Co to jest depersonalizacja?

Depersonalizacja to rodzaj dysocjacji, w której dana osoba ma poczucie oderwania od siebie:

• Tożsamość
• Myśli
• uczucia
• Świadomość
• Emocje
• Pamięć

Kiedy doświadczasz depersonalizacji, możesz czuć się oderwany od jednej lub więcej z tych osobistych rzeczywistości.

Depersonalizacja jest czasami kojarzona z derealizacją, kiedy ludzie lub rzeczy wokół ciebie nie wydają się prawdziwe. Obecność uporczywych lub nawracających doświadczeń depersonalizacji, derealizacji lub obu, może odzwierciedlać diagnozę zaburzenia depersonalizacji/derealizacji.

Objawy

Dzięki depersonalizacji możesz czuć się tak, jakbyś patrzył, jak twoje życie toczy się tak, jakbyś oglądał film. Często opisuje się to jako doświadczenie poza ciałem.

Objawy mogą obejmować:

• Uczucie fizycznego odrętwienia na doznania w ciele
• Uczucie, że nie jesteś w stanie kontrolować mowy lub ruchu
• Trudność w przywiązywaniu się do swoich emocji, wspomnień i uczuć fizycznych
• Trudność w odnoszeniu wspomnień o czymś, co ci się przydarzyło
• Poczucie, że twoje ciało lub kończyny są zniekształcone (powiększone lub mniejsze)
• Czujesz się tak, jakby twoja głowa była owinięta w bawełnę
• Trudności z rozpoznaniem i opisaniem swoich emocji

Objawy depersonalizacji zwykle trwają kilka minut, ale mogą utrzymywać się przez wiele godzin lub dni. Zwykle występują rzadko i mogą nawracać z przerwami przez lata.

Powoduje

Rozwój objawów dysocjacyjnych — takich jak depersonalizacja — jest często sposobem radzenia sobie z traumą. Jest to częsty objaw zespołu stresu pourazowego (PTSD) i często rozwija się u osób narażonych na długotrwałe nadużycia. Inne rodzaje sytuacji traumatycznych mogą również powodować depersonalizację, takie jak klęska żywiołowa lub walka.

Lęk i depresja mogą być chorobami współistniejącymi i często są diagnozowane wraz z depersonalizacją.

Czynniki ryzyka depersonalizacji obejmują:

• Przemoc emocjonalna lub fizyczna w dzieciństwie
• Historia napaści na tle seksualnym
• Bycie świadkiem przemocy domowej
• Nieoczekiwana śmierć bliskiej osoby
• Historia zażywania narkotyków
• Lęk lub depresja
• Silny stres

Diagnoza

Diagnoza depersonalizacji opiera się na przeglądzie Twoich objawów i historii. Twój lekarz może również zalecić testy diagnostyczne, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny twoich objawów, takie jak uraz głowy, uszkodzenie mózgu, zaburzenia snu lub drgawki.

Rozpoznanie zaburzenia depersonalizacji/derealizacji opiera się na kryteriach określonych w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych, wydanie piąte (DSM-5). Zazwyczaj ocenę przeprowadza specjalista specjalizujący się w zaburzeniach zdrowia psychicznego.

Kryteria obejmują:

• Uporczywe lub nawracające epizody depersonalizacji
• Zrozumienie, że to uczucie nie jest prawdziwe
• Poważny stres lub upośledzenie funkcjonowania społecznego lub zawodowego spowodowane objawami

Leczenie

U niektórych osób objawy ustępują bez interwencji lub leczenia. Czasami jednak potrzebne są spersonalizowane leczenie, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami. Leczenie pomoże w radzeniu sobie z wyzwalaczami i zapewni strategie pomagające zrozumieć i kontrolować objawy.

Psychoterapia

Psychoterapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, są najskuteczniejszymi metodami leczenia zaburzeń depersonalizacji.

Techniki psychoterapii mogą pomóc:

• Zmiana uporczywego myślenia o byciu odciętym od ciała
• Angażuj się w zadania, aby odwrócić uwagę od objawów depersonalizacji
• Używaj technik uziemiających, aby pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym ze sobą i otaczającym Cię światem oraz pomóc Ci poczuć się bardziej związanym z rzeczywistością
• Zapewnij strategie radzenia sobie z negatywnymi uczuciami, konfliktami wewnętrznymi i doświadczeniami, które wywołują dysocjację

Lek

Nie ma konkretnego leku, który mógłby wyleczyć depersonalizację. Jeśli masz lęk lub depresję, Twój lekarz może zalecić leki do leczenia tych stanów. Może to również pomóc w zmniejszeniu objawów depersonalizacji, jeśli do objawów przyczyniają się lęk i depresja.

Korona

Depersonalizacja może być bardzo niepokojąca, więc przedyskutuj swoje objawy z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i plan leczenia.

Jeśli ty lub ukochana osoba doświadczacie objawów depersonalizacji, istnieje kilka strategii, które pomogą ci poczuć się bardziej związanym z sobą i rzeczywistością.

Obejmują one:

• Delikatnie uszczypnij skórę, aby poczuć się bardziej połączonym z ciałem
• Biorąc powolne, głębokie oddechy, skupiając się na ruchu klatki piersiowej i przepony
• Zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny i poproś ich, aby porozmawiali z tobą, aby pomóc ci poczuć się bardziej związany z innymi ludźmi i rzeczywistością
• Utrzymuj wzrok poruszający się po otoczeniu, aby zapobiec strefowaniu
• Praktykowanie medytacji w celu zwiększenia świadomości swojego doświadczenia
• Rozglądanie się po swoim otoczeniu i liczenie obiektów, które widzisz, wypowiadanie na głos ich kolorów lub nazywanie obiektów

Doświadczanie objawów i zdiagnozowanie depersonalizacji może być bardzo mylące i przygnębiające. Współpraca ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może pomóc w ustaleniu skutecznego planu, który pomoże Ci zarządzać doświadczeniem depersonalizacji, a w niektórych przypadkach objawy mogą zostać całkowicie rozwiązane.