Jak pary mogą sobie radzić z żalem po poronieniu

Po poronieniu lub porodzie martwym twój smutek może być tak przytłaczający, że zastanawiasz się, czy kiedykolwiek będziesz znowu szczęśliwa. Możesz nigdy naprawdę nie „przezwyciężyć” swojej straty, ale wiedz, że z czasem Twój smutek stanie się łatwiejszy do opanowania, zwłaszcza jeśli uznasz swoje uczucia za ważne i zaakceptujesz, że możesz potrzebować czasu, aby je przepracować.

Bezpośrednie następstwa poronienia

Spadający poziom hormonów w twoim ciele po poronieniu może spotęgować twoje smutne uczucia do pełnej depresji, ale efekt ten powinien zniknąć w ciągu kilku tygodni.

Twoje uczucia mogą wahać się od smutku, przez gniew, po depresję. Możesz czuć się tak, jakby twoje ciało cię zawiodło, zwłaszcza jeśli od dawna pragnęłaś dziecka. Możesz nawet czuć się winny, zastanawiając się, czy coś, co zrobiłeś, spowodowało poronienie.

Możesz odczuwać pokusę, aby przejrzeć całą historię medyczną i wszystko, co robiłaś w czasie ciąży, aby znaleźć przyczynę, dla której tak się stało, ale spróbuj się oprzeć pokusie. Przyczyny poronienia rzadko mają coś wspólnego z tym, co zrobiłeś.

Codzienne życie po poronieniu

Możesz czuć się tak, jakbyś widział dzieci i ciążę wszędzie, gdzie opiekujesz się stratą. Reklamy telewizyjne, zaproszenia na baby shower, a nawet przejście obok przejścia z pieluchami w sklepie spożywczym mogą zacząć cię niepokoić. Możesz czuć się zazdrosna o kobiety w ciąży i matki noworodków, zwłaszcza tych, które wydają się łatwo zajść w ciążę. Jeśli tak, twoje uczucia są normalne i ważne, ale świadomość tego może nie sprawić, że poczujesz się lepiej.

Daj sobie miejsce na żałobę. Spodziewaj się, że będziesz musiał poradzić sobie z pięcioma etapami żałoby:

• Odmowa
• Gniew
• Targowanie się
• Depresja
• Przyjęcie

Przyjaciele i rodzina mogą zapewnić komfort, dodatkowy stres lub jedno i drugie. Mogą nie być w stanie odnieść się do twoich uczuć i mówić ci nieumyślnie krzywdzących rzeczy, nawet jeśli próbują pomóc. Jeśli twoja sieć wsparcia nie pomaga, rozważ znalezienie grupy wsparcia.

Związki i poronienie

Utrata ciąży może zbliżyć partnerów do siebie lub spowodować poważne napięcie w związku.

Mężczyźni i kobiety często inaczej reagują na stratę. Chociaż mężczyźni zazwyczaj początkowo zgłaszają podobny smutek, mogą mniej mówić o swoich uczuciach i szybciej niż kobiety pokonywać emocjonalną część straty.Kobiety mogą to interpretować jako mężczyzn, którzy nie przejmują się poronieniem, a mężczyźni czasami reagują, wierząc, że kobiety zbytnio skupiają się na utracie ciąży.

Pary muszą dzielić się swoimi uczuciami i wspierać się nawzajem poprzez to doświadczenie. Mężczyźni powinni pamiętać, że kobiety mogą bardzo głęboko odczuwać stratę i mogą potrzebować więcej czasu i więcej rozmów, aby przezwyciężyć smutek. Kobiety muszą zrozumieć, że nawet jeśli mężczyźni nie smucą się tak długo lub muszą tyle mówić, mężczyźni troszczą się o poronienia i opłakują je.

Konkretne wskazówki, jak radzić sobie z poronieniami

Poniższe wskazówki mogą być również pomocne w radzeniu sobie ze smutkiem:

• Uhonoruj ​​swoje dziecko posągiem anioła, wisiorkiem (liczne sklepy internetowe sprzedają biżuterię upamiętniającą poronienie), drzewem lub specjalnym ogrodem
• Prowadź dziennik
• Znajdź grupę wsparcia
• Weź wolne