Co to jest pikolinian chromu?

Chrom to minerał, którego ludzie potrzebują w śladowych ilościach. Występuje w niewielkich ilościach w mięsie, produktach pełnoziarnistych, niektórych owocach i warzywach oraz w przyprawach.

W 1959 chrom został po raz pierwszy zidentyfikowany jako pierwiastek, który umożliwia prawidłowe funkcjonowanie hormonu insuliny. Od tego czasu chrom był badany pod kątem cukrzycy i stał się popularnym suplementem diety. Jest powszechnie dostępny w sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach oraz w Internecie.

Do czego służy pikolinian chromu?

Uważa się, że chrom pomaga organizmowi przetwarzać węglowodany i tłuszcze.KątJest sprzedawany jako środek wspomagający odchudzanie dla osób odchudzających się i środek wspomagający ergogeniczny (budujący mięśnie) dla kulturystów i sportowców. Jedna z form, pikolinian chromu, jest popularna, ponieważ jest jedną z łatwiej przyswajalnych form.

Badania nad korzyściami chromu w celu zwiększenia utraty tkanki tłuszczowej i zwiększenia wydajności u kulturystów i sportowców przyniosły mieszane wyniki. Najlepiej zaprojektowane badania nie wykazały korzyści z suplementacji chromu na skład ciała lub utratę wagi i tłuszczu.KątKąt

Pikolinian chromu stosuje się również w leczeniu cukrzycy i depresji. Jednak potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć związek między chromem a tymi warunkami. Badania trwają. Randomizowane, kontrolowane badania nie wykazały związku między suplementacją chromu a zapobieganiem lub leczeniem cukrzycy typu 2 lub upośledzonej tolerancji glukozy.KątKąt

Inne zastosowania pikolinianu chromu obejmują zapobieganie lub leczenie:

• Spadek umysłowy związany z wiekiem
• Wysoki poziom cukru we krwi u pacjentów z HIV
• Niski poziom cukru we krwi
• Wysoki poziom cholesterolu we krwi spowodowany lekami
• Syndrom metabliczny
• Zawały serca
• Zespół policystycznych jajników (PCOS)
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Zespół Turnera
• Wysoki poziom cukru we krwi związany ze stosowaniem sterydów

Obecnie nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania suplementów chromu do tych zastosowań.

Możliwe efekty uboczne

W 1995 roku badania prowadzone przez dr Diane Stearns w Dartmouth College wywołały kontrowersje dotyczące bezpieczeństwa pikolinianu chromu. Naukowcy dodali wysokie stężenia pikolinianu chromu, chlorku chromu lub nikotynianu chromu do komórek chomika w hodowli i odkryli, że tylko pikolinian chromu może uszkadzać materiał genetyczny komórek chomika. Inne badania laboratoryjne z wykorzystaniem kultur komórkowych sugerują, że pikolinian chromu powoduje stres oksydacyjny i uszkodzenia DNA. Jednak nie ma dowodów na uszkodzenie DNA przez trójwartościowy chrom w organizmach żywych.

Krytycy twierdzą, że naukowcy stosowali nierealistycznie wysokie dawki i że podawanie chromu komórkom w probówkach to nie to samo, co doustne przyjmowanie suplementów chromu.

Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny uznała możliwość negatywnego wpływu wysokiego doustnego spożycia chromu trójwartościowego, ale z powodu braku dowodów sugerujących inaczej, nie wyznaczyła maksymalnego limitu spożycia.

Niewiele jest natomiast informacji na temat bezpieczeństwa długotrwałego stosowania chromu. Istnieją rzadkie doniesienia kliniczne o niepożądanych skutkach ubocznych po zażyciu suplementów z pikolinianem chromu.

Na przykład raport opublikowany w czasopiśmie The Annals of Pharmacotherapy opisuje przypadek 33-letniej kobiety, u której po przyjęciu 1200 do 2400 mikrogramów pikolinianu chromu wystąpiła niewydolność nerek, uszkodzenie wątroby i anemia (około 6 do 12 razy zalecanego dziennego spożycia) przez pięć miesięcy w celu utraty wagi.

Kobieta była aktywnie leczona lekami przeciwpsychotycznymi, więc trudno powiedzieć, czy to chrom, połączenie chromu z lekiem, czy inny problem medyczny był odpowiedzialny za reakcję.

W osobnym opisie przypadku 24-letni mężczyzna, który przyjmował suplement zawierający pikolinian chromu przez dwa tygodnie podczas sesji treningowych, rozwinął ostrą niewydolność nerek. Chociaż podejrzaną przyczyną był pikolinian chromu, należy zauważyć, że w suplemencie znajdowały się inne składniki, które mogły być odpowiedzialne.

Możliwe skutki uboczne pikolinianu chromu obejmują:

• Zmniejszone działanie insuliny
• Podrażnienie żołądka
• Swędzący
• Płukanie
• Rzadko szybkie lub nieregularne bicie serca (arytmia)
• Rzadko problemy z wątrobą
• Rzadko uszkodzenie nerek

Istnieją pewne obawy, że pikolinian chromu może wpływać na poziom neuroprzekaźników (substancji w organizmie, które przekazują impulsy nerwowe). Może to potencjalnie stanowić problem dla osób cierpiących na depresję, chorobę afektywną dwubiegunową i schizofrenię.

Pikolinian chromu w dużych ilościach może mieć działanie addytywne w połączeniu z lekami na cukrzycę i powodować zbyt niski spadek poziomu glukozy we krwi. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakiejkolwiek formy chromu, jeśli przyjmujesz również leki na cukrzycę.

Suplementy chromu przyjmowane z lekami blokującymi tworzenie prostaglandyn (substancji podobnych do hormonów), takich jak ibuprofen, indometacyna, naproksen i aspiryna, mogą zwiększać wchłanianie chromu w organizmie.

Dawkowanie i przygotowanie

Odpowiednie Spożycie (AI) dla chromu zostało zdefiniowane jako 35 mcg/dzień dla kobiet w wieku od 14 do 50 lat, zmniejszając się do 30 mcg/dzień w wieku powyżej 50 lat. Mężczyźni w wieku od 19 do 50 lat wymagają 25 mcg/ dzień i 20 mcg/dzień powyżej 50 roku życia.KątJednak zgodnie ze źródłami medycznymi, odpowiednie ilości są zwykle otrzymywane w diecie z pokarmów takich jak mięso, ryby, owoce i produkty pełnoziarniste.

Nie ma wystarczających informacji naukowych, aby ustalić bezpieczne i tolerowane górne poziomy spożycia chromu.

Czego szukać

Pikolinian chromu to jeden z najpopularniejszych suplementów sprzedawanych w sklepach z witaminami i sklepach ze zdrową żywnością. Możesz również znaleźć ten suplement w lokalnym sklepie spożywczym. Jednak nie wszystkie suplementy zostały przebadane pod kątem bezpieczeństwa, a ze względu na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.

Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, wybierz suplementy, które zostały niezależnie przetestowane przez jednostkę certyfikującą, taką jak Farmakopea USA (USP), NSF International lub ConsumerLab. Certyfikacja potwierdza, że ​​suplement zawiera składniki i ilości składników wymienione na etykiecie produktu.

Zawsze czytaj etykietę, aby sprawdzić dodawane składniki, na które możesz być uczulony lub wrażliwy, w tym gluten i żelatyny pochodzenia zwierzęcego.

Należy również pamiętać, że bezpieczeństwo suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób ze schorzeniami lub przyjmujących leki nie zostało ustalone.

Jeśli rozważasz zastosowanie chromu lub jakiejkolwiek innej formy medycyny alternatywnej, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Samoleczenie choroby i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.