Co to jest tanatofobia?

Zrozumienie przedłużającego się, nadmiernego strachu przed śmiercią

Tanatofobia to uporczywy i irracjonalny strach przed śmiercią lub umieraniem. Strach może skupiać się na własnej śmierci lub śmierci bliskiej osoby. W skrajnych przypadkach te myśli mogą być tak przerażające, że w końcu całkowicie się izolujesz, unikając wychodzenia z domu, na wypadek gdyby wydarzyło się coś strasznego.

W języku greckim słowo „Thanatos” odnosi się do śmierci, a „phobos” oznacza strach. Zatem tanatofobia przekłada się na lęk przed śmiercią.

Wielu z nas w pewnym momencie swojego życia będzie się bać śmierci i śmierci. Jeśli masz fobię przed śmiercią lub umieranie, która jest uporczywa i długotrwała, powoduje niepokój lub niepokój i jest tak ekstremalna, że zakłóca Twoje codzienne życie, możesz cierpieć na tanatofobię.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej tanatofobii lub lękowi przed śmiercią, aby zbadać objawy, przyczyny i sposoby leczenia tej fobii.

Bliska przygnębiona nieszczęśliwa Hinduska myśląca o problemach — fizkes / Getty Images

Objawy

Chociaż tanatofobia nie jest konkretnie wymieniona w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych, wydanie 5 (DSM-5), istnieją objawy specyficznej fobii, które można zastosować do oceny, czy ktoś odczuwa typowy lęk przed śmiercią, czy coś więcej.

Objawy lęku przed śmiercią obejmują:

Nieuzasadniony, nadmierny strach: osoba przejawia nadmierny lub nierozsądny, uporczywy i intensywny strach wywołany przez określony obiekt lub sytuację.
Unikanie sytuacji, w których konieczne może być myślenie o śmierci lub umieraniu: W ciężkich przypadkach może to prowadzić do tego, że osoba całkowicie unika wychodzenia z domu.
Ograniczenie życia: fobia znacząco wpływa na pracę, szkołę lub życie osobiste danej osoby.
Czas trwania: czas trwania objawów musi trwać co najmniej sześć miesięcy.

Panika, której doświadczasz w związku z tanatofobią, jest często przypisywana ogólnemu lękowi, który może wywołać następujące objawy fizyczne:

Wyzysk
Duszność
Wyścigowe serce
Mdłości
Bół głowy

Lęk przed śmiercią u dzieci

Strach dziecka przed śmiercią może być zdrową częścią normalnego rozwoju. Dzieciom na ogół brakuje mechanizmów obronnych i zrozumienia śmierci, które pomagają dorosłym radzić sobie. To, czy strach kwalifikuje się jako fobia, zależy od jego nasilenia i czasu, przez jaki był obecny.

Diagnoza

Tanatofobia nie jest stanem klinicznie rozpoznanym, więc nie ma żadnego konkretnego testu, którego można by użyć do zdiagnozowania tej fobii przez świadczeniodawców. Ale lista twoich objawów, czas, w którym doświadczasz lęków i ich nasilenie, da personelowi medycznemu lepsze zrozumienie tego, co się dzieje.

Ważne jest, aby tanatofobia została zdiagnozowana przez przeszkolonego psychiatrę. Spróbują ustalić, czy strach jest częścią konkretnej fobii, stanu lękowego lub powiązanego zaburzenia zdrowia psychicznego.

Tanatofobia może być powiązana z:

Fobie specyficzne: Lęk przed śmiercią wiąże się z szeregiem fobii specyficznych. Najczęstszymi obiektami fobii są rzeczy, które mogą wyrządzić krzywdę lub śmierć, w tym latanie, wysokość, zwierzęta i krew.
Zaburzenia paniki: Podczas ataku paniki ludzie mogą odczuwać strach przed śmiercią lub nadchodzącą zagładą.
Zaburzenia lękowe związane z chorobą: lęk przed śmiercią może być powiązany z zaburzeniami lękowymi związanymi z chorobą, kiedyś znanymi jako hipochondria. Tutaj osoba odczuwa intensywny strach związany z chorobą i nadmiernie martwi się o swoje zdrowie.

Badanie z 2019 r. powiązało lęk przed śmiercią z poważniejszymi objawami w 12 różnych zaburzeniach psychicznych.

Powoduje

Dokładna przyczyna tanatofobii jest niejasna. Jednak stanem jest specyficzna fobia, skupiająca się na wcześniejszych doświadczeniach ze śmiercią.

Niektóre z czynników ryzyka, które narażają ludzi na większe ryzyko tanatofobii, obejmują:

Wiek: Badania wykazały, że lęk przed śmiercią osiągnął szczyt w wieku 20 lat, a następnie znacznie spadł.
Płeć: Chociaż zarówno mężczyźni, jak i kobiety odczuwają lęk przed śmiercią, kobiety po pięćdziesiątce doświadczają wtórnego nasilenia tanatofobii.
Rodzice zbliżający się do końca życia: Dzieci starszych lub chorych rodziców częściej boją się śmierci. Są też bardziej skłonni powiedzieć, że ich rodzice boją się umrzeć z powodu własnych uczuć.
Czynniki osobowości i temperamentu, takie jak skłonność do lęku, mogą zwiększać ryzyko lęku przed śmiercią.
Zdrowie osobiste: Osoby z chorobami przewlekłymi są bardziej narażone na skrajny lęk przed śmiercią.
Zdarzenie traumatyczne: Osoby, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń związanych ze śmiercią, częściej rozwijają lęk przed śmiercią.

Zapobieganie

Literatura medyczna na temat lęku przed śmiercią jest ograniczona i często sprzeczna, ale jedno z badań wykazało, że lęk przed śmiercią jest rzadkością u osób z:

Wysoka samoocena
Przekonania religijne
Dobre zdrowie
Poczucie spełnienia w życiu
Zażyłość z rodziną i przyjaciółmi
Duch walki

Leczenie

Twój lekarz może zalecić Ci leczenie zaburzenia lękowego, fobii lub konkretnej przyczyny lęku przed śmiercią.

Terapia

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest skuteczną metodą leczenia wielu stanów lękowych i objawów tanatofobii. Podczas kursu CBT ty i twój terapeuta będziecie pracować razem, aby określić przyczynę twojego niepokoju i skupić się na tworzeniu praktycznych rozwiązań problemów.

Celem jest ostatecznie zmiana sposobu myślenia i uspokojenie umysłu, gdy stajesz w obliczu rozmowy o śmierci lub umieraniu.

Lek

Twój lekarz może przepisać leki zmniejszające lęk i panikę, które są powszechne w przypadku fobii. Jednak leki rzadko są rozwiązaniem długoterminowym. Może być stosowany przez krótki czas w połączeniu z terapią.

Korona

Sieci społecznościowe i grupy wsparcia mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem przed śmiercią. Niektórzy ludzie mogą pogodzić się z uczuciem śmierci poprzez przekonania religijne, chociaż dla niektórych religia zwiększa uczucie lęku przed śmiercią.

Techniki samopomocy obejmują czynności, które pomagają poczuć się spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym, takie jak ćwiczenia oddechowe i medytacje z przewodnikiem, a także inne czynności, które pomagają poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego, takie jak pożywna dieta, wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenie.

Mogą nie pomóc w przezwyciężeniu lęków na dłuższą metę, ale mogą pomóc w zmniejszeniu fizycznych objawów lęku, których doświadczasz i poczujesz, że lepiej sobie radzisz.

Martwienie się własną śmiercią lub śmiercią bliskiej osoby jest normalne, ale może być niepokojące i niepokojące, gdy uczucia się utrzymują. Jeśli zmartwienie przeradza się w panikę lub jest zbyt ekstremalne, by poradzić sobie samemu, poszukaj pomocy.

Jeśli twoje obawy o śmierć są związane z niedawną diagnozą lub chorobą przyjaciela lub członka rodziny, rozmowa z kimś może być pomocna.

Często Zadawane Pytania

Jak przestać martwić się śmiercią?

Pomocne może być zwrócenie się o pomoc do terapeuty i nauczenie się zdrowego radzenia sobie z obawami o śmierć. Terapeuta będzie pracował z tobą, aby zbadać twoje myśli i zachowania oraz poprawić twoje samopoczucie. Dadzą ci również narzędzia, które pomogą ci otworzyć się przed bliskimi na temat twoich lęków.

Dlaczego boję się śmierci?

Każdy może doświadczyć obsesyjnych myśli o śmierci lub umieraniu i niestety mogą się one pogorszyć, gdy pojawia się sytuacja wyzwalająca lub może nawet pojawić się nagle. Twój wiek, płeć, osobowość, zdrowie i doświadczenia życiowe odgrywają rolę w tym, jak postrzegamy śmierć. Na przykład osoby, które przeszły traumatyczne wydarzenie związane ze śmiercią, mogą być bardziej podatne na strach przed śmiercią.

Czy nekrofobia to to samo co tanatofobia?

Nie, nekrofobia różni się od tanatofobii. Nekrofobia odnosi się do intensywnego, często irracjonalnego strachu, jaki ludzie przejawiają w konfrontacji ze martwymi „rzeczami”, takimi jak szczątki zmarłego człowieka lub zwierzęcia lub przedmiot zwykle kojarzony ze śmiercią, taki jak trumna, cmentarz, dom pogrzebowy lub nagrobek.