Najczęstsze przyczyny zmniejszonej podaży mleka w piersiach

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale wiele rzeczy może zakłócać sposób, w jaki twoje ciało wytwarza mleko matki i jego podaż, w tym problemy zdrowotne, dieta, wybór stylu życia i leki. Rozumiejąc, co może zakłócać laktację, możesz wprowadzić kilka zmian w swojej codziennej rutynie, odwrócić ją i ponownie zacząć zwiększać produkcję mleka. Oto kilka rzeczy, które prowadzą do zmniejszenia ilości mleka matki i co możesz z tym zrobić.

Problemy zdrowotne

Twoje zdrowie oraz kondycja ciała i umysłu mogą wpływać na produkcję mleka matki. Kiedy jesteś zdrowy fizycznie, odpoczywasz i masz zdrowy system wsparcia, twoje ciało może skoncentrować swoją energię na produkcji mleka.

Ale jeśli twoje ciało nie jest w równowadze z powodu nieleczonego schorzenia, jesteś wyczerpany lub pod wpływem dużego stresu, możesz zauważyć spadek podaży. Oto niektóre problemy zdrowotne, które wpływają na produkcję mleka.

Za mało odpoczynku

Powrót do zdrowia po porodzie, macierzyństwo i karmienie piersią noworodka mogą być wyczerpujące. Zmęczenie poporodowe i brak energii mogą zakłócać karmienie piersią i jest to jedna z najczęstszych przyczyn małej podaży mleka matki.

To może nie być łatwe w ciągu pierwszych kilku tygodni, ale bardzo ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku. Rozważać:

• Ucinanie sobie drzemki podczas drzemki dziecka.
• Karmienie piersią z podniesionymi lub leżącymi stopami.
• Proszenie partnera, rodziny i przyjaciół o pomoc przy starszych dzieciach i obowiązkach; mogą też przez chwilę obserwować dziecko, abyś mógł zrobić sobie przerwę i położyć się.

Ignorowanie swojego zdrowia

Infekcja lub inne schorzenia, takie jak słaba czynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) i niedokrwistość, mogą również powodować, że organizm wytwarza mniej mleka matki.Po wyleczeniu przyczyny twoje ciało może ponownie skoncentrować się na wytwarzaniu mleka matki:

• Zwróć się do lekarza na badanie, jeśli podejrzewasz, że Twoja laktacja jest niska z powodu problemów zdrowotnych.
• Powiedz swojemu lekarzowi, że karmisz piersią, aby wspólnie zdecydować o leczeniu na receptę.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu schorzeń podczas karmienia piersią.

Doświadczanie stresu

Stres fizyczny, emocjonalny i psychologiczny może zmniejszyć podaż mleka matki. Jeśli martwisz się o prywatność podczas karmienia piersią, możesz czuć się skrępowana lub zakłopotana. Te uczucia mogą przeszkadzać w rozczarowaniu. Inne przyczyny stresu, takie jak lęk, ból, trudności finansowe i problemy w związku, mogą również wpływać na mniejszą ilość mleka matki.

• Jeśli odczuwasz ból, weź leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami.
• Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przyjmować Tylenol (acetaminofen) lub Motrin (ibuprofen), jeśli nie masz leków przeciwbólowych.
• Odsuń dziecko od gości i przejdź do innego pokoju, aby karmić piersią, jeśli karmienie piersią w otoczeniu innych sprawia Ci dyskomfort.
• Weź kilka głębokich oddechów, kiedy czujesz się zestresowany.
• Odejdź na kilka minut i poświęć trochę czasu na oczyszczenie umysłu.
• Porozmawiaj o swoich uczuciach z kimś, komu ufasz.

Ponowne zajście w ciążę

Jeśli ponownie zajdziesz w ciążę podczas karmienia piersią, hormony nowej ciąży mogą spowodować zmniejszenie laktacji.

• Pamiętaj, że niewiele możesz zrobić, aby zwiększyć laktację podczas ciąży.
• Rozważ suplementację mieszanką dla niemowląt, jeśli dziecko, które karmisz piersią, ma mniej niż rok. Dzieci powyżej roku życia, które otrzymują więcej składników odżywczych z pokarmów stałych, mogą nie wymagać suplementacji.
• Porozmawiaj z lekarzem dziecka o tym, czego potrzebuje Twoje dziecko karmiące piersią.

Dieta

To, co jesz, może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia i laktację. Niektóre zioła mają negatywny wpływ na produkcję mleka, podczas gdy niektóre produkty spożywcze mogą mieć pozytywny wpływ.

Zwracanie niewielkiej uwagi na dietę

Nie wykazano, aby to, co matka karmiąca piersią je i ile pije wody, powodowało znaczne zmniejszenie podaży mleka matki. Mamy na całym świecie mogą wyprodukować wystarczającą ilość mleka dla swoich dzieci, nawet jeśli ich dieta jest ograniczona. Jednak zdrowy plan posiłków i odpowiednie nawodnienie są ważne dla ogólnego stanu zdrowia.

• Lepiej się odżywiaj i pij dużo płynów w ciągu dnia, jeśli masz mniejszą laktację.
• Dodaj do swojej codziennej diety trochę pokarmów do karmienia piersią, które mogą pomóc w zwiększeniu podaży.
• Wypróbuj płatki owsiane, migdały, ciecierzycę i ciemnozielone warzywa liściaste, które są pożywne i mają właściwości wspomagające produkcję mleka.

Używanie nadmiernej ilości ziół i przypraw

Małe ilości jakiegokolwiek zioła lub przyprawy nie powinny stanowić problemu. Możesz dalej gotować z kawałkami ulubionych ziół i przypraw. Jednak niektóre zioła przyjmowane w dużych dawkach mogą powodować zmniejszenie laktacji.

• Staraj się unikać mięty pieprzowej i szałwii, które są najczęściej kojarzone ze spadkiem mleka matki (ten związek skłania niektóre kobiety do używania ich w celu wysuszenia mleka podczas odstawiania od piersi).
• Pamiętaj, że jeśli regularnie lubisz mentolowe krople na kaszel, miętówki i cukierki miętowe, może to również wpłynąć na podaż mleka.
• Unikaj dużych dawek pietruszki, oregano, jaśminu i krwawnika.
• Spróbuj użyć ziół, które mogą pomóc w zwiększeniu podaży, takich jak koper włoski, lucerna, czosnek i imbir.

Wybór stylu życia

Nie musisz rezygnować ze wszystkich rzeczy, które kochasz, kiedy karmisz piersią. Nadal możesz wypić poranną kawę, a nawet od czasu do czasu napój alkoholowy. Chodzi o to, żeby nie przesadzić. Ale istnieją wybory stylu życia, które mogą kolidować z karmieniem piersią.

Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny

Kofeina, kawa, herbata i czekolada są w porządku z umiarem. Jednak duże ilości kofeiny mogą odwodnić organizm i obniżyć produkcję mleka matki. Zbyt dużo kofeiny może również wpłynąć na Twoje dziecko karmiące piersią.

Część kofeiny, którą spożywasz, przechodzi wraz z mlekiem do dziecka, które może gromadzić się w organizmie dziecka, powodując drażliwość i problemy ze snem.Rozdrażnione dziecko, które nie karmi dobrze piersią i pobudza produkcję mleka matki, może mieć negatywny wpływ na twoją laktację.

• Spróbuj ograniczyć się do jednego lub dwóch napojów zawierających kofeinę dziennie, jeśli pijesz dużo kawy lub napojów gazowanych w ciągu dnia.
• Eksperymentuj z kawą bezkofeinową lub zieloną herbatą zamiast popołudniowej kawy i wodą gazowaną zamiast sody.

Palić papierosy

Palenie może zakłócać uwalnianie oksytocyny w twoim ciele. Oksytocyna to hormon, który stymuluje odruch wypływu.Odruch wypływu uwalnia mleko z piersi. Jeśli mleko z piersi nie zostanie uwolnione, nie będzie ono spływać z piersi i pobudzać organizm do większej produkcji.

• Unikaj palenia w pobliżu dziecka, ale pamiętaj, że najlepiej nie palisz wcale.
• Pomóż w rozwiązywaniu problemów, unikając palenia papierosa w ciągu dwóch godzin od karmienia piersią.
• Spróbuj rzucić palenie, a jeśli potrzebujesz pomocy, porozmawiaj z lekarzem.

Picie alkoholu

Alkohol, podobnie jak palenie, może przeszkadzać w odruchu wygaszania. Jeśli Twoje dziecko będzie karmić piersią rzadziej, nie będziesz wytwarzać tyle mleka. Alkohol może nie tylko zmniejszyć podaż mleka matki, ale nadmiar alkoholu może wpłynąć na zdolność zaspokajania potrzeb dziecka. Alkohol przenika również do mleka, co może narazić dziecko na ryzyko opóźnienia rozwoju.

• Unikaj regularnego picia alkoholu podczas karmienia piersią – jednak sporadyczne drinki są uważane za OK.

Leki

Wiele leków można bezpiecznie zażywać podczas karmienia piersią, ale niektóre nie, a niektóre mogą nawet przyczynić się do zmniejszenia laktacji. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed zażyciem leków, w tym leków dostępnych bez recepty.

Przyjmowanie niektórych leków

Niektóre leki na receptę i leki dostępne bez recepty mogą zakłócać odruch wygaszania i produkcję mleka matki.

• Pamiętaj, że wiele leków na przeziębienie, zatoki i alergie (takich jak Sudafed, Advil Cold i Sinus lub Claritin-D) zawiera środek zmniejszający przekrwienie zwany pseudoefedryną, który może wysuszać twoją laktację.
• Powiedz swoim lekarzom, że karmisz piersią, zanim przepiszą Ci jakiekolwiek leki.
• Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach i poproś o zalecenia, które są bezpieczne podczas karmienia piersią.

Przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych

Jeśli zaczęłaś brać tabletki antykoncepcyjne, aby zapobiec kolejnej ciąży, może to mieć wpływ na laktację. Niektóre formy antykoncepcji zawierają estrogen, hormon, który może powodować spadek produkcji mleka.

• Jeśli chcesz stosować antykoncepcję podczas karmienia piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem o rodzajach antykoncepcji, które są bezpieczne dla matek karmiących piersią.
• Rozważ opcje niehormonalne, takie jak przepona, prezerwatywy lub niehormonalna wkładka domaciczna, które są dobrym wyborem, ponieważ nie zawierają hormonów, które mogą zakłócać produkcję mleka.
• Możesz również porozmawiać z lekarzem o metodach zawierających tylko progestagen, które zawierają niewielką ilość hormonu (syntetycznego progesteronu), ale nie zawierają estrogenu.

Jeśli Twoja podaż mleka z piersi maleje i uważasz, że jeden lub więcej problemów wymienionych na tej liście może się do tego przyczyniać, często możesz zwiększyć podaż mleka matki, rozwiązując przyczyniające się do tego problemy. Dbanie o siebie, próba zmniejszenia stresu lub radzenia sobie ze stresem w zdrowszy sposób oraz na przykład kilka zmian w stylu życia może wiele zmienić.

Dodatkowo możesz próbować uzyskać więcej mleka matki poprzez częstsze karmienie piersią lub odciąganie pokarmu. Oczywiście czasami są rzeczy, których nie można zmienić, takie jak nowa ciąża lub określone problemy zdrowotne. W takich przypadkach porozmawiaj ze swoim lekarzem i lekarzem dziecka. Przez większość czasu możesz nadal karmić piersią, ale może być konieczne dodanie suplementu, aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość mleka matki.