Czy mogę jeść ananasa podczas ciąży?

Ananas jest pełen błonnika i ważnych witamin, więc wydaje się być idealnym pokarmem do jedzenia w czasie ciąży. Być może słyszałeś, że ananas może stymulować skurcze i prowadzić do utraty ciąży. Jeśli się spodziewasz, możesz się zastanawiać, czy jedzenie ananasa jest dla Ciebie bezpieczne.

„Ananas jest pożywną, zdrową i bezpieczną żywnością do spożycia w czasie ciąży” – mówi dr Shaista Waheed, profesor i ginekolog z Pakistanu z 33-letnim doświadczeniem w tej dziedzinie. „Ananas powodujący poronienie to mit [and there is] brak dowodów naukowych na poparcie tego.”

Chociaż prawdą jest, że ananas zawiera enzym, który zwiększa ryzyko poronienia u kobiet w ciąży, enzym ten występuje w bardzo małych ilościach w części ananasa, którą spożywamy. W czasie ciąży dobrze jest jeść ananasa.

Jedzenie ananasa podczas ciąży

Ananas jest bezpieczny do spożycia z umiarem podczas ciąży i ma wiele zalet, takich jak bogactwo witamin C i B6 oraz bycie dobrym źródłem błonnika. Owoc jest ważną częścią idealnej diety ciążowej, mówi dr Waheed. „[Fruit] pomaga dziecku w dostarczaniu witamin i minerałów potrzebnych do wzrostu i rozwoju.”

Być może słyszałeś, że ananas może powodować poronienie, ale nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia. „To powszechny mit, prawdopodobnie związany z faktem, że ananas zawiera bromelainę, enzym trawienny”, wyjaśnia Brianne Thompson, MS, RD, CD, zarejestrowany dietetyk specjalizujący się w żywieniu prenatalnym.

Wykazano, że bromelaina zwiększa ryzyko poronienia, ale ilość obecna w ananasie jest tak niska, że ​​nie musisz się tym martwić. „W rzeczywistości większość bromelainy znajdującej się w ananasie znajduje się w rdzeniu, którego i tak nie jemy” – podkreśla Thompson. Chociaż nie powinieneś jeść ananasa na śniadanie, lunch i kolację, jedzenie ananasa z umiarem jest uważane za bezpieczne.

Nie chciałabyś zażywać tabletek bromelainy podczas ciąży, ponieważ mogą powodować nadmierne krwawienie, ale ananas jest w porządku, wyjaśnia dr Waheed. „Mimo że ananas zawiera bromelainę, jego ilość w pojedynczej porcji nie wpłynie na twoją ciążę”.

Czy to bezpieczne dla dziecka?

Umiarkowana ilość ananasa jest bezpieczna dla rozwijającego się dziecka. Witaminy zawarte w ananasie wspierają zdrowie i rozwój płodu.

Korzyści z ananasa podczas ciąży

Ananas ma wiele pomocnych właściwości, które wspierają zdrową ciążę.

Ma właściwości przeciwzapalne

Chociaż duże ilości bromelainy mogą stymulować poronienie, niewielka ilość tego enzymu trawiennego znajdującego się w ananasach faktycznie ma zalety, w tym właściwości przeciwzapalne.

Jest to pomocne dla ogólnego stanu zdrowia, ale może być szczególnie korzystne w czasie ciąży. Stan zapalny w oczekiwaniu na dziecko zwiększa ryzyko chorób psychicznych lub problemów z rozwojem mózgu u dziecka. Ponadto stany zapalne mogą zwiększać dyskomfort ciąży, więc przeciwdziałanie mu pomoże Ci poczuć się jak najlepiej.

Zawiera błonnik

Ananas jest również dobrym źródłem błonnika. „Pomaga to w walce z zaparciami, częstymi dolegliwościami związanymi z ciążą” – podkreśla Thompson.

Utrzymuje nawodnienie

Ważne jest, aby unikać odwodnienia podczas ciąży a ananas to 87% wody. Jej słodki smak może ułatwić konsumpcję, zamiast wypijać dodatkowe szklanki czystej wody (choć nadal ważne jest, aby pić dużo płynów!).

Dobre źródło witaminy B6

Ananas zawiera mnóstwo witaminy B6. Ta niezbędna witamina jest ważna dla rozwoju mózgu, zauważa Thompson. Ponadto kobiety w ciąży mają tendencję do niedoboru witaminy B6, dlatego ważne jest, aby zwiększyć jej spożycie poprzez suplementy witaminowe i żywność ją zawierającą.

Dobre źródło witaminy C

Ananas jest bogaty w witaminę C, która pomaga w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. „Jedna filiżanka ananasa zawiera zalecane dzienne spożycie witaminy C dla kobiet w ciąży” – mówi dr Waheed.

Środki ostrożności

Ananas jest ogólnie bezpieczny, ale podczas ciąży należy pamiętać o kilku środkach ostrożności.

Alergie na ananasa

Możliwe jest uczulenie na ananasa i chociaż nie jest to tak powszechne w wieku dorosłym, alergie pokarmowe mogą wystąpić w dowolnym momencie. Jeśli po zjedzeniu ananasa wystąpi pieczenie lub ból języka, swędzenie lub obrzęk warg, języka lub gardła lub jakiekolwiek inne nieoczekiwane objawy po zjedzeniu ananasa, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy anafilaksji, takie jak świszczący oddech, kaszel, wymioty, biegunka lub niskie ciśnienie krwi, zadzwoń pod numer alarmowy i omów z lekarzem, czy powinieneś jeść ananasa, czy też unikać go w przyszłości.

Cukrzyca ciężarnych

Ananas zawiera naturalnie występujące cukry. Tak długo, jak spożywasz ten owoc świeży i z umiarem, zawartość cukru nie powinna stanowić problemu. Jeśli jednak jesz dużo owoców lub innego cukru, lub jeśli Twój ananas jest puszkowany lub wyciskany, możesz zwiększyć ryzyko cukrzycy ciążowej. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz już zwiększone ryzyko cukrzycy ciążowej.

Zgaga

Ananas może powodować zgagę, ponieważ jest kwaśny. Zgaga jest jedną z najczęstszych dolegliwości związanych z ciążą, a jej częstość występowania wzrasta wraz z postępem ciąży.

„[Eating pineapple] w dużych ilościach może powodować refluks żołądkowy lub zgagę, więc unikaj przejadania się” – radzi dr Waheed. „Jeśli kochasz ananasa, ale uważasz, że powoduje zgagę, spróbuj zjeść go z czymś innym, jak tosty, płatki zbożowe lub brązowy ryż”. sugeruje Thompson.

Jeśli zgaga jest dla Ciebie problemem, Thompson zaleca pozostawanie w pozycji wyprostowanej po posiłkach, próbowanie małych, częstych posiłków zamiast tradycyjnych trzech większych posiłków dziennie oraz picie płynów między posiłkami, a nie z nimi.

Co ciekawe, ananas może czasami pomóc złagodzić zgagę. Dzieje się tak, ponieważ bromelaina ma również właściwości przeciwzapalne.

Ananas jest uważany za bezpieczny i korzystny podczas ciąży. Chociaż mogłeś słyszeć plotki, że jedzenie ananasa powoduje poronienie, nie ma naukowych dowodów na poparcie tego twierdzenia.

Ananas zawiera enzym trawienny zwany bromelainą, który, jak wykazano, powoduje poronienie, ale ilość bromelainy w ananasie jest zbyt mała, aby zrobić różnicę, a większość z niej jest skoncentrowana w łodydze, której nie jemy.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące jedzenia ananasa w czasie ciąży lub obawy dotyczące ryzyka poronienia, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek.