Czy niedobór witaminy D jest przyczyną IBS?

Witamina D cieszy się dużym zainteresowaniem badaczy z dwóch powodów: uzyskuje się więcej informacji na temat jej roli w naszym zdrowiu oraz, w całej naszej populacji, wskaźniki niedoboru witaminy D rosną. Jeden mały, ale pojawiający się obszar badań dotyczy związku witaminy D z zespołem jelita drażliwego (IBS). W tym przeglądzie dowiesz się o witaminie D, dowiesz się, co pokazują najnowsze badania dotyczące jej roli w IBS i jak upewnić się, że przyjmujesz odpowiednie ilości tej ważnej substancji.

Znaczenie witaminy D

Witamina D nie jest typową witaminą. W przeciwieństwie do innych witamin, twoje ciało może faktycznie wytwarzać witaminę D, gdy jesteś wystawiony na działanie promieni słonecznych. W niektórych źródłach można ją opisać jako hormon, ale wydaje się, że sama witamina stanowi podstawę do produkcji niektórych hormonów w organizmie.

Witamina D należy do klasy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, co oznacza, że ​​witamina ta może być magazynowana w organizmie. Jest to w przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, które rozpuszczają się w wodzie i są dostępne dla tkanek organizmu, ale nie są przechowywane. To rozróżnienie jest ważne, ponieważ czynnik przechowywania witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach naraża cię na ryzyko gromadzenia się witaminy do toksycznych poziomów.

Witaminę D można uzyskać poprzez ekspozycję na słońce, występuje ona naturalnie w niektórych produktach spożywczych, jest dodawana do wielu produktów wzbogacanych i może być przyjmowana w postaci suplementów.

Witamina D jest najważniejsza ze względu na swoją rolę we wchłanianiu wapnia oraz utrzymywaniu stężenia wapnia i fosforanów we krwi. Dlatego witamina D odgrywa ważną rolę w zdrowiu kości. Uważa się również, że witamina D odgrywa rolę w zdrowiu naszego układu odpornościowego, funkcjonowaniu naszych mięśni i zmniejszaniu stanu zapalnego.

Niedobór witaminy D

Ze względu na znaczenie witaminy D w tak wielu układach naszego organizmu, niedobór może prowadzić do niekorzystnych problemów zdrowotnych. Dlatego Twój lekarz prawdopodobnie zaleci ocenę poziomu witaminy D na podstawie badań krwi. Poziomy niższe niż 30 nmol/l są ogólnie uważane za niskie, podczas gdy poziomy powyżej 50 nmol/l są ogólnie uważane za odpowiednie. Poziomy wyższe niż 125 nmol/L mogą wiązać się z problemami zdrowotnymi.

Jeśli masz niedobór witaminy D, może to wynikać z tego, że nie przyjmujesz wystarczającej ilości witaminy w swojej diecie, nie jesteś narażony na wystarczającą ilość światła słonecznego lub masz obniżoną zdolność wchłaniania witaminy. Ryzyko niedoboru witaminy D jest większe, jeśli:

• Jesteś starszą osobą dorosłą.
• Masz ciemną skórę.
• Bardzo rzadko jesteś narażony na działanie promieni słonecznych.
• Masz stan zdrowia, który obejmuje zaburzenia wchłaniania tłuszczu, taki jak nieswoiste zapalenie jelit.
• Masz znaczną nadwagę lub przeszłaś operację pomostowania żołądka.
• Stosujesz dietę z powodu alergii na mleko, nietolerancję laktozy lub stosujesz dietę owowegetariańską lub wegańską.

Witamina D i IBS

Jak wspomniano powyżej, naukowcy ostatnio badali możliwy związek między niedoborem witaminy D a IBS. Zainteresowanie to zostało wywołane faktem, że niedobór witaminy D jest powiązany z wieloma przewlekłymi schorzeniami. Ponadto ubytek masy kostnej spowodowany niedoborem witaminy D zaobserwowano w kilku zaburzeniach żołądkowo-jelitowych, w tym w chorobie zapalnej jelit, celiakii iu osób, którym chirurgicznie usunięto część żołądka. Szczególnie istotne dla pytania, czy witamina D odgrywa rolę w IBS, są wyniki badań, które pokazują, że pacjenci z IBS są bardziej narażeni na osteoporozę.

Jednak biorąc pod uwagę wszystkie czynniki teoretyczne wymienione powyżej, było to w rzeczywistości pojedyncze studium przypadkuto wydawało się skłonić do prowadzenia prawdziwych badań, aby rzucić nieco światła na możliwy związek między witaminą D a IBS. Według raportu 41-letnia kobieta, która od ponad 25 lat doświadczyła ciężkich objawów IBS-D, po zapoznaniu się z pomysłem z mediów społecznościowych, zdecydowała się na zażycie dużej dawki suplementu witaminy D. Ta interwencja spowodowała znaczną poprawę jej objawów, które powracają po zaprzestaniu przyjmowania suplementu. Oczywiście nie możemy wyciągnąć żadnych wniosków na podstawie doświadczenia jednej osoby, ale wydaje się, że ten raport skłonił innych badaczy do przeprowadzenia innego rodzaju badań na ten temat.

Wyniki badania kliniczno-kontrolnego,które porównało poziomy witaminy D w grupie 60 pacjentów z IBS i 100 osób z grupy kontrolnej, wykazało, że pacjenci z IBS byli znacznie bardziej narażeni na niedobór witaminy D. Niedobór wykryto u 82 procent pacjentów z IBS w porównaniu do 31 procent osób z grupy kontrolnej.

Badanie pilotażowe,taki, w którym bardzo mała grupa osób jest wykorzystywana do testowania hipotezy, ma na celu porównanie suplementu witaminy D z placebo lub kombinacją pigułki probiotyku i witaminy D. Należy pamiętać, że badanie pilotażowe nie oferuje informacje na temat istotności statystycznej, wyniki sugerowały, że duża część badanych osób z IBS ma niedobór witaminy D. Suplementacja zwiększyła poziom witaminy D i poprawiła jakość życia, ale nie poprawiła znacząco objawów IBS.

Nieco większe badanieprzeprowadzono, w którym porównano sześciomiesięczne badanie suplementu witaminy D z placebo w grupie 90 pacjentów z IBS. Suplement lub placebo określano jako „perłę”, którą należy przyjmować co dwa tygodnie. Wyniki wykazały, że suplement witaminy D był znacznie skuteczniejszy w łagodzeniu objawów IBS (w tym bólu brzucha, wzdęć, wzdęć i dudnienia) oraz ich nasilenia, a także jakości życia niż placebo. Jedynym objawem, który nie został złagodzony przez witaminę D, było „niezadowolenie z nawyków jelitowych”.

W tym momencie wyraźnie potrzebne są dalsze badania, aby dojść do jakichkolwiek wniosków na temat związku między poziomem witaminy D a IBS. Musimy również pamiętać, że chociaż te wczesne badania wskazują na związek, nie wiemy, co jest przyczyną tego – czy IBS powoduje niedobór witaminy D, czy niedobór witaminy D powoduje IBS, czy też istnieje coś innego nieznany czynnik przyczyniający się do obu problemów.

Jak zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D?

Chociaż badania nad związkiem między IBS a witaminą D są dalekie od rozstrzygających, ważne jest, aby upewnić się, że organizm ma wystarczający poziom witaminy D z powodów innych niż problemy trawienne. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić swój poziom. Gdy już zrozumiesz swój poziom, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tej niezbędnej substancji. Pamiętaj, że istnieją trzy główne sposoby przyjmowania witaminy D:

• Jedzenie: Nie ma wielu produktów, które naturalnie zawierają witaminę D. Te, które zawierają tłuste ryby (makrela, łosoś, tuńczyk), ser, żółtka jaj, niektóre grzyby i wątroba krowa. Do wielu przetworzonych produktów spożywczych dodano witaminę D, w szczególności mleko krowie. Inne wzbogacone produkty spożywcze obejmują wiele marek płatków śniadaniowych, soku pomarańczowego i jogurtu.

• Ekspozycja na słońce: ekspozycja na słońce jest z pewnością sposobem na przyswajanie większej ilości witaminy D, ale trudno jest znaleźć jasne wytyczne, jak to zrobić. Ekspozycja na słońce została powiązana z rakiem skóry. Dlatego dermatolodzy zazwyczaj zalecają stosowanie kremów przeciwsłonecznych, gdy ktoś przebywa na słońcu, aby zminimalizować ryzyko zachorowania na raka skóry. Inne gałęzie medycyny sugerują, że niewielka ilość ekspozycji na słońce kilka razy w tygodniu może wystarczyć do zapewnienia odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie. Ilość witaminy D, którą organizm może przetworzyć do użytku, będzie również zależeć od natężenia światła słonecznego, które zmienia się nie tylko w zależności od pory dnia, ale także miejsca zamieszkania. Najlepszym rozwiązaniem jest omówienie tej kwestii z lekarzem, aby zdecydować, jaki byłby najbardziej ostrożny sposób, jeśli chodzi o przebywanie na słońcu.

• Suplementy witaminy D: Przyjmowanie suplementu witaminy D jest dodatkową opcją zapewniającą wystarczający poziom witaminy D. Co ciekawe, ze względu na rosnącą świadomość ogólnego zwiększonego ryzyka niedoboru witaminy D w całej populacji, naukowcy zwiększyli obowiązujące od dawna wytyczne dotyczące dawkowania. Obecna zalecana dzienna dieta (RDA) wynosi 600 IU dziennie dla osób w wieku od 4 do 70 lat. RDA jest zwiększona do 800 IU dziennie dla osób w wieku 71 lat i starszych. Jednak właściwa dawka dla Ciebie powinna zostać ustalona na podstawie dyskusji z lekarzem, w oparciu o badania krwi, wiek, historię medyczną i styl życia.