Jak niskie temperatury wpływają na objawy SM

To, co poprawia lub pogarsza objawy stwardnienia rozsianego (MS), może nie być tym samym, co dotyka kogoś innego. Zimna pogoda jest tego doskonałym przykładem. Niskie temperatury mogą złagodzić lub zapobiec objawom SM u osób, u których występuje zjawisko Uhtoffa – pogorszenie objawów neurologicznych (lub nawet wywołanie pełnego zaostrzenia SM) z powodu podwyższonej temperatury ciała. Jednak dla wielu innych zimno może wpływać na aktywność nerwów i mięśni, prowadząc do bólu i problemów z poruszaniem się.

Poczuj się najlepiej, myśląc o wszystkich możliwych czynnikach, które mogą mieć wpływ na objawy SM, na lepsze lub na gorsze. Oto niektóre z nich związane z niskimi temperaturami (i zmianami sezonowymi), o których warto wiedzieć.

Skurcze mięśni i spastyczność

Niskie temperatury mogą zmieniać aktywność mięśni i nerwów. A kiedy masz stwardnienie rozsiane, nerwy w twoim mózgu, kręgosłupie i oczach mogą być już nieco spowolnione. Dodanie wpływu niskiej temperatury ciała może spowodować, że zmieniona aktywność nerwów objawi się skurczami, sztywnością, napięciem i spastycznością.

Czasami może to być bolesne, ograniczając ruchy jeszcze bardziej, niż mogłoby to być. Możesz mieć trudności z używaniem rąk i chodzenie jest trudniejsze. Może również pogorszyć uścisk stwardnienia rozsianego, który jest uczuciem ściskania, które możesz odczuwać wokół tułowia. (Jest to spowodowane spastycznością maleńkich mięśni między żebrami.)

Co możesz zrobić

Trzymanie się z dala od niskich temperatur może czasami stanowić wyzwanie. Jeśli Twoja mobilność jest ograniczona, możesz nie być w stanie łatwo dotrzeć do elementów sterujących ogrzewaniem/klimatyzacją, lub Twoje pragnienie ogrzania rzeczy może zostać zignorowane przez osoby wokół Ciebie, które wolą, aby było chłodno. Możesz także żyć w klimacie, który nie jest tak przyjazny dla ciebie i twojej choroby, jak byś chciał.

Korzystaj z poniższych strategii na swoją korzyść, kiedy tylko możesz.

Ogrzej się od środka

Spróbuj pić ciepłe napoje, takie jak filiżanka gorącej czekolady, herbaty lub cydru, aby złagodzić chłód i szybciej rozgrzać rdzeń ciała. (Picie lub jedzenie ciepłych potraw nie jest związane z fenomenem Uhtoffa.)

Ubierz się w warstwy

W większości regionów geograficznych temperatura na zewnątrz może drastycznie zmieniać się w ciągu dnia. A w pomieszczeniach większość biur jest chłodzona do niskich temperatur za pomocą prądu przemiennego.

Ponieważ w ciągu kilku minut możesz przejść z zimnego budynku do gorącego samochodu, możesz przygotować się na komfort, mając pod ręką warstwy na różne temperatury, które możesz napotkać.

Zdobądź trochę sprzętu

Jeśli Twoja mobilność jest ograniczona, rozważ zakup pilota do sterowania termostatem, ręczny wentylator lub podkładkę grzewczą, aby móc łatwo kontrolować zarówno temperaturę otoczenia, jak i ciała.

Rozkoszuj się słońcem

Wyjdź na zewnątrz w najchłodniejszą część upalnego dnia lub najcieplejszą część zimnego dnia i zanurz się w odrobinie ciepła. Jeśli korzystasz z wózka inwalidzkiego, chodzika lub laski, bezpieczne wyjście na zewnątrz jest ważną częścią Twojego dnia.

Nie przesadzaj z upałem w środku

Ponieważ nadmierna kompensacja za pomocą nadmiernego ciepła może zaostrzyć stwardnienie rozsiane, utrzymywanie umiarkowanej temperatury jest szczególnie ważne.

Lek

Jeśli ból wywołany przeziębieniem lub ograniczenia motoryczne utrudniają Ci funkcjonowanie, Twój lekarz może przepisać Ci środek zwiotczający mięśnie lub lek przeciwbólowy, który będziesz przyjmować w miesiącach, w których wystąpią te objawy.

Możesz przyjmować te leki codziennie, aby zapobiec skurczom i związanemu z nimi bólowi, lub możesz je przyjmować w razie potrzeby, gdy poczujesz, że skurcze się zbliżają. Twój lekarz udzieli Ci instrukcji w oparciu o Twoją konkretną sytuację.

Inne uwagi dotyczące zimnej pory roku

Zimna pogoda z pewnością może mieć wpływ na stwardnienie rozsiane, które jest związane z samą temperaturą. Ale są też inne sposoby, w jakie zimniejsze pory roku mogą wpływać na Ciebie.

Biorąc pod uwagę powyższe, zastanów się również, jak niskie temperatury mogą wpłynąć na twoje zachowanie i jak to może wpłynąć na twoje samopoczucie.

Ograniczona ekspozycja na światło słoneczne

Światło słoneczne pomaga organizmowi wytwarzać aktywną witaminę D. Ograniczone światło słoneczne (np. unikanie codziennych spacerów, ponieważ na zewnątrz jest zbyt zimno) naraża Cię na ryzyko niedoboru witaminy D, który może pogorszyć objawy SM, a nawet wywołać nawrót choroby.

Depresja

Depresja jest bardziej powszechna w zimnych miesiącach i jest związana z ekspozycją na światło słoneczne / niedoborem witaminy D, brakiem aktywności na świeżym powietrzu i niektórymi niewyjaśnionymi czynnikami.

SM i depresja są ze sobą ściśle powiązane. Chociaż SM może pogorszyć lub wywołać depresję, depresja może również utrudniać funkcjonowanie w najlepszym wydaniu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli wystąpią objawy depresji. Chociaż wiele z nich pokrywa się z objawami SM, takimi jak zmęczenie i zaburzenia snu, ważne jest, aby profesjonalista rozważył, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz.

Infekcje wirusowe

Infekcje, które mogą wywołać nawrót SM, są częstsze w miesiącach zimowych. Nawet kilka dni grypy może pogorszyć objawy SM, wymagając hospitalizacji i dalszych interwencji terapeutycznych.

Alergie

Jeśli Twoje alergie sezonowe są najgorsze podczas chłodniejszych miesięcy zimowych lub jesiennych, wtedy również z SM może być trudniej sobie poradzić.