Jak prawidłowo zamrozić kontuzję?

Powszechne jest zamrożenie kontuzji w celu przyspieszenia procesu gojenia. Lukier może być stosowany w przypadku skręceń, nadwyrężeń, urazów spowodowanych przeciążeniem i siniaków.

Uważa się, że nakładanie lodu pomaga zmniejszyć obrzęk i stan zapalny, a także zmniejszyć ból. Należy jednak pamiętać o kilku szczegółach, aby zabieg oblodzenia był bezpieczniejszy i skuteczniejszy.

W tym artykule wyjaśniono, jak prawidłowo zamrozić kontuzję. Omówi również, co możesz użyć, aby zastosować przeziębienie do urazu.

Jaka jest właściwa technika oblodzenia?

Aby zrobić to dobrze, wykonaj następujące kroki:

1. Szybko nałóż lód. Oblodzenie jest najskuteczniejsze natychmiast po kontuzji. Pomaga to zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.

2. Wykonaj „masaż lodowy”. Nałóż lód bezpośrednio na uraz. Poruszaj lodem, nie pozwalając mu usiąść w jednym miejscu. Zapobiega to odmrożeniom skóry, które mogą powodować obrzęki i pęcherze.

3. Nie zapomnij wznieść się. Trzymaj uszkodzoną część ciała uniesioną nad sercem podczas oblodzenia. Może to pomóc zmniejszyć obrzęk.

4. Obserwuj zegar. Lód przez 10-20 minut na raz. Możesz uszkodzić skórę, jeśli zbyt długo będziesz lódł.

5. Odczekaj chwilę między zabiegami. Pozwól, aby obszar się ogrzał przez co najmniej 30 minut przed ponownym lodem. Ponownie nałóż lód, jeśli nadal masz obrzęk.

6. Powtórz zgodnie z potrzebami. Lód tak często, jak potrzebujesz, o ile obszar jest ciepły w dotyku i ma normalne odczucia przed powtórzeniem.

Jakie są różne sposoby na zastosowanie lodu lub zimna do urazu?

Istnieje wiele sposobów na zastosowanie zimna do kontuzji.

• Tradycyjny worek na lód: Napełnij ponownie zamykany worek kostkami lodu lub lodem kruszonym. Dodaj trochę wody do woreczka z lodem, aby dopasowywał się do twojego ciała.

• Kubki lodowe do masażu: Trzymaj papierowe kubki wypełnione wodą w zamrażarce. Oderwij górną część kubka i masuj ranę lodem okrężnym wzorem.

• Mrożonki: Użyj torebki mrożonego groszku lub kukurydzy na kontuzję. Po użyciu do oblodzenia rozmrożonej żywności nie należy spożywać, jeśli włożysz ją do zamrażarki, aby użyć ponownie.

• Komercyjne produkty do oblodzenia: Dostępnych jest wiele opakowań na zimno wielokrotnego użytku, które pomagają w oblodzeniu urazów. Wiele z nich jest zaprojektowanych tak, aby pasowały do ​​określonej części ciała.

Streszczenie

Jeśli masz kontuzję, którą planujesz oblodzenia, pamiętaj o poniższych wskazówkach.

• Jak najszybciej zamrozić kontuzję.
• Użyj ręcznika lub wykonaj masaż lodem, aby chronić skórę.
• Utrzymuj kontuzję uniesioną nad sercem.
• Lód do 20 minut na raz.
• Rób przerwy między oblodzeniem, aby Twoja skóra mogła się ponownie rozgrzać.
• Kontynuuj oblodzenie w razie potrzeby.

Stosując przeziębienie na obrażenia, możesz rozważyć użycie torby lub kubka lodu, mrożonej żywności lub produktów do polewania przeznaczonych do konkretnych obrażeń.

Używanie lodu do kontuzji jest dość powszechne. Jednak badania pokazują, że oblodzenie niektórych urazów może w rzeczywistości spowolnić proces gojenia. Jeśli chodzi o oblodzenie, rób to tylko wtedy, gdy uraz jest spuchnięty. Używanie lodu może pomóc zmniejszyć obrzęk, dzięki czemu uraz może zacząć się goić.

Jeśli masz wątpliwości, jak długo należy zamrozić konkretną kontuzję lub nie zauważasz żadnej poprawy, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Postaraj się uspokoić i pozwól swojemu ciału odpocząć, gdy rana się zagoi.