Badanie wykazało, że uśmiechanie się podczas zastrzyku może pomóc w bólu i stresie

Gdy na horyzoncie pojawiają się szczepionki przeciw COVID-19, nowe badanie może pomóc ludziom przygotować się psychicznie na przyjęcie zastrzyku, co sprawi, że sytuacja stanie się nieco mniej stresująca. Według badania, kiedy odbiorcy uśmiechali się przed zastrzykiem – prawdziwy uśmiech, a nie grymas – zgłaszali niższy poziom bólu niż ludzie, którzy nie uśmiechali się przed otrzymaniem podobnego zastrzyku.

Podczas gdy terapia śmiechem była w przeszłości badana u pacjentów w podeszłym wieku i osób żyjących z przewlekłymi lub wyniszczającymi chorobami, to badanie wyznacza nowy protokół podawania leku pacjentom z fobią.Listopadowe badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Emotion.

Naukowcy podali badanym zastrzyk soli fizjologicznej w podobnej dawce, jaką można otrzymać w szczepionce. Naukowcy poprosili użytkowników o uśmiechnięcie się tuż przed otrzymaniem zastrzyku, a następnie poprosili odbiorców o zgłoszenie poziomu bólu. Aby upewnić się, że pacjenci się uśmiechają, badacze Tara Kraft-Feil i Sarah Pressman poprosili ich o zaangażowanie właściwych mięśni twarzy, zmuszając uczestników do trzymania pałeczek w ustach.

„W naszym badaniu udawanie dużego uśmiechu Duchenne’a przed i podczas pozorowanego szczepienia nie tylko powodowało, że igła bolała o połowę mniej, ale także sprawiała, że ​​ludzie spodziewali się, że igła będzie bolała mniej, zanim ją otrzymają” – dr Sarah Pressman , profesor nauk psychologicznych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine i główny autor badania, mówi Verywell: „Ponadto zmniejszyło to fizjologiczną reakcję na stres związaną z niepokojem związanym z igłami”.

Według Pressmana w sytuacjach stresowych nasze tętno przyspiesza. „Ale u tych osób, które uśmiechały się Duchenne’a, ich tętno pozostawało niższe przed, w trakcie i po wkłuciu”, mówi.

Uśmiech łagodzi stres

Aby zachować czystość i dokładność swoich wyników, naukowcy opowiedzieli uczestnikom historię przewodnią. „Ponieważ nie chcieliśmy, aby nasi badani znali cel badania, powiedzieliśmy im, że interesuje nas wpływ wielozadaniowości na ich doświadczenie z używaniem igły” — mówi Pressman. „W ten sposób mieli powód, dla którego trzymali pałeczki w ustach w różnych pozycjach”.

W badaniu naukowcy użyli igły o rozmiarze 25, która według Pressmana jest prawdopodobnie igłą tego samego rozmiaru, która zostanie użyta w przyszłych szczepieniach COVID-19, „więc powinny obowiązywać te same zasady” – mówi.

Niektórzy badani przyjmowali uśmiech Duchenne’a, inni „uśmiech towarzyski”, który obejmował tylko usta.

Ci, którzy uśmiechali się podczas stresującego zadania, wykazywali niższy poziom tętna w porównaniu z tymi, którzy zachowywali neutralny wyraz twarzy.

„Niektórzy z wymuszonych uśmiechów otrzymali instrukcję, aby uśmiechać się razem z pałeczkami; wykazywali się jeszcze mniej stresu niż ci, którzy nie otrzymali instrukcji” – mówi Pressman. „Uśmiechający się Duchenne mieli niższy poziom stresu niż uśmiechający się w towarzystwie, chociaż dane były niewystarczające, aby wyciągnąć wnioski”.

Dla tych, którzy wolą pozostać przy wypróbowanej, ale prawdziwej metodzie zamykania oczu lub wstrzymywania oddechu, Pressman sugeruje, że uśmiech będzie mniej bolesny. „Mechanizmem, dla którego uważamy, że uśmiechanie się pomaga, jest to, że oszukuje mózg, by uwierzył, że jesteś szczęśliwy, poprzez sygnał wsteczny, który mięśnie twarzy wysyłają nerwami do mózgu” – mówi. „Ten pomysł nazywa się hipotezą mimicznego sprzężenia zwrotnego. ale ta koncepcja istnieje od czasów Darwina”.

Dlaczego to działa

Według Pressmana, uśmiechanie się sprawia, że ​​czujesz się bardziej pozytywnie. „W naszej pracy i pracy innych pozytywne emocje są ostatecznym antidotum na stres” – mówi. „Jak możesz sobie wyobrazić, trudno jest jednocześnie odczuwać stres i niepokój [if] jesteś szczęśliwy.”

Pressman uważa, że ​​istnieją trzy powody, dla których pozytywne emocje są pomocne w sytuacjach stresowych:

1. Sprawia, że ​​wierzysz, że stresor jest mniej groźny, obniża niepokój i sprawia, że ​​wierzysz, że opanowałeś sytuację.
2. Wykazano, że dobry nastrój zmniejsza psychologiczne i fizyczne reakcje na stresor.
3. Pozytywne emocje pomagają odzyskać siły i szybciej pokonywać stresujące doświadczenia, pomagając wrócić do stanu spoczynku.

Wstrzymywanie oddechu lub mocne zamykanie oczu może nie przynieść takich samych korzyści, Pressman mówi, że z pewnością może to pomóc.

„Naprawdę ciasne ściśnięcie oczu może aktywować te same mięśnie okrężne oka, którymi jesteśmy zainteresowani, i naprawdę uważamy, że ta aktywność mięśni jest jednym z kluczy do tej korzyści” – mówi. „Uważamy również, że jest to jeden z powodów, dla których ludzie naturalnie reagują na ból, ponieważ pomaga, a w naszej pracy ten rodzaj napiętego grymasu twarzy zredukował stres i ból, po prostu nie pomógł fizjologicznie. ”

Naukowcy mają nadzieję, że może to zachęcić ludzi do szczepienia, nawet jeśli są zdenerwowani bólem związanym ze szczepionką.

„Nasze odkrycia mogą być bardzo pomocne dla osób, które mogą obawiać się otrzymywania szczepionek z powodu bólu i stresu związanego z wstrzykiwaniem igły” – mówi Verywell współautor badania i psycholog dziecięcy z Północnej Dakoty, dr Tara Kraft-Feil. „W środku sezonu „szczepienia przeciw grypie” i gdy wkrótce pojawi się szczepionka COVID-19, ludzie powinni wiedzieć, że uśmiechanie się podczas przyjmowania szczepionki prawdopodobnie sprawi, że to doświadczenie będzie mniej bolesne i fizjologicznie stresujące”.