Co powinieneś wiedzieć o suplementach niacyny

Niacyna jest formą witaminy B. Jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania komórek. Nazywa się to również kwas nikotynowy lub B3.

Niacyna jest rozpuszczalna w wodzie. Oznacza to, że jest szybko wchłaniany w wodzie i dostępny do natychmiastowego użycia przez organizm.

Niacyna została przebadana pod kątem jej potencjału w leczeniu wielu chorób. Obejmują one:

• choroba Alzheimera
• Zaćma
• Zaburzenie erekcji
• Anemia sierpowata

Jak dotąd nie ma zbyt wielu dowodów na te zastosowania.

W tym artykule przyjrzymy się zastosowaniu niacyny i jej różnych form. Omówiono również skutki uboczne i dawkowanie.

Do czego służy niacyna?

Lekarze przepisywali niacynę, aby pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu u osób z chorobami serca.

W 2011 roku badanie wykazało, że niacyna nie przynosi korzyści osobom z wysokim poziomem cholesterolu. Po opublikowaniu tego badania lekarze przestali go przepisywać w tym celu.

Obecnie niacyna jest stosowana przede wszystkim w leczeniu niedoboru niacyny. Poważny niedobór niacyny może prowadzić do: pelagra. Ta choroba charakteryzuje się:

• Biegunka
• Zmiany skórne
• Demencja

Niedobór niacyny najprawdopodobniej rozwinie się w wyniku:

• Niedożywienie
• Ubóstwo
• Przewlekły alkoholizm

Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość niacyny z pożywienia. Dobre źródła to:

• Drożdże
• Mięso
• Ryba
• mleko
• Jajka
• Zielone warzywa
• Wzmocnione płatki zbożowe

Preparaty niacyny

Jeśli twój lekarz lub dietetyk stwierdzi, że potrzebujesz więcej witaminy B3, możesz chcieć zażyć suplement.

Suplementy zawierające niacynę są dostępne w kilku różnych formach. Każda forma może inaczej wpływać na twoje ciało.

Kwas nikotynowy o natychmiastowym uwalnianiu

Kwas nikotynowy o natychmiastowym uwalnianiu (IR) jest również znany jako „szybkie uwalnianie”. Kiedy bierzesz ten typ, cała dawka dostaje się do krwioobiegu, gdy tylko ją połkniesz.

Z tego powodu kwas nikotynowy IR z większym prawdopodobieństwem powoduje skutki uboczne w porównaniu z innymi postaciami.

Niektóre butelki mogą nie zawierać informacji, czy zawierają produkt o „natychmiastowym uwalnianiu” czy „o przedłużonym uwalnianiu”. Jeśli na etykiecie tego nie ma, należy założyć, że jest to produkt IR.

Kwas nikotynowy o przedłużonym uwalnianiu

Kwas nikotynowy o przedłużonym uwalnianiu (ER) jest dostępny na receptę.

Kwas nikotynowy ER jest uwalniany do organizmu wolniej niż typ IR. Formularz ER może nadal powodować skutki uboczne. Jeśli tak, prawdopodobnie będą mniej dotkliwe niż te związane z formą IR.

Nazwy marek to:

• Niaspan
• Niacor

Istnieje również wersja generyczna.

Wersja o kontrolowanym uwalnianiu o nazwie Slo-Niacin jest sprzedawana bez recepty (OTC). Ta marka może być tańsza.

Kwas nikotynowy o przedłużonym uwalnianiu

Kwas nikotynowy o przedłużonym uwalnianiu (SR) jest również znany jako „uwalnianie w czasie”. Ta forma uwalnia kwas nikotynowy przez pewien czas, a nie za jednym razem.

Forma SR może nadal powodować skutki uboczne. Jeśli tak, prawdopodobnie będą łagodniejsze niż te wywołane przez formularz IR.

Formularz SR zajmie więcej czasu, aby oczyścić ciało niż formularz IR lub formularz ER. Z tego powodu kwas nikotynowy SR wiąże się z ryzykiem toksyczności witamin. Może to prowadzić do uszkodzenia wątroby.

Możliwe efekty uboczne

Suplementy zawierające niacynę są bezpieczne dla większości ludzi. Mogą jednak powodować skutki uboczne.

Najczęstszym skutkiem ubocznym jest zaczerwienienie. To wygląda jak:

• Ciepło
• Mrowienie
• Swędzący
• Zaczerwienienie twarzy, ramion i klatki piersiowej

Zaczerwienieniu mogą towarzyszyć inne objawy, takie jak:

• Bół głowy
• Zawroty głowy
• Wysypka
• Spadek ciśnienia krwi

Skutki uboczne kwasu nikotynowego mogą być nieprzyjemne. Niektórym trudno to tolerować. Jednak mają tendencję do ustępowania po kilku tygodniach. Tymczasem istnieją sposoby na ich zmniejszenie.

• Zrób pełną dawkę. Na przykład, jeśli masz zażywać 500 mg dziennie, weź 250 mg przez pierwsze kilka dni. Stopniowo zwiększaj do pełnej siły zgodnie z tolerancją.

• Zmień receptury. Jeśli niacyna IR powoduje problemy, możesz spróbować innej formy. Pomocna może być forma OTC o przedłużonym lub przedłużonym uwalnianiu. Dzieje się tak dlatego, że niacyna jest dostarczana stopniowo, a nie w całości na raz.

• Podziel dawkę. Spróbuj przyjmować połowę dawki rano i połowę wieczorem. Możesz podzielić tablet o natychmiastowym uwalnianiu na dwie części. Należy jednak pamiętać, że nigdy nie należy ciąć, żuć ani rozpuszczać tabletek o przedłużonym lub przedłużonym uwalnianiu.

• Unikaj alkoholu i gorących napojów. Oba mogą pogorszyć skutki uboczne. Dopóki nie będziesz mieć już skutków ubocznych, ogranicz alkohol. Ogranicz gorącą kawę, herbatę i inne gorące napoje lub całkowicie przestań je pić.

• Weź aspirynę. Badania wykazały, że aspiryna może zmniejszyć efekt uboczny zaczerwienienia o 30% do 50%. Weź aspirynę 30 minut przed lub jednocześnie z niacyną.

• Niacyna bez spłukiwania. Ten suplement zawiera formę niacyny o nazwie nikotynamid. Zawiera również heksaniacynian inozytolu, związek złożony z niacyny i cukru zwanego inozytolem. Jest lepiej tolerowany niż inne formy niacyny.

Nie należy przyjmować dużych dawek kwasu nikotynowego. Więcej niż 3 gramy dziennie może powodować poważne skutki uboczne. Te skutki uboczne obejmują:

• Uszkodzenie wątroby
• Dna
• Wrzody żołądka i jelit
• Utrata wzroku
• Wysoki poziom cukru we krwi
• Nieregularne bicie serca
• Inne poważne problemy

Wysokie dawki niacyny są również związane ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma zalecanej dawki niacyny lub kwasu nikotynowego. Dzieje się tak, ponieważ nie przeprowadzono wystarczających badań naukowych nad tym suplementem.

Jeśli lekarz przepisze kwas nikotynowy, dawka będzie oparta na takich czynnikach, jak:

• Wiek
• Seks
• Historia medyczna

Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem niacyny dostępnej bez recepty. Jeśli lekarz zgodzi się, że byłoby to pomocne, możecie wspólnie znaleźć odpowiednią formułę i dawkę.

Nie myśl o niacynie jako o „tylko suplemencie”. Niezależnie od tego, czy jest to lek bez recepty, czy na receptę, jest to lek. Oznacza to, że ma ryzyko i skutki uboczne. Natychmiast zgłoś swojemu lekarzowi wszelkie poważne skutki uboczne.

Streszczenie

Niacyna jest ważną formą witaminy B. Twój organizm potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania komórek.

Niacyna była stosowana w leczeniu niektórych chorób, takich jak choroba Alzheimera i niedokrwistość sierpowatokrwinkowa. Jak dotąd badania nie wykazują, że jest skuteczny w tych zastosowaniach.

Większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość niacyny z pożywienia, które spożywają. Jednak w niektórych przypadkach suplementy niacyny mogą być przepisywane w celu leczenia niedoboru niacyny.

Niacyna jest dostępna w postaci o natychmiastowym uwalnianiu, przedłużonym uwalnianiu i przedłużonym uwalnianiu. Formy o natychmiastowym uwalnianiu częściej powodują skutki uboczne, takie jak uderzenia gorąca. Formy o przedłużonym uwalnianiu mogą powodować toksyczność wątroby. Tych form należy unikać, jeśli masz chorobę wątroby.

Inne działania niepożądane mogą obejmować ból głowy, zawroty głowy i niskie ciśnienie krwi. Jeśli masz skutki uboczne, możesz wypróbować inną formułę lub zacząć od mniejszej dawki.

Nie przyjmuj dużych dawek niacyny. Może to powodować poważne skutki uboczne, a nawet może spowodować udar. Zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem przyjmowania niacyny lub jakiegokolwiek innego suplementu.