Czy przejdzie na wegetarianizm lub weganizm, aby pozbyć się trądziku?

Jeśli wierzyć we wszystko, co czytasz, dieta wegetariańska lub wegańska byłaby zdrowym, naturalnym i pewnym sposobem na pozbycie się trądziku. Wegetarianin nie je żadnego rodzaju mięsa — wołowiny, wieprzowiny, kurczaka ani owoców morza.

Czy to może zapobiec wypryskom? Być może. Według kilku badań trądzik może być powiązany z dużą ilością białka zwierzęcego w diecie.

Związek: mięso i trądzik

Twoje ciało zawiera kompleks białkowy zwany ssaczym celem kompleksu rapamycyny 1 (mTORC1). mTORC1 odpowiada za zdrowy wzrost i funkcjonowanie komórek. Niektórzy badacze uważają, że mTORC1 włącza ścieżkę (lub reakcję łańcuchową) dla organizmu do tworzenia wyprysków trądzikowych.KątKąt

mTORC1 jest aktywowany przez składniki odżywcze, zwłaszcza aminokwasy, takie jak leucyna. Mięso, takie jak wołowina i kurczak, ma naturalnie wysoką zawartość leucyny. Jednak nie dotyczy to tylko mięsa – niektóre białka popularne wśród wegetarian, takie jak serwatka, jajko i soja, również są bogate w ten aminokwas.

Oto, gdzie robi się ciekawie: mTORC1 może być „nadmiernie stymulowany” przez duże ilości leucyny.KątNadmierna aktywacja szlaku mTORC1 może wpływać na produkcję sebum (lub oleju), wzrost komórek skóry i stan zapalny.

Leucyna ma w zanadrzu jeszcze jedną sztuczkę: działa jako budulec gruczołów łojowych do tworzenia sebum (lub oleju). Wszystkie te czynniki są związane z rozwojem trądziku.

Nadmierna aktywacja mTORC1 może również zwiększać poziom hormonów androgenowych. Wiadomo, że hormony androgenowe odgrywają ważną rolę w rozwoju trądziku.KątPonadto nadmierna aktywacja tego szlaku mTORC1 została już powiązana z niektórymi chorobami, takimi jak cukrzyca typu 2 i rak.

Ścieżka mTORC1 jest jednak bardzo złożona. Tak więc, aby w pełni rozwinąć teorię, że spożywanie mięsa faktycznie przyczynia się do powstawania trądziku, należy przeprowadzić więcej badań.

Jak dotąd nie ma dymiącej broni. W końcu zjedzenie steku bogatego w leucynę nie oznacza automatycznie, że wybuchną ci pryszcze.

Weganizm w celu zwalczania trądziku

Podobnie jak wegetarianie, weganie nie jedzą mięsa, ale weganie również trzymają się z daleka od jakiejkolwiek żywności pochodzącej od zwierząt – produktów mlecznych, jajek, a czasem miodu.

Niektóre dowody sugerują, że nabiał odgrywa rolę w rozwoju i nasileniu trądziku. Odtłuszczone mleko i ser wydają się najbardziej prawdopodobnymi winowajcami.

Podobnie jak w przypadku mięsa, zawierają duże ilości leucyny. Niektóre badania sugerują, że hormony zawarte w mleku również mogą odgrywać pewną rolę.KątInni wskazują na wysoki poziom insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) w mleku. Co ciekawe, IGF-1 stymuluje również mTORC1.

Nie wykazano, aby spożywanie nabiału powodowało trądzik u osób, które zazwyczaj mają czystą skórę. Mleko może raczej powodować pogorszenie istniejących wyprysków u niektórych osób.

Inne produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka, smalec i miód, nie mają żadnego wpływu na rozwój trądziku lub nie zostały zbadane.

Ponownie, nie udowodniono, że dieta wegańska usuwa trądzik. Ograniczenie produktów mlecznych może w niektórych przypadkach poprawić wypryski u niektórych osób. Jednak całkowicie wegańska dieta nie wydaje się w żadnym wypadku konieczna.

Kiedy dieta zawodzi

Dieta może odgrywać rolę w rozwoju trądziku, ale prawdopodobnie jest raczej wspierającym graczem niż gwiazdą.

Możesz mieć najzdrowszą dietę, wegetariańską, wegańską lub inną. Możesz zrezygnować z cukru, wyciąć wszystkie niezdrowe jedzenie, jeść tylko żywność ekologiczną… i nadal mieć trądzik.

Wszyscy znamy ludzi, którzy jedzą mięso i nabiał i nigdy nie dostają pryszcza, a są też zaangażowani weganie, którzy codziennie zmagają się z trądzikiem.

Działanie naszej diety na ciało i skórę jest bardzo złożone i nie do końca poznane. Wiemy, że nie ma bezpośredniego związku jeden-do-jednego między jakimkolwiek rodzajem jedzenia a wypryskami trądziku.

Oczywiście nie jest to tak proste, jak powiedzenie „mięso powoduje pryszcze” lub „nabiał powoduje, że wybuchasz”. Wypicie szklanki mleka nie gwarantuje jutrzejszej przerwy; zjedzenie dwóch plasterków boczku nie spowoduje pojawienia się dwóch pryszczy.

U niektórych osób niektóre pokarmy mogą wpływać na rozwój trądziku i pogarszać istniejące wypryski. Jednak dla innych dieta nie wydaje się wpływać na trądzik w taki czy inny sposób.

Jeśli zostaniesz lub zostaniesz wegetarianinem lub weganinem jest dla ciebie ważne, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś tego robić (przynajmniej w przypadku trądziku). Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie wybierają dietę roślinną, czy to ze względów zdrowotnych, aby schudnąć, czy też ze względów moralnych.

Ale jeśli jesteś mięsożercą posiadającym karty i rozważasz przejście na dania wegetariańskie wyłącznie dlatego, że chcesz oczyścić skórę, prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Niektórzy ludzie mogą zauważyć poprawę stanu skóry, ale szansa, że ​​po prostu zmiana diety sprawi, że trądzik całkowicie zniknie, jest niewielka.

Przejmij kontrolę nad swoim trądzikiem

Już leczysz swój trądzik i chcesz nieco wzmocnić swoje leczenie?

Teraz już wiesz, że przejście na wegetarianizm lub weganizm nie jest koniecznym krokiem do oczyszczenia skóry. Możesz opanować trądzik bez większych zmian w diecie. Ludzie robią to cały czas.

W przypadku łagodnego trądziku i zaskórników produkty przeciwtrądzikowe dostępne bez recepty mogą być wszystkim, czego potrzebujesz.

Aby uzyskać najskuteczniejsze wyniki OTC, rozważ użycie produktu zawierającego nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy. Używaj go przez około 10 tygodni i zobacz, czy uzyskasz pożądaną poprawę.

Pamiętaj tylko, że zmiany w diecie mogą w niektórych przypadkach pomóc poprawić stan Twojej skóry, ale najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na usunięcie trądziku jest zastosowanie sprawdzonych leków przeciwtrądzikowych.

Jeśli chcesz zmienić dietę z innych powodów, pamiętaj, że zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem i ewentualnie dietetykiem, aby upewnić się, że wprowadzasz zdrowe zmiany.