w określonych obszarach w najniższym obszarze kręgosłupa – i wszystkie mają część lędźwiową, piersiową i szyjną, ich włókna mięśniowe wstawiają się w różne aspekty kręgów kręgowych i żeber.

Trzy mięśnie, które tworzą warstwę pośrednią wewnętrznych mięśni pleców, to: biodrokostna, najdłuższy i kręgosłup.

Mięsień biodrowo-kostny

Mięsień biodrowo-kostny jest najbardziej bocznym lub zewnętrznym z trzech mięśni przykręgosłupowych. Wywodzi się z szerokiego ścięgna z tyłu kości biodrowych, z tyłu kości krzyżowej, więzadeł stawów krzyżowo-biodrowych i wyrostków kolczystych dolnego kręgu lędźwiowego. Obejmuje to więzadła, które łączą te procesy ze sobą.

Iliocostalis dzieli się na trzy odrębne części:

• Część lędźwiowa mięśnia biodrowo-kostnego przemieszcza się w górę od dolnej części miednicy i kości krzyżowej, aby przyczepić się do dolnej granicy dolnych sześciu lub siedmiu żeber za pomocą ścięgien, które odchodzą od głównej linii.
• Część piersiowa również łączy się z żebrami, ale są to górne części sześciu górnych żeber. Ta część łączy się również z tylną częścią wyrostków poprzecznych siódmego kręgu szyjnego. Słowo szyjny odnosi się do szyi.
• Część szyjna mięśnia biodrowo-kostnego przyczepia się do tylnej części wyrostków poprzecznych od czwartego do siódmego kręgu szyjnego.

Mięsień Longissimus

Podobnie jak mięsień biodrowo-kostny, najdłuższy wywodzi się z szerokiego ścięgna z tyłu kości biodrowych, z tyłu kości krzyżowej, więzadeł stawów krzyżowo-biodrowych i wyrostków kolczystych dolnego kręgu lędźwiowego.

Obejmuje to również więzadła, które łączą te procesy ze sobą. Najdłuższy znajduje się pomiędzy biodrem i kręgosłupem.

Podobnie jak iliocostalis, najdłuższy składa się z trzech części. Ale zamiast części lędźwiowej, piersiowej i szyjnej mięsień ten ma części piersiowe, szyjne i czaszkowe, z których każda ma określone funkcje:

• Część piersiowa przyczepia się do wierzchołków wyrostków poprzecznych wszystkich kręgów piersiowych oraz poprzez gałęzie mięśni do dolnych dziewięciu lub dziesięciu żeber.
• Część szyjna mięśnia najdłuższego łączy się z wyrostkami poprzecznymi od drugiego do szóstego kręgu szyjnego.
• Część czaszkowa jest przyczepiona do wyrostka kostnego znanego jako wyrostek sutkowaty, który znajduje się z tyłu czaszki, tuż za dnem ucha.

Mięsień kręgosłupa

Podobnie jak mięśnie biodrowo-kostne i mięśnie najdłuższe, kręgosłup wywodzi się z szerokiego ścięgna z tyłu kości biodrowych, tylnej części kości krzyżowej, więzadeł stawów krzyżowo-biodrowych i wyrostków kolczystych dolnego kręgu lędźwiowego, w tym więzadeł, które połączyć te procesy ze sobą.

Spośród trzech mięśni przykręgosłupowych, kręgosłup jest najbliżej linii środkowej. Ma też trzy części:

• Część piersiowa przyczepia się do wyrostków kolczystych górnych czterech do ośmiu (może się różnić) kręgów piersiowych.
• Część szyjna wstawia się na wyrostek kolczysty drugiego kręgu szyjnego, zwany osią, a czasem na wyrostki kolczyste jednego lub dwóch kręgów poniżej. Wywodzi się z więzadła karkowego od C4 do C6 i wyrostków kolczystych od C7 do T2.
• Część capitis jest często mniej odróżnialna od części szyjnej, ale działa niezależnie, pomagając obracać, podpierać, przechylać i poruszać głową.

Powiązane warunki

Urazy pleców lub kręgosłupa mogą powodować ból i ograniczenie funkcji przykręgosłupowych. Może to powodować objawy, takie jak:

• Ból pleców
• Skurcze mięśni pleców
• Trudność pochylania się do przodu, na boki lub do tyłu
• Problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy

Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, zaleca się wizytę u lekarza. Może to sprawdzić i postawić diagnozę. Wtedy można rozpocząć właściwe leczenie.

Rehabilitacja

Jeśli masz uszkodzone mięśnie przykręgosłupowe pleców, może być zalecana współpraca z fizjoterapeutą lub specjalistą. Pamiętaj, że powinieneś najpierw skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że rehabilitacja jest dla Ciebie bezpieczna. Większość problemów z parardzeniami dobrze reaguje na delikatne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające.

Ćwiczenia te są połączeniem rozciągania i wzmacniania i mogą pomóc w uzyskaniu równowagi w mięśniach przykręgosłupowych pleców.

Trening postawy może być również zalecany, aby pomóc utrzymać mięśnie przykręgosłupowe w dobrym stanie.Utrzymując prawidłową postawę, możesz utrzymać prawidłowe funkcjonowanie przykręgosłupów bez nadmiernego ich obciążania. Dążenie do świadomości postawy i silnych, ale elastycznych mięśni przykręgosłupowych może sprawić, że będziesz się poruszać bez bólu.