7 oznak, że twoja nastolatka jest przesunięta

Z jednej strony niektóre nastolatki mają zbyt mało do roboty. W rzeczywistości badanie z 2008 r. przedstawione przez American Heart Association wykazało, że 60% nastolatków spędza średnio 20 godzin tygodniowo przed telewizorem i komputerem. Badanie wykazało również, że niewielka mniejszość nastolatków, 7% z nich, cieszy się aż 50 godzinami spędzanymi na ekranie każdego tygodnia.

Ale na drugim końcu spektrum znajdziesz nastolatków, którzy są naprawdę zajęci. Biorą dodatkowe lekcje w szkole, pracują w niepełnym wymiarze godzin, uprawiają sport i utrzymują gorączkowe zajęcia pozalekcyjne z niewielką ilością dodatkowego czasu lub bez.

Chociaż stwierdzenie, że jest kapitanem drużyny piłkarskiej i przewodniczącym samorządu uczniowskiego, może wyglądać dobrze na transkrypcjach nastolatka, dla niektórych nastolatków napięty harmonogram może być problematyczny. Brak wolnego czasu może w końcu poważnie odbić się na ich zdrowiu fizycznym i emocjonalnym.

Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią równowagę dla swojego nastolatka. Chcesz, żeby byli na tyle zajęci, żeby nie mieli czasu na zmieszanie się z niewłaściwym tłumem, ale chcesz się upewnić, że nie są tak znudzeni, że zaczną szukać kłopotów. Ale ważne jest również, aby upewnić się, że nie wypalają się, biegając od jednej czynności do drugiej.

W najlepszym przypadku nastolatek przesadził z harmonogramem, ponieważ naprawdę kocha czynności, w które jest zaangażowany — ale nawet ta sytuacja nie oznacza, że jest to zawsze zdrowa decyzja. Miej oko na jeden z tych siedmiu znaków, że nastolatek jest zawyżony i bądź przygotowany na interwencję, jeśli to konieczne.

Twój nastolatek nigdy nie ma przestojów

Zmęczony student lub młoda kobieta z wieloma książkami śpiącymi podczas czytania książki przygotowują egzamin w bibliotece na uniwersytecie. Koncepcja ludzie, edukacja, sesja, egzaminy i szkoła — Zdjęcie Prasit / Getty Images

Chociaż nie chcesz, aby twój nastolatek był zbyt bezczynny, mały przestój jest dla niego naprawdę dobry.Posiadanie wolnego czasu może pomóc im odkryć nowe hobby lub znaleźć ekscytujący temat do zbadania. Lub może po prostu dać im czas na relaks i myślenie.

W okresie dojrzewania młodzi ludzie dowiadują się, kim są jako jednostki i ważne jest, aby myśleć o przyszłości. W końcu lata nastoletnie to czas, w którym rodzi się wiele marzeń. Każdy potrzebuje chwil wyciszenia i relaksu.

Więc zadaj sobie pytanie, kiedy ostatnio widziałeś, jak twoja nastolatka nic nie robi? Innymi słowy, kiedy ostatnio cieszyli się aktywnością, która nie była zlecona przez kogoś innego?

Jeśli wszystko, co możesz sobie wyobrazić, to to, że nastolatka wybiera się na próbę, ćwiczy w tym tygodniu duże gry w kółko lub godzinami uczy się francuskiego, może robi za dużo.

Oceny spadły

Jeśli twój uczeń o średniej A przynosi teraz do domu B i C, coś jest wyraźnie nie w porządku. Liczby nie kłamią, a kiedy nastolatek, który utrzymywał średnią 90 na testach i pracach, spadł do lat 80., 70. lub gorzej, nadszedł czas, aby dokładnie przyjrzeć się ich priorytetom.

Chociaż nastolatek może protestować, praca w szkole powinna być na pierwszym miejscu. W końcu, jeśli nie może ukończyć szkoły średniej, ich zdolności sportowe lub talent muzyczny prawdopodobnie zaprowadzą ich tylko do tej pory.

Upewnij się więc, że twoja nastolatka ma dużo czasu na odrabianie lekcji, naukę do testów i przygotowanie się do szkoły, zanim pozwolisz mu kontynuować inne zajęcia pozalekcyjne.

Za mało snu

Jeśli nastolatek jest tak zajęty, że nie ma czasu na załatwienie wszystkiego w ciągu dnia, jego sen może być pierwszą rzeczą, która ucierpi. Zaleca się, aby nastolatki spały co najmniej dziewięć godzin dziennie. Ale badanie z 2010 roku wykazało, że tylko 7,6% dzieci miało dość przymknięcia oczu.A brak snu może mieć poważne konsekwencje.

Niestety, wielu nastolatków może wpaść w pułapkę myślenia, że zrobią więcej, jeśli będą późno spać. Ale brak snu może często utrudniać produktywność następnego dnia. Im mniej wydajnie wykonują swoją pracę, tym dłużej zajmie im ukończenie zadań.

Jeśli twój nastolatek nie ma czasu na wystarczająco dużo snu, coś musi dać. Brak snu może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym lub problemów ze zdrowiem fizycznym.

Zdrowie to cierpienie

Bycie zbyt zajętym może wpływać na zdrowie nastolatka na kilka sposobów. Jeśli twoja nastolatka ma za dużo zajęć, może nie mieć czasu, aby odpowiednio zadbać o siebie poprzez regularne ćwiczenia i zdrową dietę. Z biegiem czasu może to poważnie wpłynąć na ich samopoczucie.

Stres związany z posiadaniem zbyt wiele do zrobienia i zbyt mało czasu, może również odbić się na zdrowiu fizycznym i psychicznym nastolatka. Badania powiązały przewlekły stres z różnymi problemami zdrowotnymi, od obniżonej odporności, przez przeziębienie, po zwiększone ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych i autoimmunologicznych.

Nastolatki, które odczuwają dużą presję, aby dostać się na dobre uczelnie, mogą czuć się zmuszone do wypełniania swoich dni zajęciami, takimi jak korepetycje i lekcje gry na skrzypcach. Jednak badania pokazują, że chroniczny stres, którego doświadcza wielu nastolatków, gdy osiągają duże wyniki, zwiększa ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk.

Nie ma czasu na przyjaciół

Między treningami w zespole, sportem, próbą gry i pracą w niepełnym wymiarze godzin nastolatek, który ma za dużo zajęć, po prostu nie ma czasu na przyjaciół. A spędzanie czasu z przyjaciółmi ma kluczowe znaczenie dla rozwoju społecznego Twojego nastolatka.

I chociaż możesz pomyśleć, że wystarczy zobaczyć ich przyjaciół w szkole, istnieje duża szansa, że zorganizowane zajęcia nie pozostawiają dużo czasu na kontakty towarzyskie.

Twój nastolatek potrzebuje okazji, aby oderwać się od wszystkich zasad, które wiążą się z ustrukturyzowanymi zajęciami. Spędzanie czasu z przyjaciółmi z dala od dorosłych jest kluczem do pomocy nastolatkowi w nauce rozwiązywania konfliktów, komunikowania się z innymi i rozwiązywania problemów.

Dni są wypełnione całą pracą i brakiem zabawy

Jeśli twój nastolatek uwielbiał grać na pianinie, a teraz zwleka z ćwiczeniem, może być przesunięty w harmonogramie. Zbyt zajęty nastolatek może zacząć odmawiać nawet najbardziej zabawnym zajęciom, takim jak nocowanie, oglądanie filmów z przyjaciółmi czy dołączenie do rodziny na ulubioną kolację.

To mniej niepokojące, jeśli twój nastolatek po prostu nie jest już w żadnej aktywności — może właśnie z tego wyrosł. Ale jeśli nic nie wydaje się już sprawiać im radości, to czas podjąć środki. Mogą być zestresowani, wypaleni, a nawet przygnębieni.

Ty też jesteś zmęczony

Uczestnictwo w cotygodniowych meczach sportowych, koncertach zespołów i innych zajęciach dla nastolatków jest wyczerpujące. A jeśli to ty wozisz swojego nastolatka, prawdopodobnie spędzisz dużo czasu, czekając na niego. Jeśli jesteś zmęczony wszystkimi czynnościami, które wykonuje twoja nastolatka, istnieje duża szansa, że ona też poczuje się przytłoczona.

Ważne jest, aby być dobrym wzorem do naśladowania dla swojego nastolatka. Czasami oznacza to zwolnienie tempa i ćwiczenie troski o siebie.

Przygotuj się na sobotnie popołudnie na relaks. Lub daj sobie pozwolenie na weekendowy wypad. Pokaż swojemu nastolatkowi, że nie zawsze musisz być zajęty i produktywny przez cały czas.

Jak pomóc nastolatkowi z przesadnym harmonogramem

Jeśli uważasz, że Twój nastolatek jest zbyt zajęty, ważne jest, aby podjąć działanie. Pierwszym krokiem jest usiąść nastolatka, aby zobaczyć, jak się czuje. Może się zdarzyć, że od czasu do czasu twoja nastolatka po prostu uwielbia wszystkie zajęcia!

W innych przypadkach mogą protestować przeciwko rezygnacji z jednej lub dwóch czynności, ale spowolnienie może być konieczne dla ich dobrego samopoczucia. Podejmij decyzję wykonawczą, aby wycofać ich z wybranej przez siebie aktywności — oczywiście pod warunkiem, że nie jest to praca domowa ani nauka. Zawsze mogą go odzyskać w przyszłości, jeśli stwierdzą, że go przegapili.

Pamiętaj, że nastoletnie lata to ważny czas, aby Twoje dziecko nauczyło się zarządzać swoim czasem. Jeśli mają problemy ze znalezieniem czasu na zrobienie wszystkiego, będą potrzebować Twojej interwencji i pomocy w odmowie pewnych czynności.

Upewnij się, że nie wywierasz zbyt dużej presji na swoje dziecko, aby występowało. Umieszczenie ich w szkole Ivy League nie jest tego warte, jeśli są tak wypaleni, że ledwo mogą funkcjonować, zanim tam dotrą.

Jeśli twój nastolatek naprawdę ma problemy z sprostaniem wymaganiom dorastającego życia, poszukaj profesjonalnej pomocy. Niezależnie od tego, czy są perfekcjonistami, prokrastynatorami, czy wyczynowcami, specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc im w wyrobieniu zdrowszych nawyków.

Na koniec pamiętaj, że niektóre nastolatki — a także wielu dorosłych — postrzega bycie zajętym jako symbol statusu. Upewnij się, że nastolatek wie, że jego poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od tego, jak napięte są jego harmonogramy towarzyskie i akademickie.