Co powoduje sztywność kolana po siedzeniu?

Kilka czynników może przyczyniać się do sztywności kolana, która charakteryzuje się uciskiem w stawie, możliwym bólem, trudnościami w poruszaniu stawem i obrzękiem. Ten problem zwykle pojawia się po okresie siedzenia lub bezczynności. Urazy i stany, które wpływają na staw kolanowy, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), mogą pogorszyć sztywność kolana.

W tym artykule wyjaśniono powody, dla których Twoje kolano może odczuwać sztywność, w jaki sposób lekarz określi przyczynę i możliwości leczenia różnych schorzeń.

Przyczyny sztywności kolan

Większość ludzi doświadcza sztywności kolan po długim siedzeniu. Zwykle jest to wynikiem stanu zapalnego i gromadzenia się płynu w stawie kolanowym, co powoduje obrzęk i zmniejsza zdolność swobodnego poruszania stawem. Szereg stanów może prowadzić do stanu zapalnego i sztywności kolana.

Zapalenie torebki stawowej

Zapalenie torebki stawowej jest zwykle stanem przejściowym, który występuje, gdy bursae, kieszenie płynu w stawie, stają się zaognione. W każdym stawie kolanowym znajduje się kilka kaletek. Zwykle kaletki tworzą poduszkę w kolanie, dzięki czemu kości i inne części stawu nie ocierają się mocno o siebie. Zmniejsza to tarcie, aby zapobiec zużyciu.

Nadużywanie jest najczęstszą przyczyną zapalenia kaletki. Jeśli rozwiniesz się w tym stanie, twoje kolana mogą czuć się sztywne po długim siedzeniu.

Artretyzm

Choroba zwyrodnieniowa stawów, znana również jako zapalenie stawów, może powodować sztywność kolan. Jest to najczęstsza postać zapalenia stawów, dotykająca 10% mężczyzn i 13% kobiet w grupie wiekowej 60 lat i więcej. Jednakże, jeśli staw kolanowy jest często nadużywany lub kontuzjowany, choroba zwyrodnieniowa stawów może również dotknąć młodych ludzi.

RZS, choroba autoimmunologiczna, często wiąże się ze sztywnością stawów. Sztywność poranna jest cechą charakterystyczną RZS. Jeśli odczuwasz sztywność kolana wraz z dodatkowymi objawami, takimi jak gorączka i zmęczenie, możesz mieć RZS.

Obrażenia

Urazy stawu kolanowego mogą wystąpić podczas

Sporty wyczynowe lub codzienne czynności mogą obciążać kolano lub zmuszać do jego niewłaściwego skręcenia, powodując kontuzję, która wiąże się ze sztywnością. Sztywność jest bardziej prawdopodobna, jeśli uraz powoduje obrzęk i ból.

Jednym z powszechnych urazów jest uszkodzenie więzadła. Ten problem występuje, gdy przeprostujesz kolano, rozciągając się poza normalny zakres ruchu. Urazy więzadeł mogą również wystąpić podczas wypadku lub innego rodzaju urazowego uszkodzenia.

częstym urazem jest rozdarcie

Rozdarcie łąkotki to kolejny częsty uraz. Łąkotka to kawałek chrząstki w kształcie litery C, który znajduje się wzdłuż granicy stawu kolanowego. Działa jak amortyzator. Łzy do tej chrząstki mogą wystąpić, jeśli kolano jest nieprawidłowo skręcone. Jest to powszechny problem w sportach, które wymagają częstego wykonywania przysiadów, skręcania i zmiany pozycji. Kiedy łąkotka pęka, możesz poczuć trzask w kolanie.

Zespół bólu rzepkowo-udowego

rzepkowo-udowy zespół bólowy (PFPS) powoduje ból w przedniej części kolana i wokół rzepki lub rzepki. PFPS jest często wynikiem nadużywania lub złego ustawienia rzepki. Jest również określany jako kolano biegacza lub kolano skoczka, ponieważ najczęściej występuje u osób uprawiających sport. Częściej dotyka kobiety niż mężczyzn.

PMPS powoduje sztywność i ból w rzepce i pod nią, zwłaszcza po długim siedzeniu.

Operacja

Pooperacyjna sztywność kolana lub sztywność występująca po operacji nie jest niczym niezwykłym. Artrofibroza, zwany także zespołem sztywnego kolana, jest jednym z rodzajów problemów pooperacyjnych. Ten stan jest wynikiem naturalnego procesu tworzenia się tkanki bliznowatej w odpowiedzi na operację lub uraz. W przypadku artrofibrozy wokół stawu kolanowego gromadzi się zbyt dużo blizny, powodując zaciśnięcie kolana.

Zwłóknienie stawów może wystąpić po typowych operacjach kolana, w tym:

• Całkowita wymiana stawu kolanowego
• Rekonstrukcja ACL
• Artroskopia kolana
• Naprawa więzadeł stawu kolanowego
• Naprawa ścięgien
• Wycięcie plica

Niska elastyczność lub siła

Utrzymanie elastyczności całego ciała może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom sztywności kolan.

Aby uniknąć sztywności spowodowanej napiętymi mięśniami, dodaj rozciąganie do swojej rutyny fitness i nadaj priorytet ćwiczeniom budującym siłę.

• Delikatne rozciąganie: może poprawić zdolność twoich stawów do poruszania się w normalnym zakresie ruchu przy minimalnym ograniczeniu i napięciu.

• Wzmocnienie: Silne mięśnie wokół stawów kolanowych mogą również zmniejszyć ich podatność na kontuzje.

Kiedy iść do lekarza

Chociaż sztywność kolana jest powszechna, może być również oznaką poważnego stanu. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące objawy:

• Obrzęk
• Zmniejszone czucie
• Zmniejszona niezdolność do poruszania stawem kolanowym
• Zmniejszone lub brak tętna w stopach
• Zimne lub niebieskawe stopy lub palce u nóg
• Wysoka gorączka
• Krwawienie lub siniaki
• Niekontrolowany ból

Diagnoza

Twój lekarz najpierw zbierze historię Twoich objawów i zapyta o wszelkie niedawne urazy. Aby wskazać przyczynę sztywności, można wykonać kilka rodzajów testów.

Testy diagnozujące podstawową przyczynę sztywności kolan mogą obejmować:

• Badania krwi w poszukiwaniu oznak zapalenia stawów
• Zdjęcia rentgenowskie w celu zbadania możliwego złamania lub znaczących zmian artretycznych
• MRI, który może wykryć złamania stresowe lub urazy tkanek miękkich, takie jak zerwania więzadeł lub ścięgien

Leczenie

Leczenie zależy od przyczyny sztywności kolana. Stany takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów i RZS będą wymagały długotrwałego leczenia i obserwacji u lekarza.

Niezależnie od tego, czy sztywność kolana jest wynikiem przewlekłej choroby, czy kontuzji, istnieje kilka sposobów na uzyskanie ulgi dla sztywnych kolan.

Strategie samoopieki

Samoopiekę można wykonywać w domu, aby zapobiec lub złagodzić sztywność kolan.

Strategie te obejmują:

• RYŻ (odpoczynek, lód, kompresja i elewacja)
• Rozciąganie przed treningiem
• Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak aspiryna czy ibuprofen
• Noszenie ortezy kolana
• Wzmocnienie mięśni otaczających staw kolanowy
• Włączenie spacerów i stojącego biurka do swojej rutyny pracy
• Wybór ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak joga

Przede wszystkim słuchaj swojego ciała. Nie przesadzaj.

Leczenie medyczne

W zależności od stanu, lekarz może zalecić dodatkowe leczenie wraz z samoopieką.

Opcje leczenia obejmują:

• Fizykoterapia
• Leki przeciwbólowe na receptę
• Zastrzyki z kortyzonu
• Zastrzyki smaru

• modyfikujący chorobę przeciwreumatyczny leki na schorzenia takie jak reumatoidalne zapalenie stawów

• Skierowanie do chirurga ortopedy, jeśli konieczna jest operacja kolana

Nawet jeśli zostaniesz wysłany na inne zabiegi medyczne, powinieneś nadal stosować strategie samoopieki w domu, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Streszczenie

Sztywne kolana są często wynikiem przeciążenia lub kontuzji, ale choroba może również ograniczać Twoją mobilność. Aby zapobiec problemom, regularnie rozciągaj i ćwicz nogi.

Nawet przy ostrożnej pielęgnacji może się okazać, że kolana są nadal sztywne. Mogą również rozwinąć się inne objawy, takie jak obrzęk lub gorączka. Odwiedź swojego lekarza na badanie fizykalne i przygotuj się na kilka badań krwi i obrazowania, aby zrozumieć, dlaczego twoje kolana są sztywne.

Po postawieniu diagnozy lekarz opracuje plan, który pomoże Ci odzyskać pełny ruch bez bólu lub pomoże Ci poradzić sobie z dyskomfortem i fizycznymi ograniczeniami, których nie można cofnąć. Leki, fizjoterapia i zabiegi chirurgiczne są powszechnie stosowane w leczeniu sztywności kolana.

Sztywność stawu kolanowego może być niepokojąca i przeszkadzać w codziennym życiu. Niezależnie od tego, czy jest to uraz, czy stan podstawowy, lekarz może pomóc w stworzeniu planu leczenia, który działa dla Ciebie i łagodzi objawy. Im wcześniej zorientujesz się, co powoduje sztywność kolana, tym większa szansa na odzyskanie ruchu kolana, więc nie ignoruj ​​bólu ani zmian w zdolności do siedzenia, stania lub poruszania się z powodu bólu kolana.