Czy rodzynki to pożywna przekąska?

Rodzynki to bardzo powszechna przekąska dla dzieci. Jest ku temu dobry powód — są łatwe do zapakowania i nie wymagają przechowywania w lodówce. Są również łatwe do wykarmienia małych rączek. Nie wymagają przechowywania w lodówce ani przygotowania, są słodkie, gumiaste i uwielbiane przez wiele dzieci.

Pamiętaj jednak, że decyzja o tym, jakie przekąski zaoferować dzieciom, to tak naprawdę osobista decyzja. Preferencje smakowe i teksturowe dziecka, potrzeby rozwojowe i dostęp do żywności to tylko niektóre z czynników, które mają wpływ na podejmowanie decyzji o tym, jakie przekąski mogą być stałymi bywalcami w Twoim domu. Oto, co musisz wiedzieć o rodzynkach.

Fakty dotyczące ubytków

Jeśli chodzi o rodzynki, nierzadko słyszy się, że częste podjadanie tych małych kąsków wiąże się z ubytkami. Ale czy to rzeczywiście prawda? Według Narodowego Instytutu Badań Stomatologicznych i Twarzoczaszki, zanim dzieci osiągną wiek 11 lat, ponad 40% ma już jedną lub więcej ubytków w zębach mlecznych (dziecięcych). Jedzenie rodzynek nie jest jedyną ani główną przyczyną tych ubytków. Do bardziej znaczących czynników ryzyka należą:

• Picie mleka, soku lub innych słodkich napojów z butelki lub kubka przez długi czas
• Nie szczotkuje dokładnie
• Nie regularne odwiedzanie dentysty

Nie ma rzeczywistych badań, które wykazałyby, że u dzieci jedzących rodzynki częściej występują ubytki ubytków. Zamiast tego kluczowe jest regularne szczotkowanie zębów i wizyty u dentysty.

Plusy

Jeśli chodzi o przeglądanie składników odżywczych w rodzynkach, ważne jest, aby pamiętać, że składniki odżywcze nie są jedynym aspektem żywności, która czyni ją dobrym wyborem.

Przyjemność z jedzenia jest tak ważna. Nawet najbardziej odżywcza żywność nie byłaby zdrowym wyborem dla dziecka, jeśli nie lubiło go jeść. Jeśli chodzi o fakty żywieniowe dotyczące rodzynek, wyróżnia się kilka kluczowych składników odżywczych. Obejmują one:

• Dobre źródło żelaza i trochę wapnia
• Dobre źródło potasu
• Dość dużo błonnika (2 g w porcji), co jest dobre, jeśli Twoje dziecko ma zaparcia

Co ciekawe, jeśli chodzi o zdrowie zębów, niektóre badania wykazały, że rodzynki mają właściwości antybakteryjne, które faktycznie zapobiegają próchnicy. Przegląd literatury w wydaniu Journal of Food Science z 2013 r. sugeruje, że rodzynki mogą nie być tak próchnicogenne (powodujące próchnicę), jak kiedyś sądzono, i mogą zawierać właściwości antybakteryjne, które mogą zmniejszać ilość bakterii w jamie ustnej, które przyczyniają się do chorób zębów.

Chociaż rodzynki są słodkie i lepkie, badania wskazują, że nie przyklejają się do zębów wystarczająco długo, aby sprzyjać tworzeniu się próchnicy. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te teorie.

Cons

Skoro rodzynki mają tak wiele zalet, dlaczego miałbyś unikać dawania ich swoim dzieciom? Jeśli Twoje dziecko ich nie lubi, istnieją inne opcje suszonych owoców, które zapewniają podobne profile składników odżywczych. W przeciwnym razie rodzynki nie mają wielu wad.

Ważne jest, aby pamiętać, że według Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego (ADA) lepkie pokarmy, takie jak suszone owoce, w tym rodzynki, mogą uszkodzić zęby, ponieważ mają tendencję do pozostawania na zębach dłużej niż inne rodzaje żywności. Jeśli twoje dzieci często jedzą rodzynki i inne suszone owoce, ADA zaleca płukanie ust wodą po ich zjedzeniu oraz ostrożne szczotkowanie i nitkowanie w celu usunięcia wszelkich pozostałości rodzynek.

Rodzynki są pyszną i pożywną opcją przyjazną dzieciom i rodzicom. A ponieważ smakują tak dobrze i są łatwe do spożycia, stanowią świetną przekąskę. Rodzynki są lepkim pokarmem, dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność i dbać o zęby dziecka podczas jedzenia rodzynek.

Oprócz regularnej pielęgnacji zębów każdego ranka i przed snem, możesz chcieć szczotkować i nitkować zęby dziecka lub płukać je wodą po zjedzeniu rodzynek, zwłaszcza jeśli często znajdziesz małe kawałki rodzynek między zębami.

Jeśli jesteś zaniepokojony, porozmawiaj z dentystą dziecka o poradę. Niektóre dzieci są bardziej podatne na próchnicę niż inne, aw niektórych przypadkach mogą otrzymać dodatkowe porady dla tych dzieci.