Czy mogę przyjmować melatoninę podczas ciąży?

Rzucasz się i obracasz, leżysz bezsennie przez pół nocy… i, o tak, jesteś w ciąży. Niezależnie od tego, czy winne są skurcze nóg, niestrawność, niepokój, czy po prostu ogólny dyskomfort, problemy ze snem są bardzo powszechne w czasie ciąży.

Biorąc pod uwagę wiele leków dla kobiet w ciąży, możesz pomyśleć o przejściu na naturalny suplement nasenny, taki jak melatonina. Jednak nie udowodniono jeszcze, że melatonina jest bezpieczna w czasie ciąży, dlatego powinna być stosowana wyłącznie pod ścisłym nadzorem lekarza. Oto, co musisz wiedzieć o stosowaniu tego suplementu w oczekiwaniu – i co jeszcze możesz zrobić, aby złapać trochę dobrej jakości snu przed narodzinami dziecka.

Co to jest melatonina?

Melatonina to hormon wytwarzany przez nasze ciała w sposób naturalny, który pomaga regulować nasze cykle snu. Kiedy jest ciemno, nasze ciała wytwarzają więcej melatoniny, powodując senność.

Melatonina jest również sprzedawana bez recepty jako środek nasenny. Melatonina jest zwykle wytwarzana w laboratorium z syntetycznych składników, które naśladują naturalny hormon naszego organizmu. W dawkach od 1 mg do 10 mg lub nawet wyższych melatonina jest czasami łączona z innymi składnikami ziołowymi i sprzedawana w celu promowania spokoju lub spokoju.

Według National Institutes of Health (NIH), melatonina wydaje się być bezpieczna dla większości ludzi do krótkotrwałego stosowania (i pod kierunkiem lekarza). W szczególności melatonina może być pomocna w leczeniu jet lag, zaburzenia fazy snu i czuwania, niektórych rodzajów lęku i pewnych problemów ze snem u dzieci.

Czy bezpieczne jest przyjmowanie melatoniny podczas ciąży?

Melatonina nie jest powszechnie przepisywana w czasie ciąży. Po prostu nie było zbyt wielu badań, aby pokazać, jak reagują na to ciężarne kobiety.

„Obecnie dostępne są minimalne dane dotyczące bezpieczeństwa stosowania melatoniny w ciąży”, mówi dr Danielle Jones, ginekolog/położnik i twórca bloga Doctor Mama Jones. „Chociaż nie mamy żadnych danych sugerujących wyraźne dowody szkody, brakuje nam również danych wskazujących, że ten suplement jest bezpieczny”.

Jest też kwestia kontroli jakości. Jako suplement diety, melatonina nie jest ściśle regulowana przez Federalną Agencję Leków (FDA), tak jak leki dostępne bez recepty lub leki na receptę.

Naukowcy odkryli, że suplementy melatoniny mogą zawierać znacznie wyższą lub niższą dawkę syntetycznego hormonu, niż wskazują na to ich etykiety. Niektóre zawierały nawet składniki niewymienione na etykiecie. Spożywanie większej dawki suplementu lub nieznanych składników nie jest dobre dla nikogo, ale szczególnie dotyczy kobiet w ciąży.

Mimo to niektórzy lekarze zalecają melatoninę pacjentkom w ciąży z problemami ze snem, powołując się na powszechne stosowanie w populacji ogólnej z minimalnymi dowodami na zagrożenia. „Krótkotrwałe stosowanie jest prawdopodobnie stosunkowo bezpieczne, szczególnie po pierwszym trymestrze”, mówi dr Lindsay Appel, ginekolog/położnik z rejonu Baltimore. „Ogólnie rzecz biorąc, najniższą dawkę należy stosować przez najkrótszy czas, aby ograniczyć narażenie na rozwijającą się ciążę”.

Potencjalne korzyści melatoniny podczas ciąży

Chociaż badania dotyczące stosowania melatoniny w ciąży są nadal skąpe, istnieje kilka obszarów trwających badań, które przyciągają uwagę ekspertów. Na przykład badania na zwierzętach sugerują, że suplementacja melatoniny może pomóc zmniejszyć ryzyko zahamowania wzrostu wewnątrzmacicznego i stanu przedrzucawkowego.

Jednak te wczesne odkrycia nie są wystarczająco rozstrzygające, aby skłonić jakiekolwiek główne organizacje medyczne do polecania melatoniny kobietom w ciąży. Ani American College of Obstetricians and Gynecologists, ani Towarzystwo Medycyny Matczyno-Płodowej nie popierają stosowania melatoniny w ciąży.

Co jeśli wezmę melatoninę, zanim zorientuję się, że jestem w ciąży?

Biorąc pod uwagę minimalne dowody na szkodę, prawdopodobnie nie ma powodu do obaw, jeśli odkryjesz, że jesteś w ciąży podczas przyjmowania melatoniny.

Mimo to, gdy tylko podejrzewasz lub odkryjesz, że jesteś w ciąży, ważne jest, aby odstawić wszelkie suplementy, leki lub substancje, dopóki nie zatwierdzisz ich stosowania przez lekarza. W oparciu o Twoją indywidualną historię medyczną i stan zdrowia Twojej ciąży, Twój lekarz może wskazać Ci, czy dobrym pomysłem jest odstawienie melatoniny, czy kontynuowanie jej przyjmowania, mając na uwadze szczególne środki ostrożności.

Bezpieczne w ciąży alternatywy dla melatoniny

Nawet bez melatoniny nie musisz cierpieć bezsennych nocy przez dziewięć miesięcy. Jeśli masz większe niż przeciętne trudności ze snem w czasie ciąży i wpływa to na ogólny stan zdrowia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu bezpiecznego środka nasennego. Niektóre powszechnie przepisywane leki nasenne dla kobiet w ciąży obejmują:

• Difenhydramina (Benadryl): „Większość położników zaleca to jako opcję pierwszego rzutu, ponieważ wiemy więcej o profilu bezpieczeństwa tego leku w odniesieniu do ciąży” – mówi dr Jones.

• Doksylamina (Unisom): Dr Appel zauważa, że ​​kobiety w ciąży mogą bezpiecznie stosować ten lek w pełnej dawce zalecanej dla dorosłych.

Istnieje również kilka niefarmaceutycznych sposobów radzenia sobie z bezsennością i bezsennością w ciąży, z których większość polega na utrzymaniu dobrej higieny snu.

Dr Appel zaleca:

• Unikanie oglądania telewizji lub korzystania z telefonu w łóżku
• Praktykowanie medytacji lub ćwiczeń oddechowych przed snem
• Używanie poduszki ciążowej w celu zwiększenia komfortu i podparcia w łóżku
• Trzymanie się regularnej pory snu

Środki ostrożności

Przy niewielkich badaniach potwierdzających jego bezpieczeństwo lub przydatność w szczególności dla kobiet w ciąży, melatoniny należy generalnie unikać, gdy się tego spodziewasz. Jeśli jednak masz uporczywe problemy ze snem i chcesz spróbować melatoniny, postępuj zgodnie z następującymi środkami ostrożności:

• Omów dawkowanie i czas trwania z lekarzem: „Ogólnie rzecz biorąc, najniższą dawkę należy stosować przez najkrótszy czas, aby ograniczyć narażenie na rosnącą ciążę”, mówi dr Appel.

• Kup produkt z etykietą USP (United States Pharmacopeia): Oznacza to, że producent zdecydował się na przetestowanie jakości swojego produktu melatoniny.

• Monitoruj skutki uboczne: Utrzymuj regularny kontakt z lekarzem na temat tego, jak reagujesz na melatoninę.

Jeśli używasz lub myślisz o stosowaniu melatoniny jako środka nasennego w czasie ciąży, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i uzyskać jego profesjonalne zalecenia, zanim to zrobisz. W niektórych przypadkach mogą zasugerować bezpieczniejszą alternatywę lub w pierwszej kolejności pomóc zidentyfikować powody, dla których masz problemy ze snem.

Pomiędzy fizycznym dyskomfortem a zwiększonym stresem, dobry sen podczas ciąży nie zawsze jest łatwy, ale Twój zespół lekarzy może dostarczyć Ci więcej informacji na temat opcji leczenia i zasugerować zmiany stylu życia, abyś mogła odpocząć przed narodzinami dziecka.